已經22了，想學跆拳道，韌帶還能拉開嗎？

02-18

很想學跆拳道，就怕韌帶拉不開，學不好，本人平時不怎麼拉韌帶，很差。

怎麼沒人回答？

好吧，老夫不揣冒昧來答一回。

老夫今年三十有二，去年初莫名其妙的想練一字馬，真的人生就是這麼奇怪，於是決定開始每天壓腿十分鐘（其實沒有每天也沒有十分鐘），去年五一放假時候就可以雙手握拳綳腿觸地，以前絕對沒有任何武術或者舞蹈功底，

今年過年回家時候就可以豎叉了，把老爹嚇了一跳，現在還在練爭取今年五一一字馬自由換腿

其實沒有任何訣竅，自己想練＋堅持＋不要急

如果今天壓腿明天感覺疼了，就不要壓了，隔一天再壓。前一段時間不會有進展的，這需要每天都堅持幾分鐘

對於韌帶和跆拳道的關係很多人存在誤解，一般是：如果要練跆拳道，必須把韌帶拉開，不然就沒法學習跆拳道。這個觀點是絕對錯誤的。

而人們對這一觀點的看法深信不疑，主要來源於跆拳道對外宣傳時那炫酷的朝天踢等一系列動作。

在接觸跆拳道的基礎學習時，對韌帶的要求極低。

舉個栗子：

基礎腿法：前踢、橫踢（掄踢）、下劈。這三個基礎動作都可以通過調整身體幅度做到合格的程度。其中下劈就是小白遇到的韌帶坎，完全可以通過起腿時提高身體重心，小幅度弓腰即可達到踢擊高度要求（正常身體素質，參考標準坐位體前屈5cm左右就OK，要求不高，練個一個星期坐位體前屈就行了）

後面推踢（正踹）、側踢、後踢、旋風踢（轉身掄踢）、前擺（前腳反掄踢）、後擺（反掄踢）等動作也是可以在前面要求的前提下通過身體幅度調整即可彌補部分韌帶不足，基本達到踢擊高度要求。

以上是作為練習者學會和掌握動作的參考。要達到實際的跆拳道實戰運用程度，韌帶必不可少。韌帶並不是跆拳道的剛需，它只是讓你不斷進步的方法。

在此提醒：要是初學就強壓韌帶就退報名費吧，沒必要練的，畢竟上來三四個月就這樣搞得，很不專業。

強壓韌帶是在自己掌握正確的方法後通過外力突破一字馬的瓶頸期才適用，一般來說，自己壓壓對於鍛煉身體就夠用了。

可以的我24了之前就想要學跆拳道所以有時候去跑步後就會壓壓腿前兩天終於相中了道館上了一節課教練教了前踢然後問了我兩次你確定你以前沒學過？因為前踢我能踢挺高的

你可以先跑跑步身上跑熱以後就壓腿慢慢來身上熱了以後拉筋挺容易的不是特別疼我就是這樣現在豎的一字能下去橫的還差點你也加油吧~

二十二開始練習絕對不晚，不管什麼時候開始練，所經歷的過程都是類似的，小孩子也要經歷拉韌帶的過程，他們所經歷的痛苦並不比成人小，只是我們成人對於疼痛，對於堅持的程度不如小孩，成人可以有更多的選擇。我教過的最大的學員四十多歲開始學習跆拳道，同樣也能取得很好的

一個字，不管你多少歲都能拉開