聊聊祛濕

古人說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」意思就是說：濕氣，其性黏，在人的體內，就像油倒入麵粉里，極難去除。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

診斷自己是否有濕氣，請看以下幾條：

1、早上起來，頭髮昏，打不起精神，犯困，感覺一晚上都沒睡醒。

2、晨便後大便沖刷不幹凈，大便不成形，自己也感覺怎麼也排不幹凈，手紙用一堆也擦不幹凈。

3、看舌苔，舌為心之苗，又為脾之外侯。如果舌苔厚重，甚至中間發黃。兩邊還有齒痕，這必是脾虛濕重。

以上三條均符合，確診無疑。

那麼，我們體內為什麼會有濕氣呢？濕氣又是從哪裡來的呢？

普通人的濕氣，無非來自以下幾個方面：

1、首先是運動量太小。不少白領朝九晚五，甚至加班到深夜，每天忙忙碌碌根本沒有時間鍛煉身體，導致身體生髮之力太弱，久之就會氣虛而運化失常，導致濕氣。所以大家一定要抽空適當鍛煉，人體一動，陽氣就會生髮，「正氣存內，自然邪不可干」。

2、其次就是外感六淫。由於體質不好或保養不當，被自然界的風寒暑濕燥等邪氣襲擾，導致濕邪滯留。這其中特別要注意的就是夏天空調吹的太過，冷飲喝的太多，我所認識的人中，很多人夏天幾乎就是在空調風口下度過的，而且一夏天幾乎就沒有喝過熱水，天天離不開冰鎮飲料。我親眼看著他們夏天大汗淋漓，毛孔大開，就直接對著空調的出風口吹冷風（這樣後背很容易導致出現如芒在背的感覺，特別難受），咕咚咕咚的喝著冰鎮飲料，每當這個時候，我內心就會一陣難受！這樣的消暑必然導致濕邪襲擾，脾陽受損啊！還有一點就是女生一定要注意，夏天天氣雖然很熱，但是晚上一定要泡腳，因為足部有一大半的經絡，夏天由於人們穿的較少，濕邪若從下侵襲，多半會引起痛經。

3、最後就是飲食。中醫講究「肉生痰」，如果脾虛體胖，嗜睡，就應該多食素，少吃或不吃肉類了。還有就是早上要喝溫開水，不要喝冷飲。這是因為早上陽氣生髮，最忌生冷。減肥的人群要注意，不少人不吃晚飯，以水果代替正餐，水果大多性寒涼，最好中午吃。減肥可以用燕麥等雜糧來代替水果。好酒的朋友，一定要忌酒，愛喝濃茶的，也要少喝，這些也都是容易傷脾積濕的習慣。

濕氣在人的體內，最容易傷到的就是脾。

脾為後天之本，主運化、統血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，人體臟腑百骸皆賴脾以濡養。在五行則屬土，為陰中之至陰。與四時之長夏相對應。其性宜升則健，喜燥而惡濕。

由上述3條可以了解到，如果邪氣從外入，則肌膚反應比較大，特點是臉部起紅色的痘痘，內有白色的淤積，或者臉頰以及後背皮膚下有遊走性的癢、燥感。由飲食不節導致的，則脾容易為濕所困，影響脾的升清功能。特點是早上拉稀、大便不成形。嚴重的還會濕熱下注，導致陰部潮濕、瘙癢及腿部濕熱，起膿痘。當然了，普通人是不會嚴重到這種程度的。

接下來我們就聊一聊，怎麼破解上述難題。

通過上述，大家都知道了中醫認為濕為陰邪，其性粘滯、重濁，易於阻遏氣機、影響脾胃運化。並且常常與他邪夾雜致病。所以祛濕首當健脾，健脾祛濕的中成藥有很多，如木香順氣丸、健脾丸、歸脾丸等葯。但是以下，為大家介紹一種不用吃藥還見效特別好的治療方法。

天生萬物以養人，此物能當飯吃，能當茶喝。它們一是薏米，一是赤小豆。熬好後就是祛濕健脾的佳品——薏米赤小豆粥了。

薏米甘淡、微寒、無毒。入脾、胃、肺、大腸經。可以清熱利濕，除風濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨。赤小豆，有行血補血、健脾祛濕、利水消腫之效。

大家可以看到，通過中醫的性味歸經分析，薏米與赤小豆的祛濕利水功效更大一點，為了使我們這碗食療粥的效果更周全一些，接下來我們還需要請出幾位葯食同源的「朋友」。

其一：淮山藥，淮山藥是指河南產的山藥。 其中以「鐵棍山藥」最為著名。山藥:味甘，性平。 歸脾，肺，腎經。並能補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，清熱解毒。對脾虛食少、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、虛熱消渴，都有良好的效果。無論是《神農本草經》還是《本草綱目》都對其推崇備至。近代醫家中，尤以名醫張錫純，更是對山藥的運用出神入化。

其二：百合、銀耳、黑豆、紅棗，加入這四味是因為時值深秋，陽明燥金傷津。用以養陰潤肺、清心安神、補腎益氣、和血強心。紅棗用大棗，5枚即可，煮之前要用牙籤多扎些洞。銀耳要提前泡開。

其三：桂圓，桂圓可以選擇性的添加，如果有勞心之人，耗傷心脾，每天心悸失眠，可以添加。這是用其以溫陽而養心安神。

其四：茯苓，茯苓味甘、淡，性平。歸心、肺、脾、腎經。利水滲濕，健脾，寧心。用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。去濕且不傷正氣，這個葯補少利多，陰虛火旺（一般為手心腳心發熱）忌用。

以上就是祛濕粥的配方了，此粥以薏米、赤小豆、茯苓利水祛濕，山藥、黑豆、紅棗溫補脾腎以固本養氣，銀耳、百合滋陰潤燥以養肺金益皮毛，桂圓溫陽補心以安神，算是配伍周全了。由於加了銀耳、黑豆，所以煮開後要再煮20--30分鐘。要注意，不要加大米、糯米之類的不利濕的東西。由於本粥祛濕，有利下的功能，不利於胎氣，故而孕婦禁用。

大家不要小看這碗粥，2015年6月，我因公和2個朋友在徐州住了半年。去年夏天徐州的雨水特別多，徐州素有「一城青山半城湖」的美譽，再加上下個雨不停，濕氣特別重，於是有個朋友的臉頰兩旁就起來不少化膿的痘痘，後背還發癢。於是我便買了材料熬了這個粥，沒想到，僅僅3、4天，他的痘痘就幾乎全部消失，從那個時候起，我才重視起這個方法。也就是這個原因，當時我才分享了如下的回答：http://www.zhihu.com/question/20964911/answer/56123995當然，由於現在是秋天，兩篇文章的回答配方是略有不同的。自古評論出高人，大家也可以看看那個鏈接下的評論，不少人反映有效果。

行文至此，就結束了，全篇，我沒有介紹成方，希望大家都能重視保養，以達到「不治已病治未病」的效果，小小濕氣，如果引起濕疹、腹瀉、風濕性關節炎，那就麻煩了。正所謂夫病已成而後葯之,亂已成而後治之,譬猶渴而穿井,鬥而鑄錐,不亦晚乎!

最後祝大家脾氣好，吃嘛嘛香！

文章首發於公眾號「洗劍說」歡迎關注

http://weixin.qq.com/r/xUQ7I4HEONxHrcVA9xHX

問題諮詢請值乎：

https://www.zhihu.com/zhi/people/781910842508587008

https://www.zhihu.com/zhi/people/781910842508587008?qrcode=1

再次謝謝大家！鮮花??送給親們！