白天工作時犯困，有沒有什麼辦法打起精神保持精神？

02-17

1、求答友別給我出一些自殘的招，
2、喝咖啡，抽煙等方法已經試過，效果不顯著。尤其是喝咖啡，有延遲性，往往到晚上才奏效。

我把犯困的問題都總結了一下

總結這些問題的根本原則----黑格爾的感性確定性，當人困時其實是非常地缺乏感性確定性。
一、

1、看技術方面的書籍，如何才能不犯困？ - 閱讀：、

邊看邊畫，把不懂的一個一個字地揪出來。

-----是個好的小技巧，認知的清晰怎麼強調都不為過，暈暈的腦袋遇上一個模糊不清的概念更加暈。

2、看書學習時犯困怎麼辦？ - 閱讀

用最誇張的語氣把書上的字讀出來。

------增加感性確定性

吃完午飯就犯困想睡覺，怎麼辦？ - 生活

1）少食多餐，比如說食用低GI的食物（粗糧、豆類、水果、高纖食物、餃子之類的混合膳食2）慢走

3、夏天總犯困，補覺還是一樣，怎麼辦？ - 健康

泡腳解困。
睡好午覺。
刺激視覺、看外面風景。

刺激觸覺、洗個涼水臉或者洗個涼水澡。用牙膏漱口。
刺激嗅覺，風油精放在鼻孔處，用力的吸氣呼氣。
運動，在特別困得時候我們可以用運動來降低困意對我們的干擾。

------有道理，站到哲學的高度，用黑格爾的話說，困、昏昏欲睡是缺乏感性確定性。那就懸樑刺股、扎幾針，這是最根本的方法。所有的物理方法都不能取代最根本的精神力量。只是輔助而已。

4、也不要太抗拒「困」這種感覺了，身體是你最好的朋友，傾聽他的聲音，也許你用腦過度而忽視心了。

以上，這四點。

第一次在知乎回答問題，看見這個問題覺得可以說幾句，雖然這不是自己擅長的領域，且算作跟題主的緣分吧。

現在鼓足勇氣寫了個自己的公號（kjzt0806），裡面有一些勵志小故事，感興趣的可以關注一下。

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相信白天工作犯困的這事兒，很多人都遇到過，就算極端工作狂，也會有打不起精神的時候。其實只要搞清楚犯困的原因，犯困的問題就可以解決，人也就自然精神起來了。

那麼，要怎麼確定自己犯困的原因呢？這在不同的人身上，又有不同的體現。

有些人是因為失眠，所以在白天的工作時間會犯困。

有些人是因為睡眠質量不好，容易在夜間醒來或者做噩夢，所以在白天的工作時間會犯困。

有些人是因為入睡的時間太晚，導致休息時間不夠，所以在白天的工作時間會犯困。

有些人是因為感冒了，本來精神狀態就不好，如果再吃些抗生素藥物，就感覺不僅是犯困，簡直是有人催眠。

有些人是因為工作強度太大了，造成身體的疲倦，所以工作時間會犯困。

有些人是因為天氣變化容易犯困，本人對這一點很有感觸，尤其是快要下雨的時候，就會莫名其妙地犯困，不知道這種現象有沒有什麼科學的解釋。

還有，對於一些女性同胞而言，懷孕的話，也是容易犯困的，俗稱嗜睡。

所以，白天犯困的原因是多種多樣的，關鍵是要找准自己犯困的原因，如果是因為晚睡導致睡眠不足從而犯困，那麼就儘可能早些睡，以此類推，問題就迎刃而解了。

需要注意的一點是，要區別自己白天犯困到底是現象級的還是習慣性的，如果是現象級的，就不要管它，該怎麼生活還怎麼生活，如果是習慣性的，就要試著改變一些不好的習慣。

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雖然犯困的原因不一樣，但是這又是一個具有廣泛普遍性的現象，所以對於白天犯困，打不起精神的朋友，我認為可以從以下幾個方面找到解決方法。

一、不要忽視興趣的重要性。

很小的時候，很多人都告訴我們，興趣是最好的老師，無論是在中學的時候分科，大學的時候選專業還是工作的時候選行業，興趣都是很重要的參考標準。如果你現在每天都犯困的話，你可以反思一下，是否對目前的工作感興趣，如果不能引起自己的興趣和熱情，每天只是混混時間，並沒有太多對工作的激情的話，那犯困就很正常了。

二、不要忽視習慣的重要性。

養成一個壞習慣容易，但是要改掉一個壞習慣是很難的，跟吸煙喝酒的道理一樣，學會吸煙喝酒很簡單，但是等真正學會之後想要戒掉就不是那麼容易的事情了。很多人都養成了晚睡晚起的習慣，晚起的結果是不吃早飯，這一切都是具有因果聯繫的。但是這種習慣又不容易改掉，因為你的生物鐘已經形成了。要把生物鐘調整過來，必須要堅持很長一段時間。

三、不要忽視效率的重要性。

其實這一點是可以分作兩點來講的，一個是集中精力工作的問題，一個是工作時間安排的問題。結合前面談到的第一點，如果你還沒有對你的工作感到厭倦，那麼就一定在有效的工作時間裡集中精力做事情。有時候看看雞湯文，給自己打打雞血什麼的往往效果良好。另外，就算是白天犯困的人，我想也不會是一整天都犯困吧。所以把重要的事情放在自己精神狀態好的時候再做，在犯困的時候就做一些相對輕鬆的工作，例如找找資料，看看新聞什麼的。

四、不要忽視午休的重要性。

前面已經說過，很多人都養成了晚睡晚起的習慣，但是工作的現實又容不得晚起，尤其是對於那些居住地點和工作地點相對較遠的朋友，所以，能在午飯之後小憩一會作為對夜間休息不足的彌補是再好不過了。但是午休的時間不宜過長，最好控制在20-30分鐘，同時午休的時間也不宜太晚，最好是午飯之後半個小時左右。

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說完上面的四點建議，最後再說說對通過咖啡和吸煙來提起精神這事兒的看法吧。

對於有多年煙齡，或者說有煙癮的朋友來說，吸煙確實是一種能夠提神的方式，君不見有無數酷愛香煙的人士都喜歡來一句：飯後一支煙，快樂似神仙嗎。但是對於沒有什麼煙癮的或者煙齡不長的人，吸煙反而會讓人變得昏昏沉沉，這一點本人也是有深刻體驗的。

咖啡也是一樣，對於美國的白領而言，每天三到四杯咖啡算是標配，他們是有一種咖啡文化的。但是在中國並不是這樣，有些人喝了咖啡顯得精神百倍，有些人喝了咖啡則沒有絲毫變化，該睡的時候照樣呼呼大睡。本人屬於咖啡敏感型，晚上喝完咖啡絕對睡不著。

看過《廣告狂人》（MAD MEN）的朋友應該熟悉，在麥迪遜大道廣告公司工作的那些傢伙，幾乎是煙酒不離嘴的，想到創意的時候要香煙加蘇格蘭威士忌慶祝，想不到創意的時候要香煙和蘇格蘭威士忌排憂。

總之，找准興趣是前提，對症下藥是關鍵，養成習慣是根本，如果還是沒精神的話，可能就是興奮點沒找准了，哈哈。

其他的知友說的挺好的，這裡就只介紹一種簡單見效的方法:用冷水洗把臉！

哈哈哈，首先說明我不是來給題主獻計的，只是看見題主說得喝咖啡有延遲，晚上才起效，給我逗得

謝謝邀請，第一次在知乎回答問題。

不知道知友現在是上學還是工作了呵。

從個人經歷來看，上學時，自己的時間相對自由些，工作時犯困可選擇的方式也比較多呵。

如果是上午犯困，我一般是上午9點多喝杯咖啡，可以保證上午不再犯困。題主喝咖啡有延遲性，那就應該早點喝呵。如果是咖啡因對你的影響偏小。那就果斷改其他方法吧。

1 可以用冷水洗臉。

2 嚼口香糖。

如果是下午犯困，個人建議中午有條件的話一定要午休。如果沒有條件午休，犯困時可以選擇以下措施。

1 在校園裡走走。

2 去打會球呵。

3 找人討論問題。

如果題主已經上班了，那隻能根據自己的工作情況選擇上述對自己有效的方法呵。

感覺這個事情也是認識自己的身體的一個學習過程呵。希望題主，多嘗試，最後找到適合自己的方法呵。

鬧鐘推薦一個APP睡你妹鬧鐘，沒有它我真的醒不來owo

然後晚上睡得不好發現了自身的一個原因是身體不夠疲勞，於是逼著自己每天都要運動打打籃球羽毛球跑跑步什麼的晚上睡眠質量會高很多，第二天起來也會很精神