胸肌左右兩邊不一樣大，怎麼才能讓左右胸平衡？

02-18

胸肌不對稱再正常不過，就像兩隻手不一樣靈活，不對稱是正常，對稱反而不太正常，人體大致是對稱的，但不存在絕對對稱。

如果實在不對稱得太明顯，那麼在訓練時稍微注意可調整，那麼為什麼說不對稱才正常呢？

就好像是大部分人習慣用右手，所以右臂絕對力量和耐力會略大於左臂，做動作時，儘管兩臂都儘力完成定量的任務，但所受的刺激強度不同，左臂已經達到良性刺激，可右臂卻不夠。

這樣，隨著時間的推移，左臂的肱三頭肌、三角肌和左邊的胸大肌的線條漸漸明顯起來，圍度要比右側的稍大。

不是絕對的，也有左右手差距極大，左手控制力差，訓練中跟不上右手節奏的，差距越來越大的情況。

這樣訓練可以達到相對對稱

比如如推杠鈴時，適當把重量往優勢手臂上挪一下，注意不要太多，讓它們承受不同的重量卻得到相同的刺激感受，最後使其趨於平衡。

更重要的是做動作時，意念對左右手臂和身體的控制，盡量去調整，使其差距不要過大，還可以單側練習，檢查不對稱側關節是否有問題。

絕對的對稱性是很難達到的，對此要放平心態，就算頂級運動員也會出現左右肌肉肌力不平衡狀態。