健身吃增肌粉有副作用嘛？

02-18

我挺瘦的，180的身高只有60kg，想長胖最近也在一直健身，吃增肌粉好不好呢。。。

又是個老生常談的問題。這麼說吧，全世界每年消費的蛋白粉，空桶連起來可以繞地球好幾圈（比香飄飄奶茶銷量多多了）。乳清蛋白粉為牛奶提取物，本身對人體並無危害。喝蛋白粉傷腎這個說法根本不靠譜，最多也就是每公斤體重蛋白質攝入過多而導致腎臟負擔加重。不過你想啊，驢肉火燒倒是好吃，你一頓吃二十個不是也吃死了？考慮到題主目前情況，首要增肌，每天每公斤體重攝入2.5g蛋白，也就是150g，只吃雞蛋清的話一天要吃三十到四十個（當然不可能只吃蛋清，這裡只是假設），你想想你能吃得下不。除了蛋白質，每天還得攝入400g的碳水，你覺得自己可以接受不。說這麼多就是想告訴題主蛋白粉並無副作用（最多會因為每個人個體差異的原因而導致拉肚子），如果你覺得每天可以吃得下增肌所需的蛋白質其實也沒太大必要喝蛋白粉。祝你成功漲肉！

去年鍛煉3三個月，吃過三桶，大概4、5kg的樣子，沒感覺到啥副作用，就是體重成功增加了5kg

在廣東的話，會熱氣。

在基礎飲食上配合增肌粉使用，效果更好，增肌粉含有較高的碳水和蛋白，無副作用。

謝邀，沒有。唯一有可能的副作用是，當你已經健身到正常體型的時候，繼續吃可能會變胖:)

不過180才60kg，健樂多重肌能你值得擁有，一罐粉拯救一個瘦子。