孕吐的厲害怎麼辦？芝士媽媽教你7個緩解孕吐的小辦法

相信孕吐是每個懷孕的媽媽最痛苦、最折磨的一件事。今天芝士媽媽就教各位7個緩解孕吐的小竅門。

緩解孕吐方法1：准媽媽千萬彆強迫自己

盡量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味或者人~

緩解孕吐方法2：准媽媽可以試著吃點冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物。比如說水果，或者常溫的稀飯。

因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。所以剛剛懷孕還有反應的人接觸到這些食物會把身體的反應降到最低。

緩解孕吐方法3：孕吐必不可少的零食

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。如果感覺到噁心又不想吃其他東西的時候；零食是個不錯的選擇。

晚上睡覺時有孕吐反應的時候，可以先吃上幾片餅乾來緩解一下孕吐的反應。

緩解孕吐方法4：少食多餐

記得你是一個懷孕有寶寶的准媽媽，所以即便是你一言不合就想吐。也不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。

另外，你一定要多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。但是就像上面說的：你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法5：避免吃高脂肪食物

牛肉、紅燒肉你是不能再吃了。因為它們需要更長的時間，才能消化。你想想你好不容易塞進去的肉說不定一分鐘不到就吐出來了。半點營養都不會吸收到。

避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

緩解孕吐方法6：小口喝水

有人說，不就是孕吐嗎？我這也不能吃，那也要少吃。好的，我都不吃了，我每天只大口喝水，我喝腫自己行了吧？是的，不行。

不要「牛」飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

緩解孕吐方法7：避免空腹服用孕期維生素

有的准媽媽因為自己孕吐的厲害，又吃不下東西。擔心害怕腹中的寶寶吸收不到營養。所以會空腹服用孕期的維生素。

如果你必須要吃孕期維生素的話，試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。如果你並不知道自己到底要不要吃孕期維生素的話，你也可以問問醫生，看看你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

好了，以上就是今天和大家分享的關於孕吐的相關小知識，如果你還有孕吐相關方面的疑問或者其他孕育上的小疑問的話。可以在直接在下文評論或者關注芝士媽媽的微信公眾號（zhishimm），訂閱更多的母嬰、孕育知識。