有哪些事情是早年需要注意的健康問題，到老可以預防的？

02-19

比如早年有正確的刷牙方法，以後可以減少一些口腔問題。早年懂得愛護自己的胃注意飲食，等等。。。

女性青少年時期打HPV疫苗，可以有效減少罹患宮頸癌的概率。

伸手黨又問什麼是HPV？

說一點吧。早年注意鍛煉（需要負重類型的鍛煉，游泳不行），補鈣，增加骨密度。骨密度在25-30左右達到最高。之後只會逐年下降，區別只是下降速度而已。而到最後，脆弱的骨頭會輕易折斷，導致卧床不起，很多老人都是一次摔跤摔斷盆骨之後再也沒有站起來最後在手術和漫長的恢復期中去世的。曾經有個老師說一個人的骨密度能夠決定這個人的壽命最多能活多少歲。所以呢，在年輕的時候盡量能達到高一些的骨密度，有助於老了之後防止這樣的事情發生。

謝邀。

請對生命『溫柔點』！

今天看到我們學院一位大牛教授轉的兩篇文章。一篇是來自《中國科學報》的「熬夜改變基因或誘發慢性病」；一篇是來自鳳凰新聞「一桶消暑冷水澆下身體棒得可打死虎的他再沒能起來」。

前者，專家如是說：

「生物鐘基因與睡眠調節直接相關，這些基因在進化中十分保守，最早都是通過研究果蠅的生物節律發現的。實際上，這些基因的表達水平本身會隨著晝夜更替而出現周期性的波動。睡眠、飲食等行為的改變，都會顯著影響這些基因的表達狀況。值得注意的是，長期的基因表達改變或「標籤」的改變，會引起一些不可逆的變化，而這些可能是眾多慢性疾病的誘因。」

文章進一步解釋：雖然從基礎醫學知識可知，進食、睡眠、記憶、衰老，這些基本的生命進程有各自的調控通路，但生命是一個整體，各條通路之間錯綜複雜，交互影響。例如，飢餓會影響睡眠，睡眠缺乏又損害記憶，而進食或睡眠不規律都會影響壽命。

後者，醫者帶著惋惜和無奈發帖：

「這是一名53歲的心肌梗死男病人，。。。大面積的心肌梗死和長時間的心源性休克已經摧毀了患者最後的希望，我們的努力最終還是化為泡影。在大劑量的強心和升壓支持下，患者還是因搶救無效去了。……這場悲劇的開始，只是40小時前的一桶冷水，一桶想用來消暑的冷水。在患者將這桶冷水澆到自己身上之前，他還是一個被旁人認為「身體棒得可以打死老虎」的人。」

觸景生情,參加搶救的醫者語重心長提醒大家:

「突然的冷刺激，不僅會造成外周血管急劇收縮，導致血壓升高，還會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死。」

他說:雖然寒冷的冬天是急性心梗的高發期，但在夏季也不少見。這主要與人們過度貪涼有關。如果把冠狀動脈比成自來水軟管，突如其來的冷刺激，就好比一個強大的外力硬生生地軟管壓變形了，軟管內部難免會受到損傷。如果它的質量本來就不好（如有血栓），軟管就會急性閉塞，裡面的水就流不出了。當血液無法流通，心肌當然就會缺血壞死。所以,在大汗淋漓時，千萬不要立即用大量的冷水沖洗身體。

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其實，這兩篇文章放在一起，還真是很能說明些問題，有異曲同工的意義。

從生命科學的角度，任何一個生命活動都有其自身的運作規律，能夠順應其自身規律是最符合生命本源的。

雖然現實生活中不可避免會有各種主觀客觀的外來的刺激，生命體也會做出相應的調整，適度的話，應該說對強化生命狀態也是有意義的。

但如果這個刺激太過粗暴猛烈，超過了生命體所能承受的限度，自然就物極必反，有時候導致極端後果。

更需提出的是，生命體的這種承受力和調整能力是因人而異的，別人行，你不一定就行。即使對同一個體，也會因其年齡，狀態等因素會隨時變化，現在行，以後不一定也行。

我自家的舅舅就是一個典型的案例。他年輕時身體非常棒，還練過功夫。多年一直堅持一年四季洗冷水澡。本來隨著年事漸高，後輩們提醒過多次，說『歲月不饒人』啊，等等。。。但他太過自信，不把子女們的話放在心上，終有一次冬天冷水浴過程中不幸發生腦梗塞，搶救過來後，身體一落千丈。

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如果說這類比較劇烈的外來刺激引起的是突發性事件的話，那麼一些長期形成的不良生活習慣如熬夜之類的，對生命體基因表達狀況的改變所產生的後果，則有點『慢性自殺』的意味了。。。一時半會兒可能看不出有什麼害處，但別忘了『千里之堤，毀於蟻穴』的古訓啊！

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老百姓常喜歡說：順其自然！。。。其實，對生命來說尤其如此。所以，即使因為現實問題，不得不要做一些挑戰或者說改變生命常規的動作，最好也別太粗暴，太任性。。。。不能順其自然，至少也應盡量做到順勢而為，靈活機動吧。。。否則，你總是忤逆它，終有一天，它會報復你的哦！

青春期一定要多運動才能長個子！

健康問題，那應該從嬰兒時開始講更好些。一個人的健康不光是飲食，習慣，主要還在與知識和教育。

1：從嬰兒時的第一次雙臂支撐，就很可能造成你一生的手臂變型，手心向上伸平你的雙臂，從掌心，腕心，肘心，到肩頭，是否在一條直線上，外翻15度就是肘外翻畸形。女性有幾個不是的？

2：有幾個人學過正確的爬行，對孩子的四肢，腰腹，肩背，力量，協調性不可缺少的運動。

3：站姿：有多少人知道標準的站姿，卻從不去做。膝關節反曲，內八字，X型腿，老了能好嗎？連站姿都不會，所有的運動技能就都是錯的，膝關節損傷在所難免。在國內90%的膝關節人工關節置換的患者是女性。

4：坐姿：同樣需要從小學習，太多的人因為坐姿不對，還沒畢業就一身的骨骼，脊椎疾病。因久坐姿勢不正，90%的人群有不同程度的脊柱問題。

5：步行：有多少人認為自己會正確的走路，上街看看百人百樣，有人錯的令人作嘔。

6：跑步：走路都不會，還想跑步哪？光知乎里因為不會跑步姿勢的而受傷詢問的不在少數。

7：跳，躍：站姿不會，跑步不會，跳躍能會嗎？關節在變形的情況下怎麼發力啊？不傷都冤！！

8：那該道了身體素質訓練了，及體適能訓練，從嬰兒期開始，大多數家長就把孩子溺愛起來，冬季里兒童醫院8成的兒童是風熱感冒，原因是什麼哪？我們真的要向國外一樣，從嬰兒開始體適能訓練，抗寒能力是基礎必不可少。

9：接上，孩子從小要鍛煉，寒暑不忌，就需要冷食冷水，像日，韓，俄國的孩子從小就是單衣，短褲，冷水澡，冬季赤膊馬拉松。中國的教育里有嗎？長大了吃喝一點涼的就犯病，冷一點就感冒，難道就不影響健康嗎？適應能力真的太差了。

10：身體能力的訓練，包括：肌肉力量，耐力，柔韌性，協調性，速度，心肺能力等，我就不一一單寫了，看看國家全民體質監測結果吧，我國的年輕人到底有多差.............。這些能力的訓練都直接關係到身體健康。

11：女性的痛經的問題，直接影響生育和健康。其實只是從小加強運動鍛煉就可以搞定的事，打有人類女性起就有月經，而現在中國女性痛經卻成了普遍的老大難問題。在國外女性冰淇凌不離手，我的朋友剛生完孩子吃冰淇凌補充體力，止痛，緩解壓力，根本沒聽說過什麼叫痛經。死去活來的還要每個月請假。最正常的生理現象，全世界女性都有，無感例假，怎麼就中國女性過不去哪？根源還是過度溺愛，寵物化，嚴重缺少身體鍛煉。

我只是簡單的說明一下，我們從嬰兒開始就沒有一個正確的教育方向，連最基本的身體素質，適應能力，基本運動姿勢，都沒有一個正確的指導和教學，在之後的一切運動技能就都是錯誤的，根本無法正確的掌握動作姿勢。甚至很多人不認為自己姿勢有錯，不需要學習。而這恰恰正是養成不良習慣的關鍵，和受傷的根源，一定要到多年後發生疾病和疼痛才能意識到錯誤嗎？那就真的太可悲！！！

我只是從身體動作姿勢上講，至於什麼，吸煙，喝酒，熬夜，便秘，飲食等問題就留給別人吧。

勁椎病

關注牙齒健康。

認真刷牙，避免單方向刷牙，盡量橫豎結合地刷。對於不易清潔的部位，使用牙線。

好好處理智齒。長歪的智齒應及時拔除，否則智齒與磨牙之間形成縫隙，易堆積食物殘渣且不易清潔，容易形成蛀齒。磨牙的健康直接影響咀嚼功能（吃貨謹記）。

不要贊我

我是一名籃球運動員，以此謹記！1：腰椎和頸椎健康，我患有腰椎間盤突出，痛不欲生，預防方法有幾點：倒走，負跟鞋。

2：年輕的時候多跑，建議慢跑為主，最近一篇報告指出，跑步可以降低骨折幾率，其他好處神馬增加肺活量，瘦身就不說了

關節炎。。不要大冬天把膝蓋神馬的露出來或者穿的很少被冷風吹。。很容易肩膀酸脖子酸膝蓋酸的。。還有就是頸椎不要長時間保持一個姿勢或者長時間盯著電腦頸椎不好容易頭暈頭疼。。

其實說起健康問題，你在意並堅持去做的越多到老收益的越多。就拿最簡單的立腰挺背對自己都是有好處的。現在的青少年大都站不直或是站的懶散，長時間如此就會讓我們的脊椎處於一種壓縮的狀態，這對於我們的身體健康也很不好啊，甚至會使我們早衰。。。
多運動，連散步都是好的。養成好的生活習慣和飲食習慣吧。

下肢靜脈曲張