每天晚上十一點之前睡覺的說法是對的嗎？

02-19

有說法說錯過十一點就錯過了皮膚、肝臟的排毒，這種說法對嗎？那世界各個地方的人怎麼算的？就說中國這麼大，北京的十一點不是成都的十一點，那我們怎麼算排毒時間？
如果一個從中國剛到美國的人他算不算每天都熬夜了？

這誰啊？拿這種問題問一個倒三班的人真的好嗎？

我覺得這可以從生物鐘的角度來解釋——身體在生物鐘的影響下隨著時間變化切換著不同的狀態。

比如說連續好多天都強制自己在固定的一個點起床，成為習慣之後，身體自然而然就記住了每天這時候的大概時間，並作出相應的反應。而且只要長時間不改變自己的作息時間、運動習慣之類，就會漸漸形成一種接近固定的調節機制來控制不同時刻的身體狀態，甚至是思維狀態。無論是在生物學中或是平時生活當中，良好適應能力都是王道，所以在短時間內強行改變生物鐘會很不自在，這也算是積重難返吧。人類自古日出而作、日入而息，一直都有這種固有的白天工作晚上休息的意識和生物調節機制。易經里講的陰陽，其中時間劃分也有晚上11點到凌晨1點是「太陰」的說法，意思就是這時候應當睡了。因此可以說11點左右身體器官排毒之類的說法也是有理可循的吧。

關於不同地區的時差引起的問題說到底還是生物鐘的調整問題。這裡不得不提到，BBC紀錄片《睡眠十律》，裡面有一種說法是：連續16個小時不進食的情況下，可以成功完成對時差的適應。

PS：睡眠問題說大不大，說小不小。不是下決心怎樣如何就能輕易解決掉的。規律的生活作息習慣是漸漸養成的。睡覺時間選在11點么，可以當做參考時間吧~

謝謝邀請。

每天晚上十一點之前睡覺的說法沒錯。

所謂的晚上，所謂的熬夜，不是單純的講你電腦上的那個時間點。

晚上，你知道晚上？什麼叫晚上？

中國是晚上，外國也是晚上嗎？——這個不是用那個時間點來定義的。

用時差來計算就可以了。

題主一看就沒有出過國……

不然你不會不知道有一件事叫做「倒時差」……

暫且不論對錯，就11點前睡覺的事情，每次回家我母親都是千叮嚀萬囑咐，我根本做不到。

事實是，我九點才下班到家，吃點飯什麼都的就十一點了，如果不幹點別的，整整一天都要奉獻給我的老闆。養生那些事情，我認為是給老人們聽的，保持健康的生活習慣，堅持鍛煉，上班再早也給自己做頓早餐（在北京，到單位1個半小時），不用一年，一個月你就能感覺出變化。

11點睡覺是建立在早中晚三餐正常規律的前提下的。如果你凌晨1點睡，那麼早餐時間也要相應推遲2個小時，然而如果你的午餐和晚餐依然是中午12點和晚上6點，這樣的生物鐘就是錯亂的，除非你把午餐和晚餐時間也相應推遲2個小時。不要問我為什麼知道這些，因為我是猜的。

是錯的。

有害的不是熬夜，而是熬夜時卻還堅信「熬夜有害」的這種想法。這種想法會毀了你。這都是心理問題。

好多行業都需要經常加班到深夜甚至通宵，比如投行、律師、審計。雖然偶爾也會見到一些健康問題的新聞，但如果問題真的那麼嚴重，這些行業會數十年來養成這樣的工作習慣，而且還在源源不斷地吸引年輕人？

每個人的身體狀況自己最清楚。你適合什麼樣的生活方式都是自己決定，並自己負責。熬夜沒關係，但要清楚自己適合什麼樣的工作、生活方式，保持精力，不會感到身心俱疲。

劃定一個「11點」的分界線聽起來簡直荒唐……

一隻投行狗答。

對的不一定是你能做的~