孕婦如何預防抽筋？

很多妊娠期的女性反映，她們常會出現下肢小腿抽筋的情況，這種情況在第一次懷孕的女性身上更為明顯，給准媽媽們的生活帶來很大的不便。

孕婦之所以會出現小腿抽筋，主要是因為人體血鈣過低，而人體神經肌肉興奮性增加，引起肌肉收縮，而當這種狀態持續發生時，就會引起抽筋。那麼，孕婦如何預防抽筋呢？我們一起來了解一下。

1.注意飲食，可以適當增加一些富含鈣的食物、奶製品、深綠色植物的攝入。

2.孕婦晚上睡覺的時候，如果出現抽筋的情況，可以讓丈夫幫忙熱敷和按摩，這樣能夠有效緩解抽筋帶來的疼痛。

3.女性朋友還可以在睡覺前按摩腳部，或是將腳墊高。白天走路的時候不要穿高跟鞋，也不要長時間站立，避免腿部肌肉過勞而引發抽筋的現象。

4.女性朋友可以牽拉、向上彎曲腳步，腳後跟向外推，這樣可以避免腿抽筋。西外，剛剛發生抽筋癥狀的時候，女性朋友可以做做伸展運動，或者輕輕按摩緩解抽筋。

5.嚴格按照醫生的囑咐服用鈣片，與醫生探討補鈣的問題。值得注意的是，口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但是這得在醫生的檢查後再進行，以免帶來不良的後果。

6.有明顯抽筋現象的女性，可以握緊椅背，雙腿站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍微向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。此外，女性朋友還可以斜倚在牆上，雙腿站在地板上，身體稍微向前傾，雙臂伸直，雙掌抵著牆。在睡覺前按摩腳部，或是將腳墊高。白天走路的時候不要穿高跟鞋，也不要長時間站立，避免腿部肌肉過勞而引發抽筋的現象。