你的偽認知升級，正在加重你的焦慮
作者：星暖（富書籤約作者）
01
臨近年關，朋友小陳趕上了一波「潮流」，住進了醫院。
住院的原因有點哭笑不得：運動過度引發的膝關節腱鞘炎。
這可就奇怪了，運動難道不是一件好事嗎？怎麼反而動出病來啦？
運動當然是一件好事，但是假如像小陳這樣陷入了對自己認知的誤區，做出來的行為就不一定是好事了。
小陳同學是多年的「胖子代言人」，向來崇尚人生苦短，必須盡歡。二十多年從來不曾克制自己對美食的慾望，造就了吹氣皮球般的身材，並以此為榮。
但是近來各種關於身材與階層、身材決定未來的文章雨後春筍般出現，小陳的思想認知逐漸得到了提高，再結合自己這幾年來因為身材沒少碰壁，痛定思痛，小陳覺悟了。
經過多方對比，選了一家業內口碑很好的健身機構，開始了自己的蛻變之路。
因為小陳體重基數較大，又是多年的頑固型肥胖，健身教練為她量身制定了合理、長期的體重管理計劃，每天運動量也是科學定做。
小陳根據計划進行了兩個月，覺得遠沒有達到她心裡的目標，於是要求教練加大運動量。教練當然不贊同，這是出於對小陳負責，畢竟個人身體素質不同。
但小陳是個下了決心就一定要在最短時間內做到的人，於是每天除了健身房的運動，她給自己額外增加了魔鬼訓練：每天跑5公里，跳繩40分鐘，減肥操一個小時等等。
超負荷運動量，導致半個月前，小陳時常覺得膝蓋疼痛難忍，開始以為是累的，停了幾天絲毫不見好轉，去醫院一查，啥也別說，直接住進去了。
躺在病床上的小陳長吁短嘆：沒見瘦多少，反而住了院。這下好了，辛苦那麼久前功盡棄。
不可否認，與從前相比，我們看到了小陳在身材方面認知的升級，之所以適得其反，是因為她沒有弄明白：
任何不以可行性行為做支撐的所謂認知升級，都是偽認知升級。其充其量就是缺乏客觀性的急功近利。
02
現時代各方面思維認知升級已成決定個人發展的重要因素。在這樣的趨勢下，誰都知道自己與人生贏家的差距就在於認知水平的高低。
認知相對低的人，升級自己的認知就成了當務之急。
但遺憾的是，很多人把別人認知升級後的輸出理論，當成金科玉律；把雞湯式的勵志言辭，當成醒世恆言。
一個從來不看書的人，知曉並接受了讀書的好處，於是短時間內大量閱讀，期待能迅速變現，實現人生價值。幾個月後卻發現，並沒有因此實現升職加薪，反而就此陷入迷茫。
多年依靠丈夫生活的女人，認同了「不要做公主，要做女王」的觀點，姿態強硬不留餘地地奔向另一種未知且毫無準備的生活，等生活重擔壓下，開始自怨自艾；
亦或者像小陳一樣，終於意識到好身材的重要性，卻急功近利，妄圖多年吃成的肥胖一朝減掉，反而導致了自身的傷病。
諸如此類，看前半部分，似乎個人的認知都得到了提升，但卻沒有好的收效，皆是因為陷入了認知升級的誤區：
對於別人的認知不加思索，不切以可行性行為，一味照本宣科，竊以為是自己的認知升級。
所有從自己未知的理論中看到別人的善果，於是效仿別人輸出的思想去做無效甚至有害性努力，渴求與別人同樣結果的行為，都叫偽認知升級。
要知道，所有的思維方式都只是一種「術」，結合自身規律切以合理行動，才是「道」。
術給你一種理論支撐，從生活中觀察、從書文中閱讀、從言談中啟發都可能得到。但形成全新的思維方式，建立完整的價值觀，形成良性循環的發展體系，須得你從行動中得來。它來自於你的經歷，也只適用於你。
偽認知升級對應的是一種，從一無所知到只看結果便進行盲目追趕的行為，本質就是急功近利心態下的從一個極端到另一個極端。
其可能導致的結果就是：越努力越焦慮。
03
前幾天我跟之前在同一個寫作班認識的一位作者嘉楠一起吃飯，一見面我滿眼驚艷：這傢伙幾個月不見越發美麗動人。
身段窈窕、妝容精緻卻不誇張，柔和的燈光下眉眼含笑，與上次見判若兩人。
還記得上次見面她的樣子：臉色蒼白、神情憔悴，厚厚的妝容都遮不住倦怠，精神狀態特別差。
好奇什麼樣的變故能把一歲月靜好的小仙女折騰得有氣無力，後來她說是寫作帶來的焦慮。
嘉楠從小就喜歡寫作，初中時手寫過厚厚的幾本各種題材的文章。但後來有好多年遠離了寫作之路，甚至連從前最喜歡的讀書都沒有繼續下去。
進入寫作班之後她開始深深地後悔，因為她發現寫作現在竟然成了一件全民性的事情，並且很多人已經通過寫作過上了嚮往的生活。
後悔之餘，她開始了拚命追逐之路。
當時的寫作班裡，嘉楠可能是最努力的人之一了。聽課的筆記記了厚厚一本子，看到別人說的方法不加思考就效仿，拚命地寫，每天給自己滿滿的任務，用她的話說：浪費掉的時間只能加倍補回來。
但這樣毫無節制的努力，結果卻是她從前的輸入遠遠支撐不了輸出。看似寫了很多，卻投稿每每被拒。
看著別人上稿喜報連傳，嘉楠越來越焦慮，每天都處於想不出來選題——寫不出來——被拒稿——失眠的連鎖反應中。
活生生把自己折磨成了那副樣子。
後來嘉楠經過一段時間的調整，放棄了與自己死磕的無效努力模式。
她發現自己最喜歡寫小說，就將小說作為重心，現在已經有了一群忠實的讀者；新媒體文的寫作她也沒有放棄，不斷地學習卻不再苛求數量，在想到好的選題時就認真思考、打磨，這樣寫出來的文章反而開始上稿。
到現在，小說給她帶來了成就感，每個月也有了固定的上稿量。
她找准了自己的節奏，遵循自己的規律，一步一步向著她的認知早已達到的高度努力著，在執行中真正升級著自己的認知。
04
傅盛的《認知升級三部曲》帶出了一個理論：
人的認知狀態有四層，即不知道自己不知道—知道自己不知道—知道自己知道—不知道自己知道。
95％以上的人都處於第一層，這也是大多數人都碌碌無為的原因。而人的認知升級過程，其實就是從第一層向第四層發展的過程，在這個過程中，執行力會越來越強，人會越來越謙虛。
但很多人之所以經過努力仍在第一層，其原因就是沒有把輸入的認知加以整合，轉化為行動。
所以輸入再多也只等同於紙上談兵，這就是「聽過很多道理，依然過不好這一生。」
那麼，在認知取勝的大趨勢下，我們該如何避免偽認知升級，真正提高自己的認知呢？
一、客觀認識自我
同事小靜以前總覺得自己大學畢業英語很好，但某一次被一個上小學的孩子逼得啞口無言，才認識到自己那點料早就不夠用了。
認識到這一點的小靜報了英語班，開始認真學英語。
知人者難自知，這是人的共性。
但我們應盡量避免給自己貼上虛幻的色彩，敢於認識不夠好的自己才有可能成就優秀的自我。
二、對外求教，不做井底之蛙
相信大趨勢，能引領風向的人一定是認知達到一定高度的人。
時刻保持對外求教的心態，那些站在行業頂尖的人的認知不是現階段我們所能趕得上的，但是執行會幫助你的理解。
三、做長期可行性的行動計劃
再小的有效努力累積起來也好過短期的無效努力。
1×365＞10×3.65。給自己做容易堅持下來的計劃， 而不是一味地加強度。
既能在不知不覺中達成量變到質變的轉換，又能避免陷入越努力越焦慮的深井。要知道，那些你羨慕的人的標籤里一定有一個是：堅持。
四、敢於否定自我，及時反思
你認為重要的不一定是真正重要的。敢於否定自己的思維，及時反思，撥亂反正，方能有效避免重蹈無效努力的覆轍。
也許很多時候會覺得自己的認知明明已經達到了一定的高度，為什麼還是沒有過上想要的生活呢？
因為你的行動力遠沒有跟上你的認知。這個時代，不需要偽認知升級。見過豬跑是不夠的，需要你親自去嘗嘗「豬肉」。
真正的認知升級從來不是思維信馬由韁，行為原地不動。
而是以大格局的理論為基礎，以客觀可行性行為為支撐，知行合一、拾級而上，方能步步生花，贏得人生。
作者簡介：星暖，富書籤約作者，在文字深海里撈星星的小仙女。寫給你鮮活動人的人間煙火氣，陪你過豐盛自如的人生，微博@星暖KK。本文首發富書（ID：zhongchoudushu），百萬新中產生活學院
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