如何生出一個健康聰明的寶寶

First 做好孕前準備

一身體準備25～35歲這段時間是生育功能最旺盛的時期，是最佳的受孕時期。作為育齡女性,懷孕前應到正規醫院進行孕前檢查和諮詢，看看目前的身體狀況是不是適合懷孕，是不是最佳的懷孕時期。

二營養準備 懷孕前三個月要服用小劑量的葉酸，主要是為了預防胎兒神經管畸形的發生。備孕期間服用0.4毫克葉酸可以使胎兒神經管畸形率下降85%，懷孕3個月後就可以停用。

三生活準備 夫妻雙方在孕前半年開始糾正不良的生活、飲食習慣。多吃優質蛋白食物，多吃蔬菜水果，少吃油膩甜食，不喝茶、咖啡，注意戒煙戒酒，抽煙、喝酒等容易使胎兒畸形，如兔唇、智商低下等。注意鍛煉身體，增強體質，每日有氧運動至少30min，實現標準體重。如果你的體重超常，偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會大大降低。另外注意不要接觸有毒物質和輻射源，預防感冒，在雙方體力，精力，智力都最好的時候選擇受孕懷孕。

Second做好孕期「功課」

寶寶的智商不僅靠遺傳，還與准媽咪後天的飲食、環境和培養有關。寶寶大腦發育的第一階段，就是從胎兒到出生。據數據統計，當寶寶出生時，大腦已經有大約100～180億個腦細胞了，接近成人。所以，懷胎十月期間，掌握好胎兒三個大腦發育「高峰期」，補充胎兒大腦所需的營養物質，訓練和刺激胎寶寶的腦部發育，你的寶貝日後一定更加聰明。

一、胎寶寶腦部發育的三個「高峰期」

·3個月時，腦細胞發育進入第一個高峰時期;

·4-5個月時，腦細胞仍處於高峰時期，偶爾出現記憶痕迹;

·6個月時，胎寶寶的大腦基本成型。腦細胞140億個，具備了一生的腦細胞數量。

二、准媽出招：不同時期使用不同的「策略」

1.孕3個月前，攝取均衡營養，為胎兒提供良好的孕育環境。在卵子受精後的第19天，通常也是媽媽發現受孕成功的階段，在確定自己即將成為媽媽時，胎寶寶的腦部組織也就開始形成了。准媽咪想要胎寶寶大腦發育得好，在孕期一定要為其提供良好的孕育環境。而充分的休息、少吃多餐、攝取均衡的營養、保持愉悅的心情，都對胎寶寶的發育有所幫助。飲食上可以選擇牛奶、核桃、深海魚，瘦肉，動物肝，豆製品；另外，如果有不健康的生活習慣，在孕期一定要戒掉。

2.孕4-5個月時，及時補充DHA；進行胎教。

胎寶寶腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減少，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。產前智能提升起兩個作用，第一是使胎寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，第二是盡量避免胎兒後半期腦細胞的漸減。

一、增加腦細胞形成的方法是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物，例如：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆、核桃等，提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。此外，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳，孕婦在吃含DHA的「腦黃金」類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，這樣吸收充分，不會浪費DHA。

常吃海魚如沙丁魚、三文魚等可以獲得DHA ，利於促進胎兒腦細胞數量的增加以及促進腦細胞分枝、分布、神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。

二、避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，大約在孕4月左右，胎寶寶的聽覺、視覺等神經系統陸續發展，准媽媽也會開始感覺到胎動。20周後，腦細胞的發育會變得愈來愈複雜，這個階段正是媽媽與胎兒互動最有效的時間，最適合給予胎寶寶良好的刺激，讓他形成良好的神經迴路，協助腦細胞逐漸朝向良性發展。在孕4-5個月，准媽咪最好每天為寶寶進行胎教。早期可以從撫摸胎教和聲音胎教開始，先給寶寶起一個可愛的乳名，進行簡單的對話和撫摸，讓寶寶熟悉爸爸媽媽的聲音，感受到爸爸媽媽的愛。另外，音樂胎教、藝術胎教、聯想胎教等也是提升寶寶藝術感和智力的很好的胎教方法，准媽咪都可以嘗試。

儘管直接胎教和間接胎教都會涉及運動、語言、音樂和視覺四方面，但又存在顯著不同。例如：

不少媽媽可能會有異議：「進行胎教後，孩子似乎真的比同齡人更聰明呢」。這是為什麼呢？其實，這是因為表面上對寶寶的胎教，其實影響的是孕媽媽的身心狀態。國內外不少研究都指出，胎教並非直接作用於胎兒，而是通過對孕婦的情緒和精神狀態的改變，影響體內激素和有關神經介質的分泌，從而間接地影響到胎兒的大腦發育。

3.孕6個月時，適當刺激寶寶的神經。

准媽咪在孕6個月後，肚子日益變大，可能會使行動不便，但這時，適當的運動還是很有必要的。在這段時間堅持散步、走路、做孕婦操或瑜伽等，可以適度刺激胎寶寶的前庭覺，促進發育。如果前庭刺激不足，日後寶寶出生，動作協調度會有所影響。

另外，在24周以後，他的大腦得到進一步的發育，已經可以聽懂外界的聲音了。准媽咪可以多到大自然去走走，讓寶寶感受一下大自然的美妙;也可以參加一些胎教音樂會、逛逛藝術展和圖書館，讓寶寶接受文化的熏陶。

孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內，α-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內，因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中搖勻，直接餵給嬰兒。

願每個備孕女孩、准媽咪生出一個聰明健康可愛的寶寶！