冬天上午犯困怎麼解決？

每天12點睡覺，7點半起床，冬天會起夜上一次廁所，但是每天上午還是會困，有什麼辦法解決嗎？

　冬季寒冷，人們普遍容易犯困，尤其是女性和畏寒怕冷的人，非常容易感覺睏倦、精神不振。今年入冬以後，連續的陰雨天氣，更是讓「冬困」現象格外明顯，尤其辦公室一族，常常要靠茶和咖啡等物來提神。

　　這種現象的產生，主要由於下雨天氣壓高，濕氣重，腦缺血、缺氧相對加重，中醫上叫做「寒濕困脾」，會讓人感覺嗜睡，身體很重。

　　犯上「冬困」，不用太過擔心，一般只要陰雨天氣過去，就會得到緩解。有脾胃方面問題的人，會比普通人狀況嚴重一些，要注意養脾護胃，不要飲用過多咖啡等物，關鍵還是要規律生活，加強運動。此外，可以多食用一些性平味甘的食物，譬如淮山、蘿蔔等。

四招助你冬季不犯困

　　一、多參加體育鍛煉 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過後感到神清氣爽，精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不颳風下雪。

　　二、適當食補 牛羊肉、人蔘等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得過大而上火。

　　三、保證足夠睡眠 成人每天不應少於8小時，青少年不少於10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜裡3點睡效果肯定不同，後者易感到疲勞。

　　四、注意保暖 特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而「耍單兒」。

多按大敦穴搞定怕冷犯困

　　冬季對於很多上班族來說都是工作效率比較低的，許多人很容易犯困。大敦穴自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴，此外，大敦穴還能輔助治療冷感。

　　大敦穴在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側2毫米處。按摩大敦穴的手法，一般採用指壓法：指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩裡重複按上幾次。