怎麼區分懶和習得性無助？

02-17

請大神們說下懶和習得性無助的區別。
我就是那種眼裡沒活不作為的人，不知道是因為懶還是習得性無助？感覺做什麼沒有意思，達不到要的期望，害怕沒有收穫。

懶和習得性無助根本就是兩個東西

先說習得性無助，習得性無助可以理解為抑鬱的先兆，如果長期處於習得性無助的狀態下就會出現抑鬱的癥狀

「習得性無助」指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。習得性無助（Learned helplessness）是指通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。

這裡參照Social Psychology:【拓展閱讀筆記】存在倫理思考的幾個心理實驗——習得性無助 By 安師大MOOC 中提到的實驗流程

實驗步驟與過程：
1975 年塞里格曼 (Seligman) 用人當受試者，結果使人也產生了習得性無助。實驗是在大學生身上進行的，他們把學生分為三組：
讓第一組學生聽一種噪音，這組學生無論如何也不能使噪音停止。
第二組學生也聽這種噪音，不過他們通過努力可以使噪音停止。
第三組是對照，不給受試者聽噪音。當受試者在各自的條件下進行一段實驗之後，即令受試者進行另外一種實驗：
實驗裝置是一隻 "手指穿梭箱",當受試者把手指放在穿梭箱的一側時，就會聽到一種強烈的噪音，放在另一側時，就聽不到這種噪音。
實驗結果表明，在原來的實驗中，能通過努力使噪音停止的受試者，以及未聽噪音的對照組受試者，他們在 "穿梭箱" 的實驗中,學會了把手指移到箱子的另一邊，使噪音停止，
而第一組受試者，也就是說在原來的實驗中無論怎樣努力，不能使噪音停止的受試者，他們的手指仍然停留在原處，聽任刺耳的噪音響下去，卻不把手指移到箱子的另一邊。
為了證明 "習得性無助" 對以後的學習有消極影響，塞里格曼又做了另外一項實驗：他要求學生把下列的字母排列成字，比如 ISOEN,DERRO，可以排成 NOISE 和 ORDER。學生要想完成這一任務，必須掌握 34251 這種排列的規律。實驗結果表明，原來實驗中產生了無助感的受試者，很難完成這一任務。

實驗結果：
表現
習得性無助學生形成了自我無能的策略，最終導致他們努力避免失敗。他們力求無法實現的目標，他們拖延作業，或只完成不費力氣的任務。他們沮喪，並以憤怒的形式表現出來。美國國家閱讀委員會的報告描述這類學生是「懶散、怠慢、有時是破壞性的。他們不完成作業。他們面臨困難的作業很快就放棄。他們在要求大聲閱讀、測驗時變得焦慮。」

可以看出，習得性無助產生的原因是多次的失敗，導致自我效能感降低，懷疑自己的能力。如果這種習得性無助長而久之，就很有可能產生抑鬱的癥狀。

所以習得性無助不是懶得做，而是因對自己能力的懷疑而無法去做，認為即使自己做了也不可能得到好的結果。

身邊有很多常見的習得性無助，比如在戀愛多次失敗後對女性/男性產生恐懼，認為自己缺乏與人正常交流的能力，男人每一個好東西/女人都是騙子之類的

而懶………

就是懶………【並不

懶這樣的描述可以解釋為對於「舒適區」的留戀

舒適區，也叫心理舒適區，實質上是由人的固有習慣、觀念、行為方式、思維方式和心理定勢形成的。

一旦要做某些事情，就要跳出固有的舒適區，做出一些改變，所以在遇到事情時會選擇NO。

可以理解為，按照計劃執行是舒適區的一種

舉個栗子，假設你習慣暑假的每天在家裡看電視，並且沒有出門的打算。那麼在暑假的一次突然的約會，就是對舒適區的挑戰。

具體關於舒適區的解釋可以看不斷跳出自己的「心理舒適區」真的能夠讓人們取得更大的成就嗎？ - 心理學蔡中元的回答

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折騰了幾天pokemon go 還是不能玩心塞

下暴雨家裡停電心塞

暑假的學習計劃毫無進展心塞

pokemon go 還是不能玩心塞

前面理論介紹的差不多了，下面針對題主的問題回答一下，

在題主的描述中，你的情況有三種：

你是一個眼裡沒活不作為的人
感覺做什麼都沒有意思，達不到想要的期望
害怕沒有收穫

眼裡沒活不作為與後面兩點沒什麼關係，那麼這樣的描述應該不會是出於自己意識到，而是被別人這樣說過。所以在對自己的認知里才有這樣的成分，覺得自己就是這樣的人，是一個懶人。這樣的情況很有可能是在早期教育中，別人對你的承諾沒有得到你應有的回報，久而久之，你會覺得即使做了也可能不會有回報，索性就不把它當成一種獎賞源，而他人（大多數是父母）看到你的情況之後就會對你有眼裡沒活不作為這樣的描述，所以，錯的不是你，是早期教育的缺失。

感覺做什麼都沒有意思這一點我也有過相同的經驗，去年的暑假躺在床上就想這樣賴著不起來，感覺自己什麼都做不到，什麼都不想做。遊戲也不想玩，家人做的美味佳肴也索然無味，人生的計劃早已擱淺，更不用說痴心妄想考什麼研。這樣的狀態就是之前提到過的習得性無助。起因也很簡單，我喜歡的人不喜歡我，我也不知道要怎麼追，就這樣一直拖啊拖啊最後朋友圈子的關係也弄僵了。我每天躺在床上，就想這樣一覺睡到死，結果第二天早上居然還活著。感覺自己什麼都做不到，也什麼都不想做。自我效能感降到最低，毫無自信心。

害怕沒有收穫是之前理論中提到過的，人總是避免自己的無能感，因為這樣就可能會產生習得性無助，畢竟付出努力得到回報才是正常的。

所以現在你明白了嗎？自己是懶還是習得性無助？其實這兩種描述都不準確，你眼裡沒活不作為的描述和兒時經歷有關，而現在的感覺確實是習得性無助，但是習得性無助通常是短期的，和最近發生的事件有關，建議找一項需要強烈意志的活動，但以前從來沒有涉獵過的，如健身，學習樂器，飼養寵物等方法來確認你的能力是正常的，意志力是正常的，之前的事件不是你的錯。

以及，所有人的早期教育都會有某方面的缺失，在你小的時候，父母也正是年輕。我們需要尋找的永遠是解決眼前問題的方法，而不是責備以前發生過的事情。

你只是缺少一個女（男）朋友罷了

謝邀，非大神，也許習得性無助是你懶得原因，但不應該成為你懶得借口。

如果你的過去，做過的所有事情都已失敗告終，甚至在你原來擅長的的事情上也失敗的話，那原因無非兩點：

其一，你是真懶。懶出習得性無助。對於懶，我不大相信這個世界上有真正懶的人，只是缺少一個目標而已，目標要適可，既要有可能完成，又要對你能產生足夠大的刺激。

其二，學習能力缺乏。所以漸漸導致失敗的經歷越來越多。挫折感漸漸增強，出於自我認同的需要告訴自己是自己太懶。（如果我努力讀書的話，我的成績肯定比你好），這一類人，需要獲取自我認同也就是自信，從小事做起，從力所能及的事情做起，然後慢慢接受稍有挑戰的事情，具體知乎有教人如何變得自信的方法。

你需要尋找自己的興趣，在此基礎上，才有可能解決問題。

懶和習得性無助樓上已經回答過了。

因為興趣是內生的，可以從根本上解決問題。

說你懶你會不服氣，稱你是習得性無助又能否讓你心安理得？

別人的答案對你毫無幫助，要學會認識自己，在這個基礎上去改變，去創造更好的自我。

從描述中看出你期望做的更好，也清楚自己可以做的更好，那為什麼不去做呢？

創造自我，追求無我。李嘉誠先生的這句話我很喜歡，他是把「創造自我」放在前面的，共勉。