誰能指導一下如何練習U型槽，初級和中級分別怎麼練習？

02-17

不需要飛起來在空中做動作的..只要能飛出邊沿然後安全落到槽內就行了。

謝謝邀請。

我玩half-pipe的次數也很少，經驗不足，所以今天滑雪時特地問了問高手。然後在mini-pipe上感受了一下。這裡總結一下：

大約有三個要點。

第一：身體要永遠與腳下的地形垂直。也就是說飛起來的時候身體橫過來的。

第二：上坡的時候一定要用刃carving上去。身體是略微伸展著的。

第三：飛起來的時候屈膝團身，肩膀帶著板子轉，直到板頭朝下。最後用板底落地，之後再走刃。

我下了兩次mini-pipe，大約成功率有60%，跳起來的時候能夠略微高過pipe半個人的寬度吧。估計多練練會更好。

另外我感覺飛到pipe外邊時是因為起跳的時候身體沒有和地形垂直。跳成功的時候我明顯感覺到身體其實已經橫過來了。

我的一點直觀印象，歡迎指正。

單板。

剛剛從 High Cascade Snowboard Camp 回來。我的教練特別愛滑U槽 (他可以做到出槽旋轉900度)，在他的帶領下我也沉迷滑U槽，得到了不少專業的指點。幾天下來可以穩定滑 superpipe，偶爾可以出槽。

首先了解一下U槽的結構。

這是一張網上找的圖片。我們初學者要關注的幾個部分是:

如何循序漸進練習：

剛接觸U槽時不用著急飛到空中或者出槽。找一個 minipipe, 簡單地在 flat 和 transition 部分大S滑行。
滑得更快，沖得更高，在牆壁上更激進地換刃。
做到全程走刃 (carving). 以 regular (左腳在前) 背山為例，當滑向右邊牆壁的時候，應該一直使用前刃 (toe edge) 走刃；當滑向左邊牆壁的時候，應該一直使用後刃 (heel edge) 走刃。
到這一步之前，身體和板都沒有離開牆壁飛到空中，換刃是搓著(卡著)雪面完成的。熟練之後開始讓板微微離開牆面，身體稍微失重的情況下換刃。
沖得更高，板面離開牆面更多，身體在徹底失重的情況下快速換刃。
出槽。
挑戰 superpipe.

全程的要領：

此時是從左邊滑向右邊，一直保持走前刃。注意在滑行和衝上牆壁的過程中，選定一條路線就不要調整，也不要搓雪減速。
在底部 (flat) 時速度很快，此時屈膝，重心盡量壓低。
隨著我們滑向右邊牆壁的 transition 部分，高度逐漸增高。在衝上去的過程中，重心不能靠前，而應該微微向後，此時後腿應該承受更多的重量。注意下面這幅圖中人的姿態，很好地展現了這一點：膝蓋彎曲，重心靠後，後腿比前腿彎曲更多。

記得在 flat 部分盡量壓低重心嗎？隨著我們衝上牆壁的過程中，會感到一股圓周運動向心力帶來的超重感，會把我們的膝蓋壓得更彎，然而這時候應該抵抗這份向心力，大腿用力起身，有一種漸漸打開，逐漸從蹲下到站起來的感覺，在最高點，打開最多。這整個過程中，上半身應該垂直於弧形牆壁的切線。我就經常犯重心太靠前或者上升過程中沒有起身伸展開的問題。
當衝到 vertical 部分的時候，路線應該是垂直向上的，而不是斜的。這一點非常重要。

衝到最高點的時候，換刃是通過轉動肩膀達成的。微微轉動肩膀，同時也扭頭，看向下落方向，這樣板子自然而然就轉過來了
在最高點的時候千萬不能主動起跳。有些教程會說到起跳，也許那是更高級的技巧。但是我們教練反覆強調 "no pops (不要跳)"。整個過程應該是順勢完成的。在最高點是忽然失重，上半身有一個猛然下墜的感覺，收腿，保持兩腿彎曲。
著陸的一瞬間是板底平面 (flat) 著地，穩定後馬上換成下一個刃，此時是後刃，滑向左邊牆壁。

最後，

"I love summer pipes!"

說實話，U槽我也不會，但是試過幾次，沒有做到能飛出邊沿的效果

因為本人雙板，我是從練習原地跳起轉身180開始（其實我主要是為了練習跳台180轉身），但是發現這個對U槽也很有幫助，因為跳起要轉身的動作不太容易做好，另外就是不斷練習，增強膽量我覺得對於我來說U槽比跳台難。我先把跳台搞定，U槽就過家家式的玩會兒……

其實一句話，戴好護具，別慫，勤練，都是能出活的！