如何避免無休止地咬指甲？
從小父母忙於工作和其他事情沒能在我小時候根除這個毛病，然而我愈演愈烈，不僅僅是咬指甲，連同指尖的肉都咬，指甲已經很短很短……
只要嘴裡沒有東西的時候就會咬，高三做數學卷子的時候尤其是（應該說在思考問題或焦慮或閑著無聊的時候），偶爾會咬到出血……請不要回答不停地吃東西這種答案＝－＝我還想提問另一個問題：如何才能不暴飲暴食……母親是醫生，所以也請不要回答：是不是缺XX要補XX這種答案，因為她也拿我沒辦法謝謝（就在我打字期間已有三次想停下咬手啊心塞）
以下是我編譯一篇外文文獻而來的啃指甲戒斷方法，身邊很多患者（其中不乏成人）實用過，效果不錯，分享給大家。
關於啃指甲的更多經驗知識，大家可以關注我的微信公眾號：寶寶美顏。也非常感謝大家能幫我把這些知識傳播出去，引起更多的啃友、家長關注，因為啃指甲不僅會帶來健康、心理傷害，也會帶來容！貌！改！變！，這是一直被忽視的問題，下一次我／朋友會在專欄里專門去寫。
－－－－－－－－－－－
方法 1
維護健康的指甲
1定期修剪或美甲
定期修剪指甲以達到戒除啃指甲習慣的目的。需要提及的是，指甲拋光或美甲將會降低啃指甲的慾望，因為你不願在短時間內破壞已經修剪過或拋光過的指甲。
指甲較短可幫助您降低啃指甲的幾率。指甲一生長出來就剪掉，始終保持指甲處於最短狀態，這樣您將很難找到多餘的指甲啃。
3經常去除指甲底部的角質層
啃指甲患者的指甲底部大多沒有「月牙」，這是因為指甲底部的角質層沒有被去除。當我們在洗澡以後，手指處於濕潤狀態時，輕易地去處角質層，會幫助暴露更多的指甲。這時的指甲顯得更修長，外形更具吸引力，有助促使您放棄啃指甲的習慣。
4保持健康飲食
健康飲食會讓您感覺更好並且可以幫助指甲修復得更好。進食鈣鎂含量豐富的食物幫助指甲恢復並生長的更好，其實很多患者之所以啃食手指也是因為身體鈣鎂元素缺乏導致的。
? 蛋，豆類，全麥及動物肝臟也會幫助指甲的恢復。而蘋果，黃瓜，葡萄，大蒜，蘆筍及洋蔥等食物中的硫元素會促進指甲的生長。
。吞拿魚，大馬哈魚，貝類，綠葉蔬菜，堅果等食物中富含人體必需脂肪酸，是人體新陳代謝所必需的，並幫助指甲更加柔韌有光澤。
不要畏懼給你的朋友展示你的新指甲，並且告訴他們：「你們知道我曾經是一個經常啃指甲的人嗎？」給自己的指甲拍照，並且享受它們給你帶來的快樂。也可以將這些照片與之前那些慘不忍睹的指甲照片放在一起，加強心理暗示，告訴自己可以給自己的生活帶來改變。
這在我一個好朋友的實際經驗中，是非常重要的一步。如果有時啃手習慣會複發，那就慶祝複發的頻率在下降。如果暫時還羞於po自己慢慢改善的指甲近照，那就從po這篇戒除文章開始。
不吝嗇慶祝每一個小成功，
或者更小！更小！的成功！
方法 2
讓你的手和嘴總是很忙
當你想啃指甲的時候，找一個替代的事情來做。很多人會敲擊手指、旋轉大拇指、緊握雙手、把手放在口袋裡、或者是盯著自己的雙手，選擇一個來幫助你替代啃手指。
? 帶一個橡皮筋或硬幣在身邊，當想啃手指的時候，就拿在手上玩；
? 當你想要啃手指時，根據你在的場合尋找替代。如果你在課堂上，可以迫使自己盡量詳盡地記筆記。如果你在坐車，趕緊把鑰匙拿在手上玩；
? 拿一個拼裝玩偶在手上，當想啃手指的時候，它會幫你佔據你的雙手
? 裝一個硬幣在口袋裡，當想啃手指的時候就把它拿出來玩
這裡請注意，以上習慣都不會損害你的健康和容貌～絕不能用另外一個壞習慣來替代啃手指！
這個新的愛好不僅僅在想啃手指的時候佔據你的雙手，還需要讓你找到新的樂趣。
? 例如製作模型，裝修房屋，編織，跑步或其他戶外運動等。
? 如果你有藝術細胞，可以嘗試用粘土或塑料來進行創作。這將佔據你的雙手，並且在雙手清洗後氣味仍然會留存在你的指甲里。這些氣息將會降低你啃指甲的慾望，並且這些項目會讓你的手始終很忙。
你需要避免形成新的不良習慣影響口頜系統平衡，這裡有很多小技巧來讓你的嘴保持忙碌來削減你啃食指甲的時間：
? 每天嚼口香糖，吃薄荷糖或其他糖果。如果你總在咀嚼或品嘗美味的糖果，那麼啃指甲的時間肯定會變得更少。同樣的，啃指甲時如果混雜薄荷或橙子味糖果的味道，會讓整個感覺很糟糕。
? 頻繁吃零食。為了避免大量零食導致體重上升，你可以選擇小胡蘿蔔或芹菜等為主體的零食，可以讓你一整體都可以隨意進食。
? 隨身攜帶一小瓶水。當你感覺疲倦或不適想啃手指的時候可以喝一小口水，來抑制自己啃手指的想法。
4美甲
美甲可以幫助你降低啃指甲帶來的負面情緒。靚麗的指甲顏色和漂亮的外形可以幫助你戒除啃指甲的習慣。當你不想破壞美甲的效果時，自然就會降低啃指甲的幾率。
? 選一個你非常喜歡的新奇顏色，避免短期去除。選一個喜歡的漂亮的圖案，它會被你保留更長的時間。
? 將美甲變成愛好。如果你保持效果足夠長的時間，你的指甲就會獲得時間重新恢復正常。
方法 3
使用啃指甲抑製劑
Bitrex和Mavala Stop是兩種最常見的抑製劑，還有其他很多抑製劑可選擇，通常在你附近的藥店超市或網上商店就能買到。
分享本文至朋友圈，bbface送你一份，規則見文末。
? 這些抑製劑通常都使用一種安全無毒的化學製劑，氣味通常都非常糟糕，讓人難以忍受。
? 在使用前請仔細閱讀使用說明。當你在指甲上塗上抑製劑，啃食手指時難聞的味道會提醒你不要啃手指，因為那個味道讓你難以忍受。
在塗上抑製劑的指甲上塗上一層透明指甲油，可以幫助抑製劑留存更長的時間並且保持指甲表面更加光滑。光潔的指甲表面可以幫助提醒你不要啃指甲。其實僅僅塗上透明指甲油也可能有效。
3隨身攜帶一瓶指甲油
在你的錢包或隨身手袋裡攜帶一瓶指甲油。當指甲表面的指甲油破損時，立即塗上新的一層指甲油。使用這種方法來戒除啃指甲時塗層的持久性非常重要。
如上所述，有很多種不同的抑製劑可以使用。如果一種抑製劑長時間使用後已經沒有明顯作用時，可以考慮更換另一種抑製劑。
即使你已經停止啃指甲了，你也要繼續使用抑製劑一段時間。如果你試圖再次啃指甲，請反覆嗅聞抑製劑，來提醒自己這個過程是多麼的不舒適。
方法 4保護你的指甲
選擇一個醒目顏色，當它破損的時候會非常明顯。當你不喜歡這個顏色時，可以去除後更換一個喜歡的顏色。由於顏色非常醒目，可以降低你破壞它的慾望。
這是另外一種有效的方式來保護你的指甲。將丙烯甲片粘接在指甲表面，用來保護你的牙齒。甲片可以保護你的指甲，當它破損後你的心情會變得很糟，強迫自己盡量少啃指甲。
將手套放在你的包里，當你想啃指甲的時候就拿出來戴上。即使是夏天也要這樣做，雖然你看起來非常可笑。
如果你寫作或工作戴用手套會變得更加困難，也會促使你戒除啃指甲的習慣。提醒自己如果沒有啃指甲的習慣，你不需要戴用手套。
朋友曾經試過戴用診所里的醫用橡膠手套，真是拉風又有效。
方法 5
一次戒除一個手指的習慣
1一段時間保護一個手指
如果你的一個手指比其他手指受到更多的啃手指損害，那麼你可以選擇這個手指開始保護。如果所有手指受到的損害差不多，你可以隨機選擇一個手指開始保護。這會讓你逐漸適應而不是立即覺得改變習慣非常困難。
可能在沒有幫助的情況下，你很難做到。可以考慮使用創可貼或其他膠帶將一個手指的指甲保護起來，當這樣做的時候，啃指甲會變得非常困難。
一段時間後，你會發現被保護的牙齒會如此與眾不同。當這段時間被保護的指甲沒有損害時，如果必需，你可能會選擇一個未保護的的指甲來傷害。有時這會幫助你認識到你還在損害另外的手指，你也可能沒有啃其他任何手指，這就更好。
一旦你已經保護過一個指甲一段時間了，就可以開始選擇保護另一個指甲。這段時間內，你需要保持這兩個手指單獨存在，千萬不要在保護第二個指甲的時候再次損害第一個指甲！
如果你確實有啃指甲的強烈慾望，重複這個過程。這樣的方式可以幫助你限定傷害在一個手指上而保護其它指甲。
方法 6
使用創可貼保護指甲
將保護創面對準指甲，膠帶部分粘在指腹上。
可以在每次洗澡後或創可貼變的髒了、潮了、或不服貼時更換，也可以每天更換。你可以在特殊場合時去除創可貼，或者仍然使用創可貼使自己看起來很奇怪，促使自己儘快破除這個習慣。
只要你不是在睡眠中也會啃指甲，在睡覺時去除創可貼就是個很好的緩解辦法。這可以讓你的皮膚有機會「自由呼吸」。
3幾個星期後不再使用創可貼
破除習慣起碼需要21天，因此你至少需要使用創可貼三周。你可以在這個時間段後不再使用創可貼。
如果要真正破除一個壞習慣，需要一個好習慣來替代。例如，在使用創可貼的過程中，你可以咀嚼無糖口香糖或手裡一直有一個減壓球。使用好習慣來替代時，可以讓壞習慣的破除變的更加容易。
如果你再次開始啃指甲，馬上開始使用創可貼來保護或其它方法來破除習慣。
? 一些研究認為真正破除一個習慣需要三個月的時間，因此不要掉以輕心。當去除創可貼後，需要清醒認識到自己的不良習慣及想戒除的決心來持續效果。
? 當需要鞏固效果時，在去除創可貼後可以考慮塗指甲油，美甲或使用抑製劑。
如果以上方法都不行，你就要尋求專科醫生的指導，及利用類似如下工具的輔助訓練。
最後祝大家都能幫助家人或朋友戒除壞習慣，一天比一天健康閃耀！
美甲。對我來說做個美甲一次成功。
從小就喜歡咬指甲，尤其是看書學習時，一低頭看到自己的爪子就忍不住去咬，準確來說是連咬帶啃加摳還不忘用上指甲刀，而且不僅指甲，指甲周圍的皮也慘遭毒害，結果是越咬越難看，越難看一看到就更想去咬妄圖修正一下，一直惡性循環。一般來說通過指甲能看出我最近學習時間的長短：如果指甲不堪入目，那我近來八九不離十地會經常在圖書館學習；如果指甲稍微看的過眼那麼一點，說明我最近應該不知道在忙什麼反正沒大學習就對了。有時在圖書館看書學習，如果對面有人我都不好意思握筆寫字，怕對面的同學看到一個女生的手竟然被咬的這麼慘不忍睹。
有一陣時間我也塗過指甲油來避免自己去咬，但是看書時看到那難看的小爪子最後會忍不住把指甲油扣掉然後再繼續咬手摳手。而且一般自己之前沒有塗過指甲的話剛開始塗會塗的像狗啃的，看到也是很不爽。
直到上個月，因為沒有學習指甲稍微長了一丟丟的時候我突然有勇氣想去做個美甲了（之前一直因為不好意思伸出手讓別人端詳所以從來沒有做過）。做完以後發現好傢夥，指甲油牢牢實實的，想摳都摳不動，我六月初做的，到現在已經快一個月，指甲終於長得像個正常人的了，可以不用顧忌的伸出手讓別人看到的感覺對我這個專註咬手二十多年的人來說真的太美好！
發一張現在手的照片，就是第一次做的美甲長到了現在，有顏色的部分就是之前我指甲最大的時候了。等有空了再去做一個新的美甲，好期待指甲全部塗上顏色的樣子。
手指是攻擊性武器，咬手指是想毀掉攻擊性武器，潛意識是壓制自己的攻擊慾望。可能是有不滿的，想要攻擊的人，卻又不能攻擊，所以表現出來是咬自己手指。通常這個人是父母，可能對父母有壓抑的憤怒。這是心理問題
樓主，先問你個基本問題，你有沒有因為咬指甲覺得自卑害羞過？想要控制住咬指甲這個動作的意念有多強烈，這個是和我們自己心理的對抗，要堅決點。好，粗暴簡單的答案來了。。。。。我也咬指甲20多年了，請試試苦甲水這個東西，現在使用下來覺得有用。
我男朋友也有咬指甲的習慣，他說這是有點自閉症的傾向，比如喜歡拔自己的汗毛，頭髮，一般是感到孤獨或者被欺負孤立才做的
我喜歡咬指甲。 並且深愛著咬指甲。。 不覺得羞恥。。 我也不自卑。。 別人問我為什麼手指甲那麼難看？ 我伸出來給他看，咬了二十三年了，不改了。 但是真心丑。。 有機會把它永久拔了試試？
目前20，指甲咬了很長時間，在高三同學給我塗了指甲油我又咬了一口之後，從此咬指甲是路人
塗指甲油，我塗了指甲油然後就再也不咬了，過一段時間就習慣了
塗指甲油 真的 我以前特別愛咬手指甲 然後從來沒有留過長指甲 直到前一陣覺得不能再讓手這麼光禿禿的了 就塗了特別喜歡的指甲油顏色 努力控制不去把它扣掉 然後我的指甲長長了 現在特別享受長指甲在手機上打字的感覺 而且感覺手也好看多了 所以 如果不去啃指甲讓你那麼難的3話 就把它變成 不去啃指甲油吧
推薦閱讀：
※健身期間非病理性轉氨酶過高有害嗎？
※夜老師教你早睡早起。
※做人還是要有腰
※靜脈曲張有什麼治療辦法？
※頸椎勞損導致的頭暈怎麼辦？