如何在水中練習下肢力量？

如何在水中高效地進行力量練習呢？

學會利用水的阻力，在不同深度的水裡大步行走，就是很好的訓練。

水中健身操流行過很短的時間，種種原因沒人玩了，其實是有意義的。

水中康復訓練，主要對老年人和身體非常弱的，術後的特殊人群。

初期可以再水中訓練，利用水的柔和阻力，做各種動作，配合各種小工具，進行訓練的一種方式。

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如果題主不是特殊人群，是不需要水中力量訓練的。

注意：水療，水中康復，水中健身操，不是游泳！

我只想的到水中垂直跳躍，上升會遇到水阻在脫離水面的時候阻力消失就跟彈力帶是反過來的，下落會遇到水阻減緩衝擊力畢竟大部分人不會正確落地收力