體寒的女生，常手腳冰涼，臉上易長痘，健身房測試每天的新陳代謝為1300卡，通過什麼方法可以提高新陳代謝？

02-18

體寒沒有先天性的，主要是血液不循環，加上氣血兩虛，表現與四肢冰涼，但問題在於內臟，血液循環差，你的消化吸收，胃腸蠕動，造血功能都會變差的。肯定會越來越差，跟嬰幼兒時嚴重缺少運動訓練，嬌生慣養有很大關係。就算隨時抱著熱水袋就沒用。

不要光再吃上找，營養很重要，但必須增加運動量，促進營養吸收，血液循環，造血功能，提高肺活量，新陳代謝。氣血充足，自然不會怕冷畏寒。

大部分女性都有不同程度的類似問題，不知道你個傻缺提出來的女孩要窮家富養，從小嬌慣。而國外提出幼兒教育是富家窮養，讓孩子從小在嚴酷的大自然中運動鍛煉，身體去適應環境，強壯自己，就是強壯國家的未來。

在身體健康上的教育觀念，誰對誰錯哪？

身體底子差的人再進行高強度的新陳代謝是一件危險的事情！

還記得上學期間有一次軍訓，體力不支暈倒的女生。現在總是給人孜孜不倦的說教這個。

首先需要一個好的心態，對自己說「不要一口氣吃成個胖子」然後做一個計劃表。

請先忽視忌嘴的食物和事情，記住需要吃的就好，不然就相當於不看路老看牆，你走不到終點，總是撞牆！

說的都是可實行性乾貨呦！要不要點贊收藏隨你咯！

第一周。美美的設定好鬧鐘。用上最喜歡的歌曲。讓你期待第二天的歌聲，身心愉悅一點…（早上起床真心虐尤其是冬天）所以姐姐要哄你起床，每天都用不同的歌曲，來提高自己的「新鮮感」，還可以讓室友，閨蜜給設定歌曲，第二天才可以揭曉，帶有神秘感，更期待第二天的好聲音。睜開眼睛，聽到好聽的歌曲。這時候體溫還沒有上升，你需要一杯溫水來幫助一下。保溫杯都有的吧？晚上倒好水，第二天溫度剛剛好，一飲而盡。好了，這時候起床「痛苦感」就消失了，你心裡上的不悅會減輕很多。開始上廁所，能上就上，沒有便意，可以進行美美的洗洗過程。一定要溫水洗臉，建議買一塊小毛巾，泡溫水裡，敷臉！(⊙o⊙)哇！瞬間溫暖了，小臉好舒服，軟軟的，溫暖的水蒸氣，把肺泡都喚醒了！幸福指數立馬提高！洗漱完畢後，簡單的塗抹面霜，你已經完爆賴床妞了！吃早飯！（循序漸進）對待養生，（一口氣吃不成胖子），小米粥，大包子，熱乎乎的，簡簡單單，清清爽爽，開動啦！午飯，吃飽，晚飯後不吃任何食物，這樣可以早睡呢！

重點在哪裡？做筆記了嗎？三餐而已。其它吃什麼？其它什麼都不吃。來！跟姐姐對口型！qi ta shen me dou bu chi ！記住了嗎？還記得不要撞牆嗎？路在哪裡？三餐啊！

第二周，輕鬆保持上周養成的良好習慣，甚至期待朋友們多給推薦設定起床鬧鈴，神馬？現在由小清晰演變成春晚開幕曲了？腦洞大開的室友花式歌單層次不窮啊！哈哈，室友爭先恐後的躲廁所設定神曲，我的保留曲目是《包青天》那歌曲開始，整個人都不好了，哈哈，整個宿舍都被你改變了室風了。開啟花式曬早餐！雜糧粥加紅棗，雞蛋湯加花捲加紅薯，白粥加核桃加餅，曬朋友圈逼格高過晚上大魚大肉。

走著路呢，沒心情看牆了吧？琢磨花式鬧鈴和花式早餐呢！

第三周，花式鬧鈴晉級，逼格高的童鞋放大招(⊙o⊙)哇…早餐洋氣的不行不行的。啥？慈禧的食譜都整出來了？身體也覺得有力氣了？來來，走兩圈！要啥自行車…

第四周，沒有鬧鈴也睡不著了，恭喜你已經養成了一個好習慣，現在手腳溫暖了點吧？繼續保持下去，就會擺脫體寒煩惱！

以上…純手打，點個贊…

給你個中醫的回答做參考。體質的寒涼是客觀存在的，也是可以遺傳的。大學時候有個老師研究的課題就是中醫遺傳學，陽虛的體質既題主所說的身體寒涼有明顯的家族遺傳性。這是很有意思的研究課題，記得那時候學校里不停的在粘貼他招志願者家庭的小廣告，注意哦，是志願者家庭或者家族，不是單個志願者，家族的體質通過一些答卷和中醫師的忘聞問切判斷，這個家族的所有人體質判斷以後登記，通過許多家族的不同體質叢集情況判斷體質遺傳規律。有意思吧~呵呵~最後有個結論是陽虛體質有非常明顯的家族遺傳性。。。

很簡單：

每天來一杯紅糖薑茶！！！

你想解決哪些問題？手腳冷？提高代謝率達到減肥效果？

1，忌口。冷的，夏天包括從冰箱剛拿出來的西瓜。口味清淡化。

2，泡腳。可以加藥包泡，非月經期間泡

3，經常做運動。沒事來個深蹲和plank

其實體寒是血液不循環

做多點運動，堅持一段時間你會看到不同

體寒，好巧，我也是，但是我發現這個冬天沒那麼難受了。

1、我從秋天開始運動啦，每天上下班走路加起來1.5小時或者打羽毛球1小時。

2、入冬開始足療盆45度熱水加足浴鹽和生薑泡腳按摩半小時，經期不按摩只泡腳。

改變就是，經期更加規律，而且痛經程度明顯降低減少，而且泡腳泡到暈乎乎渾身發熱真的好舒服呢^_^

提早睡覺。。做做運動加強心臟供血，臉上長痘濕氣重，煲湯的時候加茯苓，祛濕，加姜散寒，把水分當汗揮發掉。。等等，更多請關注。

如果是很易腹泄造成身體營養不足而新陳代謝極低，身體各部位出問題呢，醫生又看不好腹泄問題，那怎麼辦呢。有什麼方法沒