睡眠對人體增高的影響

02-19

中國民間廣泛流傳著這樣一句諺語：「能睡的孩子長大個兒。

幾千年來的經驗，告訴我們，睡眠好，有助於人體增高。

現代科學研究也充分證實了這句諺語的科學性。

下面談談睡眠對人體增高的影響：

睡眠中生長激素分泌明顯增多。日本醫學專家經多年研究發現，人在睡眠中，體內分泌大量的生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍。

研究還發現，人在入睡後70分鐘左右，生長激素的分泌達到高峰(午睡時分泌量要少些)

夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態，則不會分泌生長激素。只有入睡後，生長激素才會慢慢分泌，並且逐步增多，直到入睡後70分鐘左右達到高峰。如果70分鐘後的幾個小時內睡眠狀態一直很好，生長激素就會持續保持較高的分泌量。這樣，特別有利於增高。等到快要醒來時，生長激素分泌會越來越少，直到停止。

由此可見，只有提高睡眠質量，才有助於身體增高。

一個人睡不踏實，剛入睡一會兒，就醒了，再睡不一會兒，又醒了。如此一晚上醒好幾次，生長激素分泌不會太多，也不會持久，肯定影響增高。總之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一條，就是一定要保證睡眠質量，只有睡得香，睡得好，才能為增高創造一個有利的內環境。