脊柱側彎矯正動作TOP2——「拉單杠」，是怎樣「幫助」你的？

今天你的蛙回來了嗎？蛙不在，又去拉單杠了？先下來，聽我韶韶。

「拉單杠」這個說法對於脊柱側彎的患者來說一定是不陌生的，很多患者在開始跟我聊天的時候，都告訴我每天在堅持著「拉單杠」、練習「小燕飛」，我能夠感受到他們的堅持，也能感受到他們的焦慮，但我依然不得不仔細解釋，告訴他們究竟該怎麼做。

「拉單杠」的起源，類似於「牽引」。利用身體的重量使得脊柱受地心引力的影響，拉開。似乎對脊柱側彎確實有幫助……

讓我們雙手發力抓住單杠

此時，你感受並判斷一下以下問題：

1.左手和右手發力是均勻的嗎？

2.拉一會兒後，哪只手會先有脫落的跡象？

3.調整後，再次拉住，是否還是同一隻手先開始拉不住？

肌肉不平衡原理

作為治療師，我常常跟學員說，當你確診有脊柱側彎，就意味著你的身體有很多成對的肌肉已經存在力量不等的現象了。

每個人都不能保證自己身體的肌肉力量都是平衡的，但如果不平衡超過了一定的限度，對你的骨骼、體態一定是不好的影響。

雙手抓單杠，你的腹部核心、背部肌肉、手臂甚至手指的肌肉都在協同作用，你必須靠他們的力量對抗自己的身體重量。

大腦是有潛在記憶的，身體也有潛在感受。通常我們的大腦會迅速調用自己有力且常用的肌肉參與運動，並由它承擔大部分工作。這就是「肌肉感知力」。你有肌肉感知力，但不一定是對的；你有運動模式，也不一定是對的。更何況，脊柱側彎的你肌肉能力要比常人更加不平衡。

請正視自己的這一問題，並虛心接受你的治療師的建議。脊柱側彎要考慮三個平面的調整，不可單一甚至想當然（這點在《醫生口中脊柱側彎矯正運動TOP1——游泳，真的有用嗎？

》一文中已詳細闡述），關於單杠，究竟該怎麼用，也需要你去進一步了解施羅特。

朱老師的腦洞時刻

如果說利用地心引力來幫助牽拉脊柱，那麼最好的方法是將雙腳綁住，倒吊起來，身體完全放鬆。就好像蝙蝠一樣，但這樣又能撐多久……

推薦閱讀：