23歲男士，想學習傳統武術，強五臟六腑的那種，望大神推薦一套武術練習？
有點瘦弱，所以想通過傳統武術強身健體。
「先森，游泳健身了解一下！」
如果你沒有把中國跤和散打踢出武籍。
我覺得這兩門傳武挺不錯的。特此推薦傳統武術都是各師各法，不是說像超市一樣架子上都擺一樣的東西，這可以是一個優點，也可以是一個缺點。
各師各法的意思是，你想學能「加強五臟六腑」的武術，但未必正好就有人教這些。傳武學習的這一方面變數很大，練同一種拳的人，可能教出來的東西完全不一樣。
比如我跟我師父合得來，是因為我倆都愛講手，都喜歡跟別人交流。你要是讓我去練個什麼套路，去參加個套路比賽，不好意思，我一點興趣都沒有。但是很多人又跟我不一樣，他們練武是為了去表演，你說他們不是傳武嗎？好像也不是這麼回事，只是不同追求。
簡單的說，我認為你找到一個正好讓你滿意的師傅的幾率不高，不如去健身房辦張年卡，或者去練練現代武術。
最後再說說有沒有「鍛煉五臟六腑」這種事。
我練形意拳，形意拳基本的拳架「五行拳」有能鍛煉五髒的說法，這事有人信，有人不信。
以我自己的經驗來說，劈拳確實能練肺，炮拳確實能練心。做出正確的動作，確實可以感到肺或心「活躍」起來了，身上會像貓貓狗狗一樣一鼓一鼓的。但是其他三拳，我就沒這感受。而且你想，心跟肺是你可以直接影響的器官。比如肺會根據你的呼吸收縮膨脹，「劈拳練肺」是用動作配合呼吸。
但是肝、腎、脾，你都沒法直接影響的啊，能有什麼方式鍛煉？還是練心肺靠譜啊。重要的不是哪種武術.而是哪位老師.傳武和現代體育一樣.也需要練力量 耐力 反應和柔韌之類身體素質的. 練習的方法其實也大同小異. 心肺功能走耐力消耗或交替強度刺激路子。那種走冥想 氣息搬運路線的, 我沒親眼見過有成者,不敢妄議。
強身健體，不要練武。我是練武的，我身體素質比普通人強，但是每次有人跟我說要練武強身健體的時候我都會回答他這八個字。武術初始目的只有一個——用暴力解決危機，除此以外，其他功能都屬於副作用。有的東西的副作用效果很好，就像是舉世聞名的藍色小藥丸，甚至於最後副作用代替了初始目的。但武術強身健體的這個副作用，效率並不是最高，起碼有很多運動效率比它更高。想強身健體，去健身房找私教，他們給你做完體測，會給你推薦最科學、效率最高的鍛煉方式，別練武。武術不是這麼用的，你可以因為興趣習武，你可以因為防身習武，但別為了強身健體習武，對你來說，這不是最高效的選擇，對武術來說，它不是萬能的東西。
從基本功開始練起的太極拳。離家近的
很多人都說傳統武術包括散打，說傳武不能打得先得把散打王干翻如何如何。
那就很明確了，散打是傳武中王者中的王者，學散打沒毛病，笑，你會成為傳武中最能打的那一部分人太極拳 形意拳 都能練臟腑五行之力比如我以前很瘦 練太極拳一年變得厚實以前是咋吃都不胖 家裡人都說父母沒給我吃典型的胃強脾弱，太極拳內練元氣，如果得法可以固本培元，增強體質。人的身體素質，一部分來自於生理，一部分來自於心理。如果您平時很容易緊張，那麼適合太極拳，因為它貫穿幾十年的就是，一個松，如何從肢體到心理，長期的放鬆，從練拳到生活，到工作，我們說這是修行，有人也說練拳是一種文化。形意拳這種拳種，理論上 劈崩鑽炮橫 是不同的，太極拳里其實也有相應的捶法，劈崩鑽炮橫，不過一般很難學到，所以老師很重要。找著對的老師很重要
你可以去學學舞蹈，我認真的，他們總結的比武術的好，主要是很多東西更透明更公開，而且商業化成熟。而且還能讓你認識美妞，鍛煉生活兩不誤，比較容易堅持
以暴制暴才能止戈為武，想身體好每天早上跑步5公里，不要晚上跑。多吃蔬菜多吃肉。
23歲了，還有這種思想，先健腦吧
強 五臟六腑？
火影忍者看過沒，飛天遁地撒豆成兵的。
人家都練不了五臟六腑。
瀉藥。開場先強調一件事，練拳和所謂的健身衝突，強五臟六腑也和健身衝突。練拳和養生互為表裡，養生做對了，體型不會差。當然了，如果是按照gay圈或者健身房的審美，還是所謂的健身比較合適。就好比一輛車，引擎和架子不行，外觀再好看也是繡花枕頭。
倘若題主想練拳，就必須要有人手把手教。一切的圖文影音資料，都只不過是鏡花水月。別指望自學能搞出點成就，不死已經是賺大發了（那些鼓吹自學的、靠鼓吹自學賺錢的、靠鼓吹自學圈粉的，我不罵人，但你們別跑過來我評論區，我懶得刪評論）。有人手把手教都可以出錯的事，自學能搞出個名堂？這個幾率，跟你一年三百六十五天都中彩票差不多。至於跟誰學，學什麼拳，這是需要你根據個人情況和個人喜好來選擇。如果你所在地我有認識的人，可以建議你去找找。如果沒有，你就要自己去尋訪明師。反正，所有的拳練對了都是好拳，養生搏擊一個不落。
倘若是單純的養生，基本的東西可以自學一些，但深層次的東西，還是要有人教。自學養生，學得好可以做到養，想做到生，難。
個人建議，你可以先從養生入手。一來門檻沒那麼高，風險也比較低。二來，有養生的基礎，以後再去練拳，也會有很多幫助。第三，搞搞養生，可以調和一下你以前健身的虧虛，糾正一下那時候積下的毛病。
那麼，有什麼好玩的的養生方法？
https://www.zhihu.com/question/68572388/answer/266785298這個是我在別的問題的回答，可以參考一下然後，張至順道長的金剛長壽功，中里巴人的金雞獨立、銅頭撞樹法、跪膝法、推腹法，你都可以去試試。這些都是有很詳細的講解，並且簡單易行，風險較低。
最後，捅破一個窗戶紙——練拳也好，養生也好，，修行也好，其實都是在練心。多做好事，嚴於律己，養浩然氣，自然什麼都有了。
心正氣正，氣正身正，正字就是大法門。祝你新年快樂，健健康康，有機會學到好東西，並且傳下去。都市武俠都沒幾個吹國術能練到內髒的 你看的多半是玄幻 還是煉體文