比「反覆學習」記憶效果更好！「交互交錯學習」法，讓人瞠目的實效！

認真學習，但是成績不升...

要記的內容就是記不住...

學習中，碰到這樣問題的學生不在少數？！

就如我在之前的文章中強調過，學習記憶的終極方式無非有3種：增強刺激+多多反覆+嚴格「輸出」。

其中最根本還是「反覆」——通過反覆地接觸（複習）內容，來達到長期記憶的目的。

但是，現代科學實驗證明，還有一種方法甚至比「反覆學習」的記憶效果更好。

那就是「交互交錯學習法（Interleave）」。

即使「反覆學習」，效果還是不明顯的原因在哪裡？

雖然學習記憶的基本是「反覆」，但是還是會有很多學生，無論如何「反覆」，成效也不大的情況發生。

當然，不是說反覆後也一點沒效果，效果肯定是有的，但是不明顯。

究其原因，99%可能在於「反覆」時的專心程度——如果複習時，翻著書頁，讀著字句，但是心早已不知飛到對哪個可愛妹妹的相思上去的話，再看再讀1百遍也是於事無補的。

特別是重複著同樣的內容時，很容易「走心」，鬆懈與疏忽。

要想保持學習時的專心程度，高度集中注意力的程度，除了要明確知道自己的每次學習時能集中的時間長短之外，學習過程中「收與放」，「緊張與釋放「，學習與休息」的實踐也很要緊。

這也是我們所熟知的「番茄學習時間管理法」的由來。

還有更為重要的一點是，「學習內容的切換」+「學習方式的切換」。

其中，經過科學實驗驗證，比「反覆學習」更有效率的就是本文要介紹的「交互交錯學習法（Interleave）」，其實就是學習內容的切換，只是需要配合一些基本條件。

什麼是「交互交錯學習法（Interleave）」？

「Interleave」的字義，原本是計算機等進行數據處理的時候會用到的術語，指「插故意讓不連續的形態配置，反而可以體色很難過性能的方法」，直翻還可以有「交互，交錯」的意思。

「Interleave學習法」，即「交互交錯學習法」，在學習時，敢於把有關聯性的不用科目、項目混合在一起，交錯開來的學習方法。

比如，在進行英文閱讀，長文解讀學習時插入英語聽力訓練；在學習數學時，插入物理的學習；在學習中國歷史的時候，插入世界史的學習等等。

按順序學完一科目一項目後，再進行下一科目項目的學習的方式，看似效率更高，但其實，交互交錯的學習更容易被記住。

得出這個結論的實驗開始於2006年的美國，通過讓學生看各畫家的畫作和名字，讓他們記住畫作的風格實驗。

結果，與連續看同一個畫家的畫作的學生相比，不連續看不同畫家畫作的學生，明顯在記憶效果上好比連續看同一畫家作品的好上多倍。

在以後的幾次相同目的，不同內容的實驗中也得出了相同的結果，交互學習法也從這個時候正式開始登場。

如同「費曼技巧」一樣，「交互學習法」在無數次得被學生實踐和驗證的情況下，得出了公認的滿意結果。

具體怎麼做？

重要的是「交互學習的意識」。

按計劃，決定好今天的學習任務，是學習這科目和那科目，那麼桌上排列好這兩科目的學習資料和教具，然後就可以開始了。

設定好固定學習間隔時間和休息時間也可以，最好的方法是「以自己最多在學習時的集中時間」，來分割每段學習和休息的時間，即自己的集中力如果只能維持15分鐘，那麼以15分鐘為一個學習段落，到了15分鐘就開始休息，接下去還是15分鐘後休息，依次循環。

在這個時候必須注意的是，到點後，不管學習到什麼程度，有沒有學完，一定要中斷並結束，休息完後必須移到另一科目的學習上。

這在心理學上被稱作「Zeigarnik effect」（Zeigarnik效果），指的是還沒有完成被中途中斷的事，比已經完成的事，更容易被記住和變成長期記憶。

所以，在時間點上中斷現在的所學，結果能獲得「Zeigarnik效果」和「Interleave交互效果」的雙重效果。