23歲男士，想學習傳統武術，強五臟六腑的那種，望大神推薦一套武術練習？
02-17
柔道或摔跤，被一次又一次的以各種姿勢摔到地上，特別鍛煉內臟。親測有效
廣播體操挺不錯的
同意那個練習形意的哥們回答。
我懂一點形意，身邊有高手，武術確實不適合一般人用來健身。游泳、跑步、跳繩都很好。
現在這個年代，更適合執著熱愛武術的人練習，枯燥還很難堅持，真能出師，確實牛逼，不吹，一招制敵絕對沒問題。五臟六腑的構成不同於身體肌肉，他的肌肉類型屬於平滑肌，內練一口氣便是說的臟器的強化，強化就必須要能讓內髒的平滑肌得到訓練，除此之外全是妄談
強五臟六腑的話我推薦一本絕世秘籍，黃帝內經
學學八段錦五禽戲之類的吧，別武術了
葵花寶典 欲練此功…
我感覺你要是二十多就算了吧錯過了練武的黃金時間
強身健體練最好是改善生活和飲食習慣適當運動武術這玩意小說電視上都有內家拳練個十年八年只能算是初窺門徑外家拳不適合本來身體就不強壯的人練你還是吃點好的溜溜彎靠譜雖然很不願意說，但我還是建議學太極，能完整的打一套十分鐘的簡化太極了，就去練力量。一套簡化太極能打半個小時的大佬，一般肌肉腿、大胳膊是跑不了的。
主要學這東西太看老師的天賦了，老師有天賦，教你也簡單，相比其他的傳武，太極還是學起來比較靠譜一點。找個公園老爺爺就可以教你，學個十來天的早晨，就可以學一個套路了。
學太極主要還是鍛煉一下對自己身體的控制力。你可能會想，我自己的身體，我怎麼就控制力不行了呀，等等想法。這裡的控制不是說劈叉呀空翻這種你現在做不出來的動作，而是對你自己身體的精準控制力，譬如，穿針，簡單吧，可就是有人手抖到穿不過去。這種控制力，大概就是這種。
強身健體還是要練力量練心肺。這裡不想多說。骨骼肌可以鍛煉，平滑肌不能。更不用提結締組織，黏膜什麼的。人身體的組織有些是用進廢退，比如骨骼肌。有些是使用即損耗，比如神經組織。內臟更接近後者。
像那種鐵檔功，還沒有後代的就先不要練了。龜派氣功就不錯。
推薦一下輔助訓練，中長跑以及加跑酷。
練傳統武術是可以強健五臟六腑，但是要有一個得了真傳的好師傅指導才能做到。要「練」也要會「養」。
啥強五臟六腑啊，火影忍者都告訴你了柔拳這種攻擊內髒的拳法沒法防禦，因為沒法鍛煉內臟啊
武術強身健體的一方面實際上就是自然而然在練習中運動量的提升而達到鍛煉，有的對身體損害小就成了強身健體，本身目的還是技擊性質的，瘦弱的人不妨先增肌健身，在後期學習武術的過程中也能抵消更多的不利因素，指望靠這個強身健體，怕是要從很小開始學，從結構上根本的改造身體素質。
謝謝各位回答，我心裡大概有了答案。我打算先練習八段錦，等以後有機會就練習形意拳加散打的形式，以後還可能會練習中國跤和柔術
綜上所述，吃能鍛煉五臟六腑。好吧不抖機靈了，樹立健康的理念，一步一步的運動起來，保持積極樂觀的心態。
打五步拳吧，每天都打，保證身體杠杠的，把身體練開了後面還可以進階各種搏擊格鬥散打