適合哮喘患者的減肥運動有哪些？

02-18

我六年級的時候查出來過敏性哮喘，那時候才知道為什麼跑步久了爬樓梯或者爬山久了會喘不過氣來。可是女孩子想瘦啊，穿漂亮衣服啊，有哪些適合哮喘患者的減肥運動啊？

謝邀。這個哮喘病我不太了解所以特地問了問學醫的朋友是怎麼回事，也詢問了一些建議，現在終於是有勇氣來回答這個讓我很難受的問題了。

首先我覺得大家都清楚哮喘劇烈活動不能做，但是我在問過我朋友後發現一個忽略了的問題，環境！！哮喘病人對運動環境有很大的要求，因為環境引發哮喘的幾率不比劇烈運動引發哮喘的幾率低。

所以在考慮減肥的首要第一點我覺得是環境:如果有可能我建議你在早晨空氣很好的情況下去進行訓練，並且早晨在沒吃飯的時候訓練由於身體供能不足脂肪會提前供能，對脂肪消耗也比其他時間消耗的多，如果擔心訓練時由於空腹產生不良反應訓練前喝杯咖啡或者牛奶吃個香蕉什麼的保證不要空腹。

第二點:要時間不要速度慢跑保證呼吸的正常，時間跑稍微久一點一個小時左右總路程在五公里左右。

第三點:如果覺得身體有異常挺下來

第四點:慢跑完做一些簡單的徒手蹲向上跳跪姿的俯卧撐就好然後放放鬆。

不是專業的就只按自己的經驗來說兩句個人體質問題僅供參考

- 跑步

從小學到高中都不能跑步，跑400有點喘跑800完全就不行不行的了。因為有課間操跑步，前陣子發現跑步前40分鐘吸一下舒利迭只要跑的不是太快的話就沒事兒。我覺得跑步一定要謹慎，感覺不舒服一定要停下來因為真正喘起來那種窒息的感覺非常可怕…非常可怕…非常可怕…

- 游泳

這個暑假之前的所有暑假都會去游泳。很少但是會有在泳池裡喘起來的情況，原因是著涼或者是游的太快…? 但是減肥來講沒看出啥效果來。

- 健身操

在網上找了一個叫T25的視頻練著。一開始會喘但是一喘就停下來直到不喘了接著跳。唯一一個能讓我汗如雨下但是又不會喘的很厲害的運動。斷斷續續的跳結合晚上不吃飯已經在兩三個月內瘦了10斤了，雖然有點慢但是已經很滿足了。

PS：發現自己跳T25之前做50個仰卧起坐會不容易喘…不知道為什麼…

- 滑冰

結合T25一起練的。滑得不是很熟所以滑得不快，這大概是沒在冰場喘過的原因…?反正滑冰非常爽，滑個半小時一小時的會出汗，但是我不會喘。

以上

僅供參考！僅供參考！僅供參考！

半歲開始哮喘，不理解怎麼題主怎麼肥的。常年咳嗽鍛煉腹肌橫膈膜，加上激素噴劑好比瘦肉精，大學時候180高126斤。各種運動苦手，稍微呼吸急促就引發應激反應，1000米當無氧跑…春秋天噴霧當抽煙，幾類藥品基本都有了抗性。

直到有了知乎，裝修話題下知道了新風機，又在霧霾話題下研究了一番口罩，現在幾乎已經完全拋棄噴霧，連周邊人的鼻炎咽喉炎都很少。

這裡過敏性哮喘【舉爪(*°?°)v】

可以嘗試游泳

可以在飯後散步慢跑半個小時慢跑走步交替先慢跑感覺呼吸急促了就改為走步

可以做一些瘦腿的小運動和操網上就有視頻

當感覺不舒服就立刻停下

千萬不要逞強！

【我以前就是逞強堅持跑完了三百米……然後送到醫院急救去了……( ??? ? ??? )】

一定帶著萬托林這種急救藥

這邊兩周減了三斤雖然跟很多人比起來減的體重蠻少的但是畢竟是生命更重要哈哈一起加油|ω?) ???

我也是哮喘患者，十五歲之前跑步超過800m就喘得不行，現在為了減肥每天跑5km無壓力。

首先在運動前要備好哮喘噴霧，一旦感覺呼吸困難馬上噴一發（但我好久沒用過了）

一開始跑步的時候速度盡量慢，即使有餘力也不可以像體測那樣快跑，控制在8km一小時的速度。跑到呼吸比較短促時可以用快走來調節，但是要保證心率不會慢下來，基本上2km後就不會覺得呼吸不過來（可能是累已經佔據來全部思維）

哮喘確實很影響運動鍛煉，建議題主去省級的大醫院看看。我以前也根本不能多動，直到初中有一次哮喘發作掛了個專家號，吃了半年的抗過敏葯和換了一種哮喘噴霧，這幾年再也沒有發作過了。

至於游泳確實不容易誘發哮喘，但是有沒有治療效果我就不確定了。

希望題主能擁有一個健康的身體！

游泳，吃我的安利！長期游泳還能預防哮喘！