春困怎麼抵抗？

02-18

晚上大概可以休息6到7小時一直都這麼長只是新學期開始就覺得困得不得了老是沒睡醒的感覺早起有喝黑咖啡但還是困得要命看書集中不了求大神救命

俗話說:」春困，秋乏，夏打盹」！補充一句:」睡不醒的冬仨月」！看來一年四季，人很容易犯困！

那麼犯困了，我們應該怎麼做呢？

教你幾招:

第一招:冷水洗臉！

無論是春天還是夏天秋天，犯困的時候用冷水，涼水洗洗臉，可以起到提神醒腦的作用，是解決春困的有效的辦法。

第二招:深呼吸！

犯困的時候，不妨起來活動一下，做幾個深呼吸，也能起到不錯的效果！

第三招:多喝水！

喝水的時候可以適當加一些蜂蜜，或者是檸檬片兒，當然，如果喜歡直接喝清水，也是可以的！

第四招:適量運動

運動可以加快人體的新陳代謝和血液循環，也能起到深呼吸的效果，運動也可以緩解疲勞，將瞌睡趕走！

第五招:早睡早起，適當午睡

充足的睡眠，可以保證一個人的精力充沛，作息規律是正道！

第六招:常吃水果

水果可以補充人體需要的維生素等。

第七招:冷笑話和幽默

犯困的時候，幾個人講一講冷笑話和幽默，也可以很好的起到解乏的效果。

第八招:咖啡和濃茶

咖啡和濃茶，雖然說很好，也能起到不錯的效果，但是並不是所有人都適用，有的人喝了咖啡或濃茶，晚上會睡不著覺，勢必會影響第二天的工作。

春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。寒冷的冬季，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫，中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒；進入春季以後，隨著氣溫的升高，體表毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。另外，隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧則顯得有些不足，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，人們會感到睏倦思睡，總感覺睡不夠，出現昏昏欲睡的春困現象。雖然春困不是病，但是有些「春困」含有一些病理因素，是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡表現；心臟病等慢性疾病因體虛引起的睏乏；中風前的哈欠頻頻表現。因此，糖尿病患者要謹小慎微，「春困」可能是疾病引起，如果感覺身體異樣，應去醫院檢查。如排除疾病可能，我們可以通過以下的養生手段來有效防止春困。

1.中醫按摩防春困

緩解春困不能靠睡，如果僅僅靠多睡可能會出現越睡越困的現象。根據傳統中醫理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以，應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。按照經絡歸屬，可以用拇指按揉內關穴、神門穴、三陰交穴。這三個穴位互相配合，每天按揉5~10分鐘，可以起到安神定志、調整睡眠等作用。內關穴。內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間；神門穴。神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處；三陰交穴。三陰交穴，位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

2.加強鍛煉
專家指出，除了中醫按摩緩解春困外，還應加強體育鍛煉。鍛煉，不僅可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困，還能增強自身免疫力和胰島素敏感性，保持合理體重，從而達到控制血糖的目的。如今，春暖花開，萬物回生，不妨外出走走，在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦，防止「春愁」來襲，以利於血糖的控制。

3.飲食調節

春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。另外，人們在春季容易犯困，時常會感到疲勞，有時心神不定。因此，春季飲食宜清淡。保持精力充沛，消除春困，要合理安排一日三餐。比如，早飯應吃些含澱粉的米、面等主食；應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要飲食過多，以避免影響睡眠。三餐中應適量多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。

4.適當選擇茶飲

為什麼飲茶能提神呢？總結了一下幾點

1、興奮作用:茶葉的咖啡鹼能興奮中樞神經系統,幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率。

2、利尿作用:茶葉中的咖啡鹼和茶鹼具有利尿作用,用於治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。

3、強心解痙作用:咖啡鹼具有強心、解痙、鬆弛平滑肌的功效,能解除支氣管痙攣,促進血液循環,是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。

4、抑制動脈硬化作用:茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動脈硬化的作用。所以經常飲茶的人當中,高血壓和冠心病的發病率較低。

5、抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸作用於細菌,能凝固細菌的蛋白質,將細菌殺死。可用於治療腸道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。皮膚生瘡、潰爛流膿，外傷破了皮,用濃茶沖洗患處,有消炎殺菌作用。口腔發炎、潰爛、咽喉腫痛,用茶葉來治療,也有一定療效。

6、減肥作用:茶中的咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質等多種化合物,能調節脂肪代謝,特別是烏龍茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂,所以飲茶能減肥。

7、防齲齒作用:茶中含有氟,氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力,能變成一種較為難溶於酸的「氟磷灰石」,就象給牙齒加上一個保護層,提高了牙齒防酸抗齲能力。

8、抑制癌細胞作用:據報道,茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用,作用較強的有牡荊鹼、桑色素和兒茶素。

另外，經現代國內外科學研究證實，每天喝適量茶能改善皮膚過敏，特別適合春天漫天柳絮、花粉飛揚的過敏高發季。

希望我的回答能夠幫助到你！

為什麼要壓抑自己的天性

多喝水

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適應症：眼疲勞、眼乾燥症

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(附上圖片)

睡，繼續睡足夠就可以了

八字訣幫你輕輕鬆鬆解決春困：

（1）睡覺

（2）睡覺

（3）睡覺

（4）睡覺