膝關節交叉韌帶損傷後如何恢復？

02-17

幾年前打籃球，側跳，前交叉韌帶撕裂，打夾板固定一個月，然後整個腿肌肉萎縮，做了下力量訓練，然後就沒堅持加強了，後來還是經常打籃球，有時跑步，去年健身房一年，最近運動量有點多，昨天發現膝蓋又有點難受了，現在該怎麼辦？
另外，他們說那種純練肌肉塊的有局限性，運動的人更需要加強深層肌肉，韌帶肌腱的強度，請問具體如何做？應該堅持什麼樣的訓練方法？

今天特地去看了醫生。

還是要去找好的醫生看看，我2012六月第一次扭傷，膝關節側向內翻，當時就應該做手術，有時間，當時以為跟腳踝扭了一樣歇一個月就好了。後來歇了一段時間，又打球，第二次扭傷，前後最嚴重的一次。在家躺一個月還是沒手術，然後是，2012年底，2014.6月兩次扭傷。期間都沒有手術。

這段時間忙下來，今天去找個醫生看看，才知道前叉已經有斷裂，需要上人工尼龍材料接（自己身上移植或用他人肌腱不考慮），半月板也需要縫合。術後一個月休息，費用預計4-5萬，看你半月板縫幾針。

關鍵沒時間做了，天天上班忙的狗。

如果跟我一樣，不做手術是不會好的，趁早去醫院鑒定一下。

之前差點相信一庸醫，說三四天就可以下地走路，那是把半月板壞的直接去除，會有部分骨頭失去緩衝墊，基本不用再打球了。

2016.8.24

2015.6.9做了手術現在恢復挺好這個月每周打一次球集贊再更

2017.7再更忘了說了後來做的手術是自體韌帶，非專業人士還是做自體的吧，又不急著趕緊復出，雖然短期恢復不如人工韌帶好，但是長久以後和原有組織會長的越來越好。打球基本是手術一年後打的，買了鮑爾芬的護膝，基本就和熟人打打娛樂籃球。

非專業的，不要對自己苛求太多。

謝邀，沒有專門修過運動醫學，只能談談平時病例的見解。人體脊柱及肢體是個聯動的系統，一個負責運動的關節損傷往往會影響整個系統的平衡，在處理一些運動損傷時，經常發現在關節錯位或韌帶軟組織損傷後，腰椎和骨盆的骶髂關節也會因為失衡出現不同程度的錯位或壓力增大，所以題主說有肌肉萎縮的情況時，一般建議還是去專業的軟組織科或者骨科檢查清楚，發現潛在的問題，以免造成脊髓神經損傷。而韌帶損傷的恢復及鍛煉，一般來說是以手法松筋理筋為主，減輕膝關節的壓力，還可以以針灸疏通經絡，刺激深部的肌腱和神經，促進韌帶和肌肉的恢復。至於鍛煉可以游泳以（蛙泳比較好）為主，一方面可以充分拉伸膝周韌帶，另一方面在水中運動不用關節承受過大的力量，陸地上的運動慢跑和自行車也可以，不過注意運動量不宜過大，而且運動時一定要戴好護膝，避免二次損傷。

普拉提，加強核心肌群穩定