經常健身的人和不健身的人，除身材體型外，有哪些區別？
健身多年之後，吃飯這件事兒的心理負擔越來越重…
不懂健身的時候對吃飯只有兩個概念：「想不想吃」和「好不好吃」，完全沒有任何心理負擔。
健身後……「已經五小時沒吃飯了，待會訓練怎麼辦？」「媽的這個油和碳水好多，吃不吃？吃一塊也無所謂吧……干！先吃再說！」
「不能再這麼吃了，體脂漲太快了…」「今天我蛋白質貌似只吃了20克，怎麼辦怎麼辦…」「我在減脂啊…吃什麼飯局，法克…就我不動筷子不太好吧…算了算了，不管了！」
1.吃飯特矯情，2.撿東西蹲下去撿，3.笑起來皺紋更明顯，4.心腦血管疾病發病風險下降，5.聽說氣管插管時候更容易，6.但肌肉太厚會影響觸診，（比如…做我腹部觸診能摸到七個「腹部包塊」）7.健身的人脂肪少，做手術難度低，（胖的人皮下脂肪多，分離暴露的時候其實比較困難，電刀切起來都要小心翼翼，電刀燙下去會有一種難以言表的氣味。而且你電刀功率開大，就怕脂肪液化弄得術野都是油；電刀功率開小，切半天也沒啥反應。如果是普外腹部的手術，網膜上都是黃黃的脂肪，又難撥又難找血管……
脂肪少的人一般術野要清晰的多。
不過也不一定，有一次遇到一個特別壯的大叔腰椎間盤突出，那肌肉厚的……一台手術做下來簡直累死了）經過本人同意後來悄悄放幾張照片，姐姐家境不怎麼樣，但自己很有能力很有思想，是立志要走遍中國東南西北的最邊邊的，我有幸跟她一起去了中國的最西邊，新疆的喀什，紅其拉甫口岸，零下二十多度，把我都給凍蒙圈了，再加上高原反應。。。不說了，平時經常參加一些馬拉松之類的吧，反正就是跑步的，朋友圈裡經常都是這一類
兩年前我是個很懶從不健身的大胖子，一年前是每天都有有氧運動40分鐘加擼鐵一個部位，減肥成功後慢慢減少，現在保持在一周三次左右。
除了身材一點點變好，其他方面也有很多變化，先想到如下不同，其他的想到慢慢加吧。之前每逢佳節胖三斤又三斤，現在基本不會胖，偶爾需要減脂，我會去擼鐵和去做有氧比之前頻繁些，調整飲食結構但不會餓著自己，少食多餐，更不會說不吃晚飯。而我之前想減肥則會不吃晚飯甚至一天不吃，然後沒幾天就放棄了繼續胖著。
審美也變了，之前吧，覺得瘦成麻稈林黛玉一般很美，現在呢，覺得健康勻稱沒贅肉才是真性感和美麗。
出行的話，我五公里以下的路程如果一個人而且不著急的話傾向於跑著去或者走著去，而和朋友一起就需要聽從她們的打車或者公交，勤快點的會考慮小黃車。
所以體力也相對比較好，同齡人一起爬山永遠是走在最前面的，基本不累。上學期跑800米，別人都是叫苦連天，我幫我四個朋友跑了，跑了四次800，因為對於我來說衝刺就是享受。也跑過了半馬，兩小時以內，不過不是狂熱愛好者。還有生活作息和飲食的不同吧。
之前熬夜通宵，現在每天早上6點起，晚上12點之前甚至11點之前肯定睡覺了……大年初一我10點不到就睡了……然後別人都聯繫不到我，打電話我也聽不到233至於飲食方面，以前都是隨便亂吃，經常暴飲暴食，現在的話，零食，偶爾吃，真的沒覺得有什麼好吃的，沒胃口，就喜歡吃正餐，吃的依舊賊多，但健康均衡，當然也會克制，飯吃七分飽，吃的會要求更高也更精緻點，以至於老被人說我一個22歲的小姑娘每天習慣像老年人。隨著結交了越來越多愛戶外活動開朗健康的朋友，自己對男朋友的標準也會加個不懶不饞。233333。
當然，最重要的是更自信了，覺得自己能減肥成功，也就相信自己其他方面也不會太差，經常被別人誇身材好，但也認識了越來越多更厲害的人，所以也就更有耐性和不卑不亢吧。
共勉。希望認識更多健友。
最後祝大家狗年裡心想事成，越來越自律，越來越自由，旺旺旺。最喜歡的圖鎮。
還有比之前護膚品少很多，但皮膚越來越好。
搞清楚因果關係好不好！
會去經常健身的人，本來在經濟、個性、身體條件上和不去健身的人就都不一樣！
不是因為健身而不一樣！
健不健身都不一樣！
選擇去不去健身，本來就表明了他們很多不一樣！前提就是不一樣！
這就是個邏輯有巨大問題的提問！
就好像你問，那些喝咖啡和不喝咖啡的人，除了飲品選擇外，有哪些區別？
千差萬別！這只是一個選擇！
晚上12點看到我怒火中燒！
麻煩健身教不要再加害普通人了！愛健身就健身，不愛健身也不是說你不熱愛生活了！
我見過不健身一樣健康幸福的，也見過健身卻生活一團糟的，我見過不運動肥胖的，也見過靠健身變得更優秀的，但是！
沒有必然關係！沒有！不要神化健身！不要覺得你健身了你就比別人高几個檔次，就看不起不健身的！別找優越感！
好好健身，好好爆照，我們給你們點贊，但是，不健身也是好漢！
那些奔波勞碌的人，那些沒有先發優勢的人，不健身沒關係的，只是活著，畢竟就已經用儘力氣了，我給你們點贊！打架不慫。
練了一年的綜合格鬥，本人身高180，體重200，聽健身教練的建議，不猛烈減肥，往阿米爾汗那個方向走，減體脂，增肌肉，練腹部核心，練四肢敏捷度。學員之間互相對戰，熟悉掌握自己和對手的距離，加快出拳出腳的速度以及拳腳的回收速度。同時學習格擋和一招制敵。實戰效果明顯，大年初一晚上和老婆看電影，遇到一個喝酒的醉漢，嘴巴不幹凈起了口角，他踹我要麼踹空了，要麼踹偏了，而我因為經常對練，知道自己腳踹出去的最好著力點，五腳全部踹他腹部，整個過程自己非常冷靜，不斷周旋，緊盯對方眼睛並且保持最有利於自己的距離，而他罵罵咧咧卻一直夠不著我，最後他抬腳的同時我往右前方移步，他踹空了，而我到了他左側，直接一個腰部發力擺拳，KO。當然最後商場報警，我們都進了派出所，幸好整個過程有監控，因為對方尋釁滋事，而且有前科，警方挺照顧我，最後雙方私了結束，我沒有陪他什麼損失之類的，對方家屬還主動給我錢，因為我如果追責了，這人就慘了，過年期間打黑除惡，這人的行為已經夠判刑了。得饒人處且饒人吧不提倡打架，但是不惹事，也不怕事。心中有底氣，那種突發情況下保護自己及家人的底氣。---------
還是補充一下當時的情形吧，省的鍵盤俠噴來噴去的了。當時商場人很多，排隊進出，我前面後面都有人，此人在我後面，我跟他中間大概還夾了三個人吧。他嫌隊伍走的慢了，張口就罵，媽了X的，前面的能不能快點！他罵完後好多人回頭看他了，包括我在內
看完後他又罵了一句，媽了個X的看嘛看！這個時候我作死回頭又看了他一眼，但是周圍的人幾乎都沒有回頭的了，結果他直接就衝過來了，指著我鼻子就開罵，聲特大，整個商場都充滿了他問候我全家的話語。全程我就說了三個字，別嘴賤這人就瘋了，像個瘋狗一般，開始推我，踹我，之後就是上面的流程了。我比較寒心的是圍觀群眾，後來警察過來想找幾個證人，都不願意作證。幸好有監控
另外這個人我寫的是醉漢，並不是那種走路都不穩的，而是中午喝了酒，晚上也喝了酒，酒醒了三分後，還能出來逛商場的那種情況。
後來才知道此人有案底，曾經就打架拘留過，片警說這種人屬於重點監視對象，農村拆遷了分了點錢，開始當小混混，幾個混混湊一起做本村的回遷樓沙石方面的項目。然後我們市正處於打黑除惡階段，辦案民警問我要不要追責，如果追責一天之內就有結果，事實清楚，監控很全，定的是對方尋釁滋事。我思來想去這事還是算了，畢竟自己沒受傷，對方家屬態度也挺好。得饒人處且饒人。非要追究起來也是沒完沒了。而且最最主要的，我的攻擊行為屬於正當防衛還是屬於互相的鬥毆行為得等公檢法界定。耗不起精力和時間
之後我寫了個放棄追責之類的書面資料給了警方，警方給我拍了照，錄了指紋掌紋，采血留DNA後我就回家了，回到家都夜裡1點半了。
還一個這是我第一次打架，我不是想吹噓自己多麼厲害，有些事不是你想躲就能躲開的，我當初報這個格鬥班就是為了帶個拳擊手套拍拍照發朋友圈裝個逼啥的，順帶著強身健體學個一招半式的皮毛。遇到這種事了才發現自己的敏捷、膽識、還有那種臨危不懼、不慌張、不忙亂等內在的東西都得到了提升
每個人處理方式不同，我的理念是不惹事也不怕事，但是像圍觀群眾那類直接躲開的也沒毛病。畢竟人的本性是趨利避害
但是對於惡人，別管他喝酒還是沒喝酒，我只希望我們這個社會還是多一些正義
昂還一個細節，他後來打電話叫人了，在警方面前更完蛋了……我也健身多年，身體十分壯碩，但是我要說點實話。
要說身體更健康，那倒是，一般不怎麼得病，我到現在為止對醫院的挂號看病流程都很迷糊。
要說自信心更強，其實人可以從很多方面獲得自信心，不只是身體好，金錢、學識、地位都可以讓一個人更有自信心，而且獲得的自信心比健身獲得的只多不少。
不過，健身和獲得金錢、學識、地位並不矛盾，你完全可以幾樣事情一起做，如果非要做單選題，我會選擇做一個不健身的有錢人，不做一個健身的窮人。
對於女生而言，
最明顯的區別就是不能做美甲，拿這些傢伙做過做美甲太過繁瑣礙事，不帶戒指跟硬質手鐲
購買衣服款式由寬鬆遮醜款轉變為修身曲線款，降低購買預算，不擔心撞衫
社交變簡單，不去吃飯今天要去健身，公司聚餐與健身計劃不可兼得，不去看電影要去健身
生活習慣自律，盡量做好時間規劃，不斷去做新的嘗試，游泳，滑板，拳擊，去做一切你感興趣的事?????
當然還有一個就是更虛榮，希望有好多好多贊的那種！
我來說個大實話
很多人約……啊但本人不約……我說的是你們 嘿嘿潔身自好吧 擼鐵的快感遠遠大於xxoo信不
據我觀察，經常健身的人普遍比較有錢
1、出汗多對於痤瘡治療效果很明顯、。
2、每年一次兩周只吃肉不吃其他食物配合每天1h健身，一次減少體重百分之十且不反彈，以後的日子就可以隨便吃吃喝喝。（沒錯我健身就是為了吃更多好吃的）、
3、反應會更快，腦子更加靈活，少了很多渾渾噩噩的感覺。
4、睡覺更加規律了，我一般七點健身，九點洗漱完回家，然後看一節公開課，然後躺在床上，打開道德經的課程，雲里霧裡的聽著「玄而又玄，眾妙之門」努力試圖理解，然後放棄理解，十點之後就睡著了，和大學的時候聽教授講課有異曲同工之妙、。
5、對於你的夜生活質量提高很明顯。
6、臉變瘦了給人的改變差距很大，順便約一個髮型師，或者淘寶制定一個髮型，修理一下髮型，是花最少的錢最大程度改變自己形象的方式。
我不曾想過有明顯的肌肉，從高二健身，大二停止。然後大四重新拾起來直到現在。
從來沒有想過要形成肌肉群，胸肌腹肌有，但是不是那麼明顯。
沒有照片發朋友圈，沒有關係很好的朋友一起鼓勵。
沒有蛋白粉也沒有嚴格的飲食控制。
在領導的奪命連環call和健身房之間，我選擇工作，
在通宵趕項目進度和健身房之間，我選擇工作，在一坐14小時踩著月光下班和健身房之間，我還是選擇工作。畢竟沒有工作就沒有錢，沒有錢就去不起健身房。或許健身給不少答主帶來傲人的身材，重新投胎一般的新生活，但我只是個凡人，做不到上班14小時還要7點起來健身，為了給房東阿姨舒適的養老生活，周末還要勤勤懇懇回公司。
但是，再怎麼忙，我還是會去健身一下，即便不能給我帶來馬甲線，魁梧的肌肉。
但是我能酣暢淋漓的出次汗，洗個澡睡個好覺，有飽滿的精神面對新的一周多到爆的任務，抵抗長期加班帶來的疲勞，保持良好的新陳代謝省點買新西服的錢。
健身能帶給你哪些區別？
好的工作效率，飽滿的精神與健康，能穿上我定製的貼身西服，能隨時保持清醒的大腦。
我健身目的性不強，只是出出汗，運動一下，對於普通的建設愛好者來說，大概就是這些區別了。
在這個浮躁的社會，能讓人靜下心來堅持的事情已經不多了。
1，除了外型能展示的以外，經常健身的人，肌肉量更高，骨密度更高，代謝在健康範圍內更快，整個身體機能更好。當然常年重體力勞動也能達成這種效果，不過健身不太會象重體力勞動一樣有局部勞損和其它職業病問題。
2，生活更有規律性，思想傾向更積極，當然這不能橫向比，你一個常年健身的一般人，跟那些自律性，管理能力超高的精英比，還是有所不及的，但是，跟你自己不健身的潛在未來比，絕對，絕對更好得多。
3，心理狀態更健康。
經常健身或者運動，骨密度會比普通人高很多，肌腱強度也會高一些。我去年寫過一個答案健身和運動的好處，年輕的時候未必能有多明顯，但是年齡大了可能就受益頗多。前些天（2017年3月份）處理一起交通事故，一個72歲的老頭騎著電動車橫穿馬路被計程車給撞了，我到現場一看，計程車前擋風玻璃呈蛛網狀碎裂，碎裂中心粘了一些頭髮，老頭被送去了醫院，當時我心裡就咯噔一下，心想這老頭完蛋了。後來司機包括周圍群眾都說這老頭沒什麼事，還能跑動，我就有點納悶，怎麼會出現這種情況。去了醫院當天檢查結果這個老頭全身無一處骨折，也沒有腦出血，但是醫生說老頭有腦萎縮，當時沒出血不代表以後不出血，還是要留院觀察。回單位查監控，好傢夥，這老頭騎電動車帶著一條狗，跑得飛快，計程車速度也不慢，老頭受到撞擊整個身體騰空360度，一落地人立刻爬起來抱著他的狗就跑路邊去了，身體比很多年輕人都矯健。又過了幾天去醫院了解情況，人還是沒事，老頭說話特別有條理，中氣十足，原來他是個老骨科醫生，平時特別喜歡運動，而運動能有效增加骨密度，所以他這次才這麼幸運。我處理過的交通事故，其他的老頭老太太，一般七八十歲的稍一碰倒地就是骨折，這個老頭比他們不知道高到哪裡去了。
比你能吃
而且不胖經常熬夜隔天不困一邊努力訓練一邊瘋狂作死135雞胸牛肉西藍花蘆筍246漢堡炸雞薯條奧利奧朋克健身
翻到@零零麗 的答案收到很多贊，還有高贊評論說能一周3-4健身說明很閑。我想結合自身經歷說幾句。
首先從我高二暑假踏入健身房算起，到現在也8年有餘了，中間有高三或是手術的原因暫停過最多一年，但健身的習慣沒有主觀放棄過。在我看來經常健身最大的收穫，是對自己身體功能的認知的提升。這裡經常健身是指對健身有愛好，有自己摸索學習的熱情。認識自己不重要麽
我們的身體不自帶說明書，雖然它有很強的容錯能力，但隨著年齡的增長，日積月累身體被玩壞的概率會逐漸增加。舉例來說，我有同學因為長期以不當姿勢卧床看pad腰突的，身邊有程序員同事腰突的，更不要說無節制飲食和作息下現代人常見的三高了。喜歡健身的人大多愛惜自己的身體些。為自己的身體負責，讓愛你的人少些擔心吧。
常年以來我建議身邊朋友去健身，不會以「練成彭于晏那樣可以把妹」、「硬拉200可以健身房裝逼」為理由，更多是因為這會是受益終身的習慣。說健身能遇見更好的自己，沒毛病。
另有一些與健身無關，與堅持一件困難但有好處的事情有關的感悟。比如執行力，定下了計劃，風雨無阻也要完成，完成時回首看自己一路成長的成就感；克服對未知的恐懼，習慣接受挑戰。硬拉沖極限的時候，彎腰準備的時候我總感覺腰帶擠著肚子有些反胃，想放棄。但放棄了就和以前的自己沒差，硬著頭皮舉起來就是成就，是進步。
最近在工作中其實度過了挺困難的一段時間，不是學機器學習出身的我做演算法是轉行，再加上BAT的高強度，這些讓我時常陷入恐懼和對自己的質疑中。但咬著牙也就過來了，我相信自己智商ok，現在很困難但對我的能力的提升是有很大幫助的。就像我開始硬拉時的目標是200，覺得我這種從小體育很普通的達到這就很好了，去年5月我已經可以200做組。我是很享受這種通過努力驚喜自己的感覺。
以下我開始回應第一段提到的回答和評論。從去年9月開始我的工作時間基本是早9晚9-10x5，加上轉行的原因，下班後和周末會抽許多時間用來填坑自學。即使這樣，經過一段時間調整，我還是會一周3-4練。周中至少抽出一天吃完晚飯後7點半左右去練到9點多回來繼續工作。周五晚和周末都有時間健身。有那麼幾周太忙我就中飯或晚飯休息時間去推阻力撬農夫走1小時搞定。我去的健身房兩年1800。我廠早上8點到9點上班跑步機是滿的，晚上下了班也是高峰，10點後還有不少人在跑步。
說白了你只要一周有總計5小時以上的空餘時間，就可以堅持健身。絕大多數人都沒忙到這個程度吧，並且健身的開支現在也不高。一線城市外的樂刻按月買99，你不知道怎麼練上操課也行，全包。商健的話我在杭州這樣的准一線年卡大多也在1500以下。
恕我直言，大多數不健身的原因，是因為不願改變，無法完成一件困難並且無法當場看到回報的事情。這和是否有趣都無關，誰年輕時候沒喜歡過一兩項運動呢。