健身黨半夜餓了不能吃怎麼辦？

02-18

每到夜深人靜的時候都會幹一碗巨酸巨酸的酸奶，過不了一會就會餓怎麼辦？

運動後應攝入快速碳水和乳清蛋白，香蕉，牛奶，蛋白粉，雞蛋白，都可以。不宜攝入脂肪。

1，健身增肌人群這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充蛋白的食物和碳水化合物。

2，建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。

3，其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。

如果是大學宿舍黨，最簡單有效的應該就是麵包了。除了健身跑步也是一種不錯的塑身方式，推薦下自己在跑很不錯的微信跑步平台「不跑就出局」，用契約金監督跑步，在那裡已經跑了100多天瘦下來不少，現在的幾大喜好就是健身+跑步。

晚上會喝酸奶，但是經常失眠，睡不著就跟想吃，如果家裡有零食就...

蛋白代餐，雞蛋，水果。

曾經吃過3個雞蛋白。。。

最餓的時候一晚吃了2個蘋果，家裡常備8個蘋果

睡前一個小時吃點燕麥片，少吃，飽腹感比較強，用牛奶或者酸奶泡，或者吃幾個燕麥餅乾，飽腹感挺強，吃無糖的

深夜喝酸奶，不頂時候，越來越餓。

睡前吃點麥片，長期運動訓練，身體循環代謝會加快，飢餓感明顯也很正常。

如果是減肥的朋友，恐怕就要鍛煉使用空腹睡覺了。

或者睡前吃些蔬菜，我喜歡生吃胡蘿蔔，大白菜，味道不錯，重要的是低熱量，長時間的飽腹感。