泰國濤島潛水AIDA自由潛水

什麼是自由潛free diving？

百度百科：自由潛水（Freediving）是指不攜帶空氣瓶，只通過自身肺活量調節呼吸屏氣盡量往深潛的運動。自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的休閑自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛

自由潛有哪些樂趣？

自由潛課程是學習和訓練的過程，樂趣更多的在於了解自己身體和思想的潛能，是個發現自己，挑戰自己，尋求更新更好的自己的過程。

自由潛課程結束後的樂趣，可以進行深度的浮潛，解放所有裝備的束縛，體驗純粹的自由。同時當然很重要的是可以拍又美又牛逼的照片，橫行朋友圈咯！！

幾天能學會自由潛呢？

Aida的2星課程是2-3天的時間。課程很短，是否能順利通過這幾天的時間完成2星的要求，需要看是否有充分的準備。學習自由潛的幾個關鍵是：閉氣，遊動，耳壓平衡。閉氣和遊動某種程度都是可以通過短時間去學習和改善的。但耳壓平衡的不確定性會比較高。有人天生就會做法蘭左耳壓平衡，有人需要一天，有人需要一周，有人需要1個月。所以建議提前自我訓練法蘭左哦。

什麼是法蘭左耳壓平衡？怎麼練習呢？

參考我們的技術帖子：新人類自由潛：如何輕鬆掌握「法蘭左」耳壓平衡

學習自由潛一定要學法蘭左嗎？

普通的「閥式」耳壓平衡（俗稱噴鼻子），自由潛當中只能到達有限的深度，通常10米以內。如果真心喜歡自由潛並想學好自由潛，還是需要練習法蘭左，有付出才有收穫哦！

學習法蘭左難嗎？通常需要多長時間？

法蘭左耳壓平衡主要涉及會厭和舌根的控制。而這兩個部位平時生活我們很少有意識的用到。所以需要通過一些練習和時間學會如何感受和控制。需要的時間因人而異，通常1周－2個月之間。不過每個人都可以學會的哦！

我試過閉氣最多只能到1分鐘

如果沒經過系統的學習和訓練能憋到1分鐘左右，已經是挺不錯的了。2星課程會練習如何通過腹式呼吸進行調息和放鬆。經過系統學習和訓練，通常閉氣都能達到1分半－2分鐘時

肺活量不好，可以學習自由潛嗎？

肺活量大的人，肺部可以吸滿更多的空氣，有利於閉氣的時間。但這個差異對於初學者來說是比較小的。 從生理來說女生的肺活量都比男生小很多，但女生的平均閉氣時間並不比男生低。因為女生身體會更柔軟，更放鬆，身體耗氧相對低。學習基礎的2星課程，對肺活量並沒有太高的要求。

我可以自己練習閉氣嗎？

沒有經過專業的培訓，不太建議獨自訓練，切忌獨自在泳池練習閉氣。 非泳池的閉氣練習也最好有夥伴在旁邊，事前務必諮詢專業人士或者做好相關的了解和準備。

什麼是橫膈膜抽動？對身體有害嗎？

百度百科：橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，通俗的理解，它位於心臟和雙側肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方，就像一個大圓盤平放在身體內部分隔了胸腹腔，隨著呼吸運動而上下運動。

首先要普及一個概念就是，人類呼吸的慾望，不是因為缺氧導致的，而是因為身體二氧化碳濃度過高導致的。當閉氣到一定的時間，肺部里的二氧化碳達到一定的含量，就會刺激橫膈膜的抽動，從而傳導「呼吸的慾望」到達人類的大腦。橫膈膜抽動對身體無害，即使橫膈膜抽動了，身體還是可以繼續閉氣一段時間的。

我抽煙多年，可以學習自由潛嗎？

抽煙對長期自由潛訓練是有影響的，因為會影響肺功能，所以很少有自由潛教練抽煙的。對於學習基礎的2星課程並不至於有太大的影響。最好學習課程前一周和期間盡量減少甚至不要抽煙。

我有鼻炎和鼻竇炎， 可以學習自由潛嗎？

鼻炎和鼻竇炎某種程度會影響到做耳壓平衡，因人而異。會視乎影響咽鼓口和耳咽管的程度，還有鼻竇口的正常開放。課程期間甚至課程開始之前，盡量減少或避免空調。

自由潛都有哪些體系？有什麼區別嗎？

跟水肺潛水一樣，自由潛也有不同的系統。自由潛的系統主要有AIDA, SSI, APNEA ACADAMIC,PADI,RAID …….。 其中最權威最歷史悠久的應該是AIDA。而且每年世界各地的自由潛比賽都是由AIDA來組織的。

自由潛安全嗎？

自由潛分成休閑自由潛和競技自由潛

休閑自由潛：休閑自由潛的危險性主要來源於不遵循自由潛水的安全注意事項，沒有受過正規的訓練以及盲目挑戰極限。這跟普通的水肺潛是一樣的。而且在著名保險組織Diver NetworkAlert的數據統計中，自由潛水的事故概率遠遠低於水肺潛水的。

競技自由潛：目的是進行比賽，要下的更深，憋氣更久，在挑戰極限的過程中往往會發生淺水昏迷，這是因為我們身體的氧含量低到一定程度身體的自我保護機制在起作用。所以昏迷和肺部擠壓傷是競技選手最容易受到的傷害。

需要學水肺ow再學自由潛嗎？

不需要。水肺潛水和自由潛是兩個不同的潛水類別。如果本身已經是水肺潛水員，這對學習自由潛來說也是有幫助的。相對比較適應大海的環境。

學習自由潛有哪些要求呢？

1. 要不錯的水性。不同級別都對游泳有不同的要求，比如AIDA的2星課程學習要求是能夠不間斷游泳200米。學習自由潛對水性的要求會比水肺潛水高。

2. 耳壓平衡。在比較初級的課程中，可能並不要求潛太深，使用各種耳壓平衡方式都可以，但如果真想輕鬆自如的進行自由潛水（比如15米以下），最好學會適合自由潛水的耳壓平衡方式，最常見的是法蘭左（Frenzel）耳壓平衡。

什麼疾病不適宜學習自由潛呢？

神經系統疾病，心血管疾病，肺部疾病，耳部疾病，額竇疾病，哮喘，糖尿病，懷孕，長期服用藥物，心理和情緒疾病。

自由潛對身體有害嗎？

暫時沒有任何科學研究表明自由潛對身體有害，以我們所知，自由潛反而對身體有好處

1. 能幫助戒煙。

2. 建立健康良好的生活習慣和飲食習慣。

3. 減肥

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回歸海洋，

是人類的退化，還是進化？

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