習慣這麼萌，養一個吧？

現在每天起床都會花10來分鐘做一下俯卧撐卷腹這些運動，晨運已經成了一個小小的習慣，不知不覺間也已經堅持了一段時間。

每個人都有想要堅持的事，每天學1小時英語、每天跑3公里、每天讀半小時書這些我都堅持過，曾經。為了堅持，曾經我手機裡面裝滿了天天英語、日日健身這些App，又或者是20個這樣的提醒鬧鐘：

然而，無論輔助工具有多少，單詞表卻永遠跑不過A欄位，書永遠翻不過第一章，健身跑步最後都被葛優躺代替。雖然失敗過很多次，但作為一個成功堅持晨練33天的過來人，我也來說說習慣養成這件小事吧。

怎麼養成一個習慣？

想想每天醒來第一件事：從被窩深處伸出一隻手，摸到手機後打開微信，發現女神沒有給自己發消息，遂轉戰朋友圈刷朋友家的加班宣言、小鮮肉發的隔夜雞湯，哦還有女神家的貓和狗。一圈點贊下來鬧鐘該響第三遍了，便猙獰著掙扎著起床穿衣。

這樣簡簡單單的一個小習慣，包含了3個關鍵點：

1. 打心底不抵觸這件事，甚至很享受
2. 簡單直接，沒有成功學的雞血也沒有失敗學的焦慮
3. 專屬的場景，沒有干擾

養成一個習慣，也是從這三方面下手：

最核心：發自內心的不抵觸

可以不那麼喜歡要做的事，但是絕對不可以抵觸。對於討厭的事情，我們都可以在1秒鐘內找出20個理由去拒絕行動。如果自己的確討厭一件事，卻又想做好它，那隻能先想辦法轉變態度。多方位多角度去了解去發掘，你會慢慢發現那些你原本覺得無趣的事其實也蠻有意思的，從而愛上它。

但我這裡只安利一個方法：心理暗示。很多心理學的研究都表明，人的觀點可以被心理暗示所改變。如果你每天對著鏡子默念三百遍我很帥，一個月後世上就又多了一個自戀狂；如果你每天入睡前都想一下某個妹子，兩個月後你就會迷戀上她而不能自拔了。

愛你，已經是我的習慣之一。

所以，每天背單詞前，不妨對著英漢詞典說30遍我愛你？（嚴肅臉！~）

最重要：簡單直接

曾經我的鬧鐘是這樣的：

這哪裡是要養成習慣了，這簡直就是我昨晚寫的腳本程序，你們可以對比一下這個：

生活總是各種意外，這樣程序化的日程，任誰都沒法每天執行，習慣又從何談起呢？看看天才的小扎，每次給自己定的目標也都是一件事而已，可不會每周讀一本書又要跑10公里還要背100個漢字。

我們深知自己的缺陷，因此滿懷焦慮想要改變自己，卻一不小心用力過猛。

less is more，好好評估下你的日程表，每天只做一件小事，那這事基本有戲。

最關鍵：專屬場景，沒有干擾

大部分人都很聰明，會給自己設定一個固定的時間區間，好好利用生物鐘的慣性去養成習慣。然而，原本很準時的生物鐘在習慣這點上卻不靈光了。

不是生物鐘有問題，而是受到的干擾太多了。

很多人因為時間有限，都把固定時間安排在晚上，殊不知，晚上這段時間可變因素實在太多了：約飯、約會、加班，甚至失散多年的朋友在這個時間給你來一個電話傾訴情場失意也很平常。很多人的習慣中斷，都是因為加了一段時間的班，習慣就這樣落下了。就算去掉這些突發情況，夜晚也是微信使用頻率最高的時間段，這意味著你很難不受干擾，想想每做一個俯卧撐接著回一條微信的姿勢，不要太美。

理想的情況自然是找一個女朋友來例假都不受影響的時間段來做你的小事，但生活總是各種意外，能有一個不被朋友圈點贊打斷的時間就已經非常不錯了。一般來說，早上收到的干擾會比較小，把事情安排在早上醒來之後上班之前會比較靠譜。這個時間段，沒有人發朋友圈，沒有人給你點贊，你可以安心做好你的事。

實在沒有辦法只能安排到晚上的話，還是將手機靜音鎖抽屜裡面吧，做好女神約你吃烤肉都巋然不動的準備，倒也無妨。

-- 以上 --

如果你按照我說的去做了，卻依然沒法堅持下去，那也不用悲傷喪氣。

因為，這就是你最大的習慣啊。