如何改變消極的人際交往態度（疏離型人格？）

02-18

在人際交往中一直處於非常被動的狀態，有如下幾個表現：-
1、私下不會主動與朋友聯絡。
我不確定這種描述是否恰當，即表面上看來是一種」有事有人無事無人「的狀態。事實上我根本不知道如果」沒事「為什麼要去找人聊天/見面/任何事，如果」沒事「兩個人或者幾個人見面能說什麼。打電話是講完了正事就說再見；聊天軟體也是說完了正事就不知道怎麼繼續談話於是索性就」好的謝謝再見「；不會主動約人約會（廣義的）；不主動維持關係，無論是關係多親密的朋友，也很少主動去聯繫。
2、對陌生人冷漠。
不會主動的去結識陌生人，對陌生人的態度也是偏嚴厲的，對親密的朋友非常溫和（但事實上並沒有幾個親密的朋友就是了），對於朋友/認識的人/陌生人有非常清晰的分界。

3、偏向於獨處。
在大多數情況下與人相處會消耗大量的精力，除非對方是熟悉的人並且和我有相似的性格（不說話不交流不尷尬互相當做空氣）。我是非常不會感覺無聊的人（不等於「會打發時間」），長時間的（以天為單位）的閱讀、行走和一些自己的愛好，不會因為沒有人分享或者沒有人參與而感覺無趣。曾經有過一個多月不和其他人交流只在家看書的經歷（但回想那段時間並沒有刻意的拒絕和人交流，只是沒意識到那麼長時間沒有說話，也沒覺得有什麼異樣）。
4、較強烈的隱私意識
拒絕被人各種程度窺視（會當面拒絕那種），大多數時候不會公開發表能透露情緒、態度的言論（會就事論事的和朋友交流對相關問題的看法）；
5、明顯的喜惡
會把人和事情不自主的分成喜歡、不討厭、不喜歡和討厭，對於不喜歡和討厭的排斥態度會表現的非常明顯，我知道這只是情商低而已，但實在無法掩飾啊
6、依靠自身消化負面情緒
年輕不懂事的時候也會通過發怒、暴力、酒精來發泄，現在更多的是自己默默的消化掉了（也並不是好事），會在腦海里分析前因後果，如果能通過行動解決會馬上行動，如果短時間解決不掉會選擇逃避問題的方式假裝看不見（有時候自欺欺人也是一劑良藥啊）。
還有一些其他表現，但暫時語言上只能說出這麼多了。
交代一下背景：-

家庭環境是不和諧不溫馨充滿爭吵和家庭暴力的，與父母缺少交流（父母比較忽視這方面），家教嚴厲（早上起床不去問早安也是會被揍的），不能違背父母意見（哪怕是政見或者無關的小事不然也是會被揍的），父母在我成年後離異，早年和父親關係非常惡劣（近兩年恢復成能禮貌交談的狀態），內心裡和母親關係不親密，但她在離異後非常依賴我；
有過相當長的一段非常抑鬱的時期。實際上我也並不能確定那種心理狀態是否屬於抑鬱症，因為長期處於無法訴說的狀態，甚至也不知道如何訴說，所以雖然找過心理醫生最後也不了了之了，只能嘗試自我剖析。這幾年（現在27歲）已經能比較好的控制情緒。
以上這種性格/心理狀態（僅僅是人際交往方面）是否健康？是否有「必須不能再這樣下去」的必要？如果要改變該如何改變？（並不代表我認為這是負面/有害/需要改正的）
希望能開放的進行討論，而不是單純的說對錯。
非常感謝

我的天，感覺和我好像啊…除了一點…我性格中還有自卑和討好別人的傾向，所以我可能對陌生人更好點…希望能當朋友，但是成為我的朋友，我就不會那麼在意了，就像任務完成了一般

我感覺跟樓主的背景跟我好像，我做過測試很標準的疏離型人格，我童年家庭關係不好，冷戰，暴力，父母互相暴力，也暴力我，我沒有隱私，只有高壓，我不能忤逆任何人，我有13年的暴食症，飲食障礙，戀愛不順，朋友很少，我無法信任任何人和事，也不想信任，我今年30歲，智商很高，情商也很高，而且不是一般的漂亮，收入也很高，外表上看，包括正常的人際交往，都認為我非常優秀和完美，可是想走進我的心很難，我沒有情節，如果說有，那就是我壓根就不想跟誰走的近，最完美的狀態就是我自己獨處我也享受並喜歡，反而親密關係會讓由衷的厭惡，我討厭家庭生活，討厭離太近，任何關係。。。我能力很強，簡單說沒有我依靠人的份，都是想依靠我，不過我不會讓任何人依靠因為也不喜歡，我也不知道為什麼，我覺得任何關係都是買賣，僱傭，我覺得這樣很好，也輕鬆，也談不到什麼虧欠，就像談戀愛，男人如果要給我物質，我不覺得有什麼可感激的，也不想要，我自己能力可以買更貴的包，車，房，要是給我情感，我覺得覺得麻煩，怕辜負，怕自己也怕對方失望引起的痛苦，我也不知道以後會怎麼樣

我也是這樣，這麼多年來有一點點改善，但是很艱難，多數時候不是自己一個人就能改變的。

需要脫離有害的關係，好讓負面經驗和認知淡化，需要遇到一些能無條件包容你的貴人，有一些正面經驗，給你安全感，然後才可能卸下防禦，發展真正的自我，然後你會發現一個不一樣的世界，這感覺很好，你會期待良好的關係，但是接下來仍然困難重重，因為根本不知道該怎麼和人建立良性親密關係。但總算邁出一步了吧。

這個過程中，可能會被父母指責不孝，可能會飽受「我應該」的譴責，在遇到你的貴人時，很可能會因為從未有過這樣的體驗而產生懷疑和恐懼，處處都是對自己的挑戰。這個過程可能很漫長，因為認知很難改，貴人需要遇，癒合需要時間，心理發展可能會有反覆。我一直覺得重塑親密關係這種事情基本上等於人生推翻重頭來過，很艱難。

但是絕對值得去試。

因為真正的自我不可能被壓制到消失，而只有讓真我發展取代假我，才可能不再那麼矛盾和空虛。

逐漸發現你的心，然後follow your heart

關鍵是要主動一些，能走上正循環就好了。讓消極的人主動太難了，目標定得低一些，比以前主動就是進步。別忽視不熟悉的人，說不定就是你的貴人，如果做不到主動，試著做到不拒絕。我個人經驗，在親密關係方面，人是非理性的，一切理論和書本都只能起輔助作用，真正讓人起變化的，是遇到幾個能尊重你，接納你，關心你的人。這樣的人，相信我，真的有。我遇到的，當年有二十多歲的師姐，現在有五十多歲的領導。看你文字，是個頭腦清楚邏輯清晰對自己有清醒認知的聰明人，聰明人人總會有人喜歡的，你的貴人可能就在其中，但有可能你太無視他們，暫時發現不了。懷著希望，留心一點，對關心你的人盡量有所回應，會有變化的。

我覺得我的情況跟你好像

1.父母關係不好，一直吵架。所以我沒有感受過家裡其樂融融的氣氛。我媽媽對我爸的狠間接轉移給了我，導致我對我爸一直不怎麼待見。他倆沒離婚，但是當我大一點他倆吵架或者我媽跟我說我爸的不是的時候我心裡總是想還不如離婚了。

2.我們家裡沒有互相交流的習慣。我和我姐在外地，家裡人一個月也不聯繫一次。偶爾聯繫一下，三分鐘就可以結束通話，不知道說什麼。我跟我姐還能多聊點，但每次都以她催婚結束。

3.小時候養成的看電視的習慣，所以也不怎麼想找小朋友玩。現在大了，空餘時間上網刷劇，有時候周末咖啡館看會書，反正就是一個人可以有很多安排，完全想不到要約朋友。平時也不喜歡線上聊天，主要是我沒話題。有事情會有話說，說完正事就不知道聊啥了，草草結束對話。

4.自己一個人能適應，但是偶爾覺得自己生活狀態跟別人不一樣會覺得有點失落。覺得自己怪怪的。

5.身邊朋友普遍評價是：高冷，驕傲。

差不多吧w

（長篇廢話預警）

我從小學到現在的朋友，一直保持交流的很少。qq上沒事不是特別喜歡和人閑聊，可能很長時間都會是隱身，也不會有人來找我。當然有幾個特別好的朋友，那就是另話了。高二分班之後的理科班上，現在除了一個死宅很偶爾聯繫一下，和其他任何人都沒有交流過。

我的人生特別看造化。

我爸媽在我小時候去創業，沒管我。

初中底子好，一直成績還行，高中愛好廣泛，就度過了比較不開心的三年。大學如果不是突然開竅了學霸了幾年，可能現在比以前還要消極。

我覺得最主要的是，沒有任何奢望，在人際方面。20歲生日的時候，沒有主動告訴任何人，和朋友出去吃了個飯，那天就過去了。可能我過去10年收到和送出的禮物還沒有別人一年的多。看到很多朋友那樣子或許有些「作」的撒嬌賣萌搞曖昧，真的感覺是有什麼屏障在中間一樣永遠也學不會（也沒有學過orz）。

我知道如果不在乎別人的話，也不會有人來在乎我。很多時候很享受這種自在。

看「你的名字」其實可以發現，如果從來沒有動過心或者真正在乎過別人的人是不可能會理解的。其他熱血動畫我可以被感動，因為描述了除了感情之外好多元素，而這部片子有點突兀的感情佔據了一大部分。少女心這種東西，可以吃嗎？

這其實根本不是個事。過好每一天，隨著時間流逝有些事情是必然會發生的。這輩子沒什麼事情不做會是遺憾，那就做好眼下想做能夠做的事情就好w。

很多人都會是路過。昨天一個朋友想寫本小說，有個設定很有意思，每個人都能夠知道對方還會在自己的生命里停留多久，不過這和大多數時空預言一樣都會是悖論吧，心理上的(^^;)

和題主的描述基本相同。

我童年、家庭和成長經歷都很溫和，沒有經歷過大的挫折，甚至情感上的數次遺憾都彌補了。

沒有遺憾，沒有缺失，沒有陰暗存留，沒有過大喜大悲，沒有過失控，已沒有自卑，沒有防備和害怕，沒有缺愛和過多情感需求。

也沒有不擅交際，甚至自認相交於普通人更善交際。因為能輕鬆讀懂一個人便知他人所需所好，有過幾次成功對他人的功利社交使對方對我產生較高共情社交需求的經歷。

但是很累啊，與人相處會感到累，是因為交際過程中需要照顧他人情感需求。尤其對於我這類能輕易察覺到他人情感變化的人來說，這意味著無可避免的需要為他人產生付出行為。即便不迎合他人所需，在下意識的觀察、判斷、選擇、表達的過程中，也在不斷消耗著精力。

熱愛交際的人，通常情感需求較高，他們在交際中更關注自身，關注外界對自己的反饋。交際對於他們是索取，而對於沒有太多情感需求的人，大多數的非功利社交只是單方面付出。

我不認為這種心理狀態不健康或需要改變，因為對回報沒有需求的付出是無意義的行為。

既然獨處能讓我們感到自在和享受，那就盡情獨處啊，沒有必要為了做「正確的事」而浪費自己的精力和時間。因為人和人是不一樣的啊。

看到你的情況基本上跟我一樣，我就是太習慣獨處了，所以能長期交往的朋友少之又少，我開始自我懷疑，是否一定要改變這種狀況？就算是連自己喜歡的人也是這樣對待，所以覺得自己不善於維持一種長久的交往關係的人，這是否也是一種心理障礙？

和你有一定相似的我認為，生活和性格沒有正確答案，只要自己舒服、踏實就好，朝著自己的人生目標前進，不模仿不顛覆，以最自然的心態前行

我自己就是這樣一種狀態有這種狀況的人其實做完正事之後就應該歇了不要再找什麼存在感或者希望誰關注你第一時間想起你因為這是不可能的我是看不下書不然就沒那麼多事(看來還是讀書讀太少了哈哈) 把正事做完一個人待著做一些自己喜歡的事不參與討論其實獨自一個人也是過得很舒服至少現在的我覺得讓我跟人交流真的太難了實在不知道說些什麼又不想假裝自己很博學總而言之做好自己不參與不討論與自己無關的任何事不涉及有人需要你的時候及時回復就足矣

可能只是自卑，自信點就好啦

也許是，一個故事，一段壓抑，一直不爽變掉了心態，顛覆了想要交往的行動。怎麼破

同，雖然不羨慕那些愛聚會的人（甚至覺得蠢），卻正因為他們看起來很熱鬧很開心很「正常」！而覺得自己是不是不對，是不是該做出改變。最近因為在青春年紀約到了帥哥而自滿中，一方面提升了各種意識，對人際交往更加敏感和積極了，被所有朋友看出「變開朗了」甚至被不少陌生人說氣質好，一方面又開始擔心自己處理不好和py的關係而開始迴避接觸更多帥哥，並潛意識地拒絕自己變得更加開朗。。這種情況簡直讓我既喜歡又討厭，想自己開個問題又怕回想起來太可笑哈哈。。

跟我可以說一模一樣的(￣▽￣)ノ，也許咱們可以做個朋友探討探討~