我已經半個月沒發過脾氣了

02-17

曾經我也是會對孩子發脾氣的媽媽。

小萌2歲半的時候，有一天非要往鏡子上抹潤膚露，我剛打掃好，他又來抹上；再打掃，他再抹……如此循環往複五、六次，我急了，沖他大吼一頓。

他完全被嚇住了，也聽話了。

這是印象中，我對他的第一次發脾氣。

之後的事情就『好辦』了。

當發現發脾氣對規範孩子的行為『簡單、粗暴、有效』以後，我會下意識地依賴這一工具，尤其是在幾件不良行為累積到一起以後。

一個星期以後，小萌晚上睡覺時睡不踏實，偶爾哭醒。

我突然就意識到，這種所謂『簡單』的辦法，後患無窮。

言語的虐待，也是虐待。

從此，我開始學習控制情緒、調節情緒的課程，翻看各類文獻和論文，一步步在實踐中嘗試調整。

不僅調整我自己，也促使家人一同改變。

雖然改變從來都不是一件輕鬆的事，但我一直在努力。

當『怒火』來自於外界的壓力時，我努力調整自己的情緒，通過冥想、傾訴、運動提前清除壓力。

當『怒火』來自於對孩子行為不符合自己意願的不滿時，我盡量在事情失控之前和孩子好好溝通。

當『怒火』來自於被卡住的情緒時，我試著和萌爸互相提醒，需要及時走開、冷靜一下，用深呼吸等方式讓無名火消退。

通過學習，我意識到孩子『錯誤』的行為僅僅是一個導火索，但是他們卻成為怒火的犧牲品。

我們的脾氣，更可能來自於對自己的不滿、對他們的不滿、對『為什麼我教不好孩子、溝通不好』的挫折感、來自『為什麼他不像我小時候一樣、不像別人家的孩子一樣』的失控感等等。

這種自身的不滿，遇到孩子『不當』的行為時，就爆發成為怒火。

孩子天然的弱勢，讓他們成為天然的『出氣筒』。

然而，將事情以『打罵』等方式強制壓下，從來都不是真正的解決方案。當孩子害怕被你打罵，而不是清楚事情的對錯時；當你不在場，他就極有可能去試探著破壞規則。

對於另外一些家長而言，好好勸、好好說之所以不管用，不是因為『好好』的這種態度不對，而是沒有真正教會孩子規則和邊界到底在哪裡。行勝於言，當你只用言語、而不落實在行動上時，你的話將越來越喪失權威性，只會被孩子認為是嘮叨。

當我們嘗試了好言相勸、罵罵咧咧、打一頓等做法以後，突然發現，孩子還是犯錯了——哪怕是我們明令禁止的、一直強調的、以前犯過的、結果非常嚴重的錯——這時候，我們很容易按捺不住自己的情緒，暴跳如雷地『將他狠打/暴打一頓』。

你看，問題是這樣的。

暴打一頓之後，有的孩子可能怕了，再不犯了；有的孩子可能將事情轉入地下，只求不被你發現；有的孩子可能由此生恨，開始與你對立。

有朝一日，你打不過他了怎麼辦？你打不到他了又怎麼辦？

暴打，只不過是讓你以『教訓』之名宣洩了自己的挫折感、無助感和失敗感，從來都不是解決問題的辦法。

以前我們總開玩笑地說，在生氣的時候要默念『親生的、親生的、親生的』。但是，可能恰恰因為我們知道是親生的，才會撕掉原本可控的情緒，變得歇斯底里：

如果是別人的兒子拜託給你照顧，你會輕易打罵他嗎?
如果是公共場合遇到的別人家的熊孩子，你會輕易打罵他嗎？
如果是你上司托你照顧的孩子，你敢輕易打罵他嗎？

不，我們不敢的。

有所忌憚，迫使我們『開動腦筋、尋求兩全其美的解決方案』，也迫使我們下意識地約束自己的情緒和行為。

我覺得，在實踐中行之有效的辦法，是這樣的：

首先，進行系統性的改變。

關於孩子的問題的解決方案，從來都不是去解決某一件事，而是從根本上理解他們、規範他們的行為、改變自己的處事方法——當這一切發生系統性的改變時，你找到了良性的溝通和獎罰辦法，你嘗試以好好說、好好從對方的角度考慮問題，你自己變得不愛發脾氣了——自然就不愛對孩子發脾氣了。

其次，解決問題，而不是發泄情緒。

理解了孩子，就知道他們為什麼要這麼做。在此基礎上，再去考慮解決方案。

第三，設立獎懲制度。

這點上每家的情況都不一樣。當孩子違反規則時，我們會讓他罰站。其實所謂罰站，也就是英文里所說的Time-out，讓他自己去冷靜一下。給他一個時鐘，告訴他，分針走到數字幾，就可以離開。這個讓孩子冷靜的時間，其實也是讓家長自己冷靜的時間——之後再溝通，效果要好得多。當然，也可以弱化罰站中『罰』的意味，讓孩子坐在凳子上。只要他肯呆在那裡就行，不用非強迫他一定按照站軍姿的方式站得筆直。

另外有個溝通的小技巧。

那就是憤怒的時候，不要拔高嗓門說話：孩子會被你的高音嚇到，而忽略一部分你想表達的內容——他看到的是你在生氣，他能感覺到自己的害怕，唯獨會忽略你想要和他溝通的內容。現在當我生氣的時候，我會刻意降低嗓音說話——你也可以試試——用低沉、認真、堅定的嗓音說話，孩子會很容易集中注意力，來聽你到底說了什麼。

不忘初心，砥礪前行；做事如此，養娃也如此。

回想一下，小生命剛剛誕生的時候，我們只願他們健康、快樂成長的初心，到底是什麼然我們的想法改變了呢？是周遭的壓力，還是自己慾望的攀升，又或者僅僅是把自己生活中的憤懣轉嫁給了他們呢？

人生苦短，擁有的時光都是彌足珍貴的。我願看到孩子們開心的笑臉，我願他們健康成長，我願好好和他們說話、好好陪伴他們。

人終歸是要回家的，只有家人才是最真實的。逃避或者強壓，從來都無法真正地解決問題。當你意識到，你必須要去面對家庭里的問題時，當你好好說話、好好溝通，既不輕易被對方激怒，也不隨意向對方發脾氣時——相信我，一切會越來越好。

Inner Peace