我是一名健美愛好者，女，今年27，已經系統的鍛煉的5年肌肉，現在肌肉增長遇到了瓶頸，求增肌方法？

目前的身高1米76，臂圍18英寸、腿位腰圍都是34英寸，胸圍47英寸，能做500磅卧推1200磅深蹲。每天訓練6小時左右。近三個月肌肉幾乎是0增長，希望能使肌肉能夠繼續增長

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你好，我體重128lbs，深蹲2500磅，卧推1000lbs，硬拉3000lbs…個人比較喜歡這個突破極限法，由Ed Chen chai di 斯基，創造，他是世界級卧推專家，獲得過onefit體能師，dp徒手無敵單手卧推…計劃是這樣的周一，不熱身推起你的極限20下，然後馬上作用震動儀進行手法按摩…肌肉會突破極限…周二加20lbs周三…繼續加50lbs以此類推…你將獲得100的臂圍，200的腿圍……………………此文歸屬者ED 陳，可以轉發，隨便發，由ed扯淡公司版權歸屬————————過兩天更新

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女俠，收下我的膝蓋。

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在下看您骨骼驚奇，應該和800米1分43秒的女子來一場頂上對決，如果你們相互看對眼兒了，搞個女詩人薩福的運動也很不錯。

百度知道上有個問題，與這個問題有異曲同工之妙。

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一句話都不信！500磅卧推1200磅深蹲-不信。知乎的問題水平，越來越像百度貼吧和百度知道了。能達到這個成績，還上知乎問這樣的問題？1200磅，中國有幾個？！一個都沒有。

黏貼一下題主原文，誰看誰知道:

目前的身高1米76，臂圍18英寸、腿位腰圍都是34英寸，胸圍47英寸，能做500磅卧推1200磅深蹲。每天訓練6小時左右。近三個月肌肉幾乎是0增長，希望能使肌肉能夠繼續增長

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題主，我建議你先換個發力方式，

比什麼都好使，

老實用腿蹲吧，

別用嘴蹲

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樓主莫非就是傳說中的哪吒？

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題主不然你先錄個視頻讓大家相信你的深蹲

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每次變身是不都爆衫啊(ˉ﹃ˉ)

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多說了個零吧

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我是來圍觀500磅卧推1200磅深蹲的，妹子搞姬嗎？我需要一個你這樣健壯的伴侶！

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你這個情況和我很像，我也在為不能多幾塊腹肌而煩惱。上圖：

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百度了下18英寸,然後撲通一聲,跪了

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臀圍18英寸？請問姑娘你有殘疾么？

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我他媽，看了兩遍才發現我沒看錯，收徒嗎？我們征服地球問題不大的

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WOOOW! 昨天卧推終於50lbs了，and I was so proud of myself…… 我的卧推一直是硬傷啊，求破嚶嚶……請收下我的膝蓋，500是單邊對么？一級棒！雖然我肯定達不到，但是要向你學習！

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