有什麼辦法更好地讓自己準時起床？

02-19

一次一次懷疑自己的鬧鐘，醒來的的時候完全不知道鬧鐘響過。

首先保證充作睡眠。我們的身體是由巨量的細胞組成，他們的首要任務是保證正常的新陳代謝並好好活著，才不會管你第二天要早起見男／女朋友的父母或者是你老闆。讓他們休息好你才起得來。睡眠標準就是7到8個小時，視個人身體素質而定

其次，不能早起或者按時起床實際上是習慣問題。有的人習慣2點睡覺第二天10點左右起床，可以。有的人11點前不睡覺第二天早上就像吸了大煙兒似的迷迷糊糊，所以喜歡早睡，也沒問題。但是他們都有一個固定的起居時間，到了這個點就想睡覺。你是否覺得你的祖父母輩的人年輕時天天朝九晚五，退休後仍然是每天定點就醒了，睡覺也很有規律？所以重要的是有個習慣，而且不要太晚睡覺，2點以前都可以接受。

然後，養成習慣，再進一步講就是調節生物鐘。http://zh.wikipedia.org/zh/時間生物學。這是維基百科對於生物鐘的解釋。它明確的指出人體體溫在睡眠到來之前就已經升高，好像在為睡眠＂做準備，說明人體自己就有一個管理系統，只是可以變更。如同新買的的電腦都有出長設置，你買回家再自己改桌面，時間，下補丁一樣。好的習慣好似有個簡潔的桌面，背景看著也舒心，不好的習慣類似你把圖標鋪滿整個屏幕，下載一些連七八糟的軟體把硬碟都塞滿。電腦速度慢，自己用著也不舒服。

那麼如何養成習慣？

1，重視睡眠。你自己都覺得不重要，怎麼會自覺按時上床呢？

2，制定睡覺計劃表。這個是老生常談，比如睡前不抽煙，喝咖啡，不贅述

3，剛開始的時候可以上表，然後把表放在足夠遠／高但又聽的到的地方，比如高高的衣柜上，亦或者多上幾個，然後藏在房間的各個角落。小樣，不信你不起來。如此這般，你會不得不為了想要砸了它而起床。另外app store上有個應用軟體，名字忘了。他會強迫你每次表響了以後做一道數學題後才能讓鬧鐘閉嘴，題的難度可以選擇。變態吧，把iphone扔了的念頭都有。這個應用說明起床難是個世界性難題。

4，漸漸作息有規律之後，可以把每天比較重要的事情安排在早上做，比如把預約安排在10點左右。千萬不要相信自覺在早起那一刻的作用，和睡神對抗，你只是個戰鬥力不到五的渣渣。那些不得不做的事才能行之有效的把你拖起來，比如要上課上班，外出辦事。每次把第二天要做的第一件事想好，明確時間。個人經驗是通常會比表早醒10分鐘。心裡想著，就不會睡過頭。

5，對於為了工作或者學習而要熬夜的人，最好白天找個時間小憩一會兒。睡午覺也不錯。

6，保持好習慣。

7，神經衰弱的人，要討論的是如何睡著，其次才是如何早起。

8,相信我的話是正確的......

用這個鬧鐘，如果不起床，100塊錢就變成碎紙了。。。

來自愛稀奇：http://www.ixiqi.com/archives/31909

早睡。最實際的。養成好習慣

定好鬧鐘不就好了。一個不行再加個備用

通宵。

早點睡，睡前多喝點水，關鍵養成按時起床的好習慣，

養成準時起床的習慣，無論多困，都按時起床，鬧鐘不要定得太早，不要給自己在床上緩衝的時間。