(1 條消息)如何解決泰拳sparring的緊張和恐懼？

02-19

現居加拿大 180cm 156磅練習泰拳已經三個月現在教練讓我和拳館裡最厲害的那群人上advanced level class 每次sparring都被吊打特別是boxing sparring 根本對別人的拳頭反應不過來而且有恐懼感各位大神這怎麼破？

其實實戰需要循序漸進的。正確的做法是安排跟你水平差不多的人對練，這樣你們可以互相擊打到對方。你教練安排你給跟高水平打本身就不對。因為你剛學三個月，可以說剛接觸對抗。跟高水平的打不但沒有提高反而會被打得失去信心，動作也被打回去了。

新人參加實戰，最難的的不是技術，而是勇氣！教練需要鼓勵他們怎樣客服恐懼找到自信。跟水平比自己高很多的人怎麼找到自信和勇氣？

從你的描述看出，跟你對練的洋人絲毫沒有手下留情得意思。這種訓練可以說對你，對跟你對練的洋人都沒好處。從你方面說，你得勇氣和信心會被打沒，動作不敢出了，從他方面說，跟你這樣毫無還手能力打，就像屠殺。他也練不到技術

我只能說你教練有問題。換館子吧！再打下去你會受傷的。國外的教練並不一定比國內的好。就我觀察，像國內從小訓練，又從體育大學畢業這種在北美很少。另外洋人職業的人或者練習時間很長的人相對不錯，他們發現對手水平很弱不會下狠手去打，而業餘的就不行了。就我個人經驗，發現歐美業餘練習泰拳都有一種喜歡欺負人秉性。你要是不狠狠揍他，他就不會覺得你很強。這個原因也來自於白人傳統上覺得黃種人在搏擊類項目很弱。因為黃種人身材相對瘦弱矮小，人又比較內斂

換個角度去看

吊打你也就是並沒有Ko你或者造成後遺症的傷害打擊

那就是訓練

如果你的基礎不好在這種情況下安排高水平的陪練

就是他在陪伴你訓練而他是沒有提高的

解決恐懼的唯一方法：放慢節奏

可以跟你的陪練商量著來你放慢一點我習慣習慣身體協調做出反擊然後慢慢加快

循序漸進

一切「拔苗助長」的訓練都是漏洞百出

放慢節奏用身體去體會協調能力做為反擊

或者在固定動作下配合演練技術從簡單的1.2+單腿到複雜的1234拳+單腿+膝

循序漸進打好自己的技術底子

萬丈高樓平地起

加油

教練不是好教練並不想好好教人罷了。

一開始怎麼可能自由實戰，自由實戰那是各方面都成熟了才能打的。

先找人單獨的刺拳實戰，和一些大量的專項訓練，比如你上步刺拳，他後仰閃躲後刺拳反擊你，你再後撤步躲開刺拳再上步接一二直拳。

當然一開始還是就從單拳的實戰開始。常用的組合拳單拳都熟練了再打自由實戰玩玩

謝邀～可以邀請教練跟你實戰啊。他應該比較有分寸吧。我覺得初學者還是以練技術為主。還有一個tip，氣勢不能輸！！！先在氣勢給對方壓力，別怕，打不死。

我在LA練泰拳，畏拳是練功必須要克服的一關，然後就是不怕疼和放鬆，我自己感受被打的越多進步越大，打的越多你越自信這時你就能放鬆下來越打越好。套用我師父說的一句話：練得就是MUSCLE MEMORY,等你還用腦子來想怎麼擋的話你已經被打死了，你師兄不打你出去別人打你那不更恨？？你可以被打但你要了解為什麼被打，我經常會看自己SPARRING視頻找出自己的問題。我反正一開始被打的很慘，嘴巴破，熊貓眼，被踢淤青都很經常，慢慢的你就會剁了

不過我覺得樓上說的也很對，有些拳館的確有很多垃圾喜歡欺負新人，這個運動你的師兄弟比師父會更能幫助你，如果那些人只是打你不告訴你為什麼被打，我的建議實在不行就換拳館吧。

最後送你一句李小龍的話：我不怕一個人練一萬種招式來打我，我更怕一個人把一個招式練一萬次

你需要一個妹子。我是個很膽小的人，練了一年的時候打實戰還是害怕，尤其害怕遇到那種狂轟濫炸的對手，我有個老對手，平時是個社會上的混混，身體素質特別好，打實戰就是猛烈的狂轟濫炸，每次對我來說都是噩夢，我被打的毫無還手之力。後來有次實戰有妹子在，當然是個小女孩，但也是妹子，一開始妹子給我說你們估計不相上下，但開打後我就是抱著頭完全無法還手。那次以後我就放開打了，逼著自己去拼，再後來又遇到個教練，他的要求是我不能往後退一步，不管對方是誰，不管他怎麼打，我必須只能往前，然後那段時間我的臉經常青一塊紫一塊，但怕實戰的毛病算是徹底改了。

哎呀你在加拿大哪個城市啊在溫哥華的話可以partner。這個多練就習慣了，不同館不同風氣是真的。我在幾家館練過，有的教練看的比較嚴，有人太用力的話會過來喊一下，有的館就完全不理讓學員互相傷害。有的學員是半個pro，所以經常會太認真，sparring之前說好easy就可以了。

打多了就沒事了，不要怕，咬著牙上。