你傷害了Word，我Excel而過：教你如何面對心理傷害
1
這個世界有兩種人，一種是喜歡說的，一種是喜歡聽的。
這無可厚非，畢竟萬物都講個搭配，講個平衡。也包括人。
總不能兩個人都逼叨逼，那不成吵架了。也不能兩個人都悶聲不響，那種氣氛能憋死個人。
但是，有些話，就算是喜歡說的人也不要說，那就是閑話，特別是不好聽的閑話。在佛學來講，這是犯口業。
犯的業，會反噬。所以好說閑話的人，常常也是被人攻擊的主兒。
所以說三道四，是愚的一種表現。
那聽到閑話呢？聽過便罷，到此為止。最好給嘴巴裝個拉鏈，把自己當成電腦桌面的回收站，收納了，按下Shift+Delete，徹底刪除。
這樣最明智，也最安全。
實在不吐不快，那也讓自己先忍幾天。八卦嘛，就像上課45分鐘的憋NIAO，忍一忍就過去了。
實在做不到？重讀上文犯口業部分。
那萬一閑話的主角是自己，如何是好呢？
忍氣吞聲？不究竟，因為會傷身，最好是用化骨綿掌，化於無形（文末教你）。
萬萬不可做的是聽入耳里，存在心裡，還時不時反芻一下，越想越氣，別人毫髮無損，你卻遍體鱗傷，這樣豈不太冤！
人都有遇上長舌婦的時候，就當不小心吃了SHI，吃SHI總不會傻到還嚼一嚼吧？總歸要咽，咽了，漱漱口便是。
2
現代人都愛比較，爭強好勝，美其名曰自尊心強，實際上就是愛面子。
A大學畢業，到一家公司工作，由於沒經驗，在工作中差錯不斷。為此總是受到領導和同事的批評。
漸漸地，就變得有些戰戰兢兢，生怕出點差錯被別人否定。之後更發展到別人只要稍微說點什麼，A都會渾身不自在，繼而極度沮喪，有時候受不了更會激烈辯駁，抵觸情緒很強。
整日里覺得別人在盯著自己，別人隨口一句無心的話，一個不經意的小動作，A心底就翻江倒海。
名副其實的」說者無意，聽者有心「。而且非常有心。
其實啊，有自尊心是正常的，人總不能自暴自棄，做堆爛泥吧，只是自尊心太強，不是一件好事。
自尊心太強會成為神經質。一有風吹草動就攻擊別人，或者攻擊自己。
3
看過B的一個案例。
B說自己太在意別人的看法，經常會思索TA和朋友相處中有沒有什麼地方做得不好，會不會太小氣，怕別人覺得TA不熱心，又怕別人認為TA太瘋等等。而且一旦想到這一點就會鬱悶焦慮，覺得對不起朋友，有時朋友有點臉色不對或者沒有回TA簡訊，TA就開始胡思亂想了。
心理學上有個瀑布心理效應。聽名字就很形象。
顧名思義，瀑布就是上面風平浪靜，下面浪花飛濺。別人的一句話，一個眼神，一個小行為，就能激起自己內心的驚濤駭浪。
就像B。
有這種心理的人也很痛苦，我聽到這種人的抱怨時也很無語，不知道如何安慰，因為沒有事實依據，只有虛無縹緲的揣測，所以給不出解決方案啊，即使給出的解決方案也落不了地啊！
所以安慰來安慰去也不過是那麼幾句，想開點啦！放下啦！
問題是連我自己都不知道對方應該放下什麼。
有一個日本作家寫過一本書叫《鈍感力》。
所謂的「鈍感力」，是指人不要太敏感，特別是在人際關係以及社會對自己的評價等方面不要過分在意。
簡單理解，鈍感力就是「遲鈍的力量」，即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進，它是「贏得美好生活的手段和智慧」。
然而，知易行難，容易淪為隔靴搔癢的說教。
其實大多數敏感過度的人也是自覺無趣的，也想改，但這毛病就像病入膏肓似的，無法根治。
原因是什麼呢？對情緒解構得不精準。
4
看過不少針對這方面問題的文章，都是說教居多，如想開點，自信些，心胸要寬廣之類的，都有道理，但不夠究竟，畢竟能想開、有自信、有心胸的話，那還會有「瀑布」嗎？
那怎麼改呢？
先明白概率。
心理學家基洛維奇曾經做過一個實驗：讓康奈爾大學的一個學生背上名牌包進入教室，在進入教室之前，這位同學以為會引起全班同學的轟動。結果班級里26個同學，只有6個人注意到了。
概率：6/26=23.08%。
所以，大多數時候，別人是不會注意到你的，別把自己太當回事。
如果這個數據說服不了你，就只剩下一個辦法了，那就是一個字：退。
落荒而逃嗎？當然不是。
我說的退，是在心理上的退。而且，這是最究竟的辦法。
退，是在思維上把「我」退卻到情緒的後面。
為什麼可以這樣做呢？我在以前的文章寫過，委屈的」我「不是真的我，那個感覺「我在受委屈」的我，才是真的我。
這個我，是無智無礙的，中立的，冷眼旁觀的。
把自己退回到這個「我」，就不會被這些情緒所擾。聽起來很繞，很玄，看圖一目了然。
這其實是無我的一種境界，可以對治任何情緒如憤怒，如焦慮，如手足無措，如得意忘形……等等。
有了這樣的覺知，以後感覺自己要淡定，要剋制的時候，就想想這張圖，讓「自己」退一步，成為一個旁觀者，喜憂悲歡，都與「我」無關——雖然我依然有那種情緒，但這種情緒並不能傷害「我」了。
此時，你會覺得對方很可笑，同時也會俯瞰那一個你，就像看一個別人的故事。
需要練習，練習得多了，熟練了，就像修鍊成了鐵布衫金鐘罩，無論外境如何，你都可以做到雲淡風輕。
此時，已是修為，也是境界了。
我是悟恩居士（公眾號kokyo98），一個會寫字的修行人。希望本文能幫到你。晚安！
推薦閱讀：