春節計劃旅行？這份食品清單你一定用得上！

春節長假來臨，很多小夥伴都計劃好了出去浪，利用美景、美食，來緩解平日工作、學習的壓力。

那麼，去旅遊之前一定少不了「旅途食物準備」這個環節。但是，很多時候我們會遇到這樣的問題：

不知道買什麼。麵包？餅乾？挑來挑去最後還是選擇了不健康的泡麵；

買錯了。在車上肚子不舒服，拉肚子或者便秘，超尷尬；

買多了。辛辛苦苦採購的食物沒吃完，最後只能又背回去或扔掉；

買少了。食物準備不夠，遇上堵車、排隊，肚子餓得咕咕叫。

今天狗狗就給大家推薦一份旅途食品清單，給正在打包行李糾結帶什麼食物的你一點參考，為你省錢省事省時間，給旅行留下一個完美的體驗！

關於長途旅行要帶的食物，狗狗採訪了幾位旅遊達人，老司機的經驗告訴我們：

必須滿足食用方便、便於攜帶，還能提供充足能量、均衡營養的原則。

那根據上述原則，有哪些食物是我們可以選擇的呢？

1. 充饑主食

註：即食燕麥片、黑芝麻糊、豆漿記得購買獨立小包裝的；火腿、熟肉、三明治、漢堡包需要冷藏，餅乾、曲奇營養價值不高，所以不推薦。

粗糧麵包等這些主食，攜帶方便，同時也能提供較多熱量，搭配酸奶或牛奶一起，既健康又美味，也不用擔心堵車餓肚子啦~

而且，如果你覺得食之無味，還可以吃點牛肉乾來滿足你對油鹽味道的渴望。

不過要注意的是，如果是自己煮的雞蛋，記得優先把雞蛋消滅，因為路途遙遠、空調悶熱，雞蛋容易變質哦。

2. 解饞零食

註：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子氣味重，且油脂含量過高不利於消化，所以不推薦。

水果乾和堅果都是能夠提供較多熱量，且攜帶方便的乾貨，可以帶來良好的飽腹感，還能較長時間維持血糖穩定。

兩者搭配一起，比如大棗加腰果，葡萄乾加核桃，美味又健康，簡直是旅途零食的絕配。

來，先擦擦你的口水。

3. 補水飲品

註：純酒、純咖啡有刺激性不利於休息，所以不推薦。

水就不必多說了吧，火車上翻幾倍價格賣的水，雖然買得起，但想必你也不想花這個冤枉錢，所以一定要帶足夠的水。

另外，牛奶、豆漿這些不僅能提供水分，還能提供一定的能量和營養，一舉兩得！

4. 萬能水果

註：石榴、菠蘿、火龍果體積大攜帶不方便，櫻桃、桂圓、棗、葡萄、芒果、草莓保鮮期短，所以不推薦。

有些小夥伴可能覺得水果需要清洗，吃起來不方便，還特別容易增加行李重量。

但狗狗要告訴你的是，千萬別為了省這點重量就不吃水果，吃水果可是預防旅途便秘的一個好方法！

因為坐車時間長，吃不到新鮮蔬菜，水果可以幫你補充足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。

不僅如此，吃水果還能補充維生素、提供水分，關鍵是又好吃，簡直就是萬能的！

如果怕麻煩，可以按照我們的推薦，選擇體積小的水果，提前清洗，用保鮮袋裝好，也是特別省事兒的。

5. 其它食品

推薦：姜、口香糖

姜和口香糖並不是必不可少的，但關鍵時刻能夠起到意想不到的作用。

比如，出現頭昏、胸悶、噁心的時候，吃點姜就能緩解。

而且，還可以用辣味的姜來緩解想吃辣條的痛苦，這樣就可以避免肚子痛想上廁所，而廁所髒亂差下不去腳的尷尬情況了。

另外，口香糖可以讓我們在旅途中，吃了很多亂七八糟食物又不能刷牙的情況下，保持口腔衛生和清新口氣，還能給人體提供一點糖分。

下面就給大家介紹幾樣，旅途中能在關鍵時刻派上重大用途的物品。

1. 保溫杯

貴為養生利器的保溫杯，可以作為礦泉水的替代方案！

有了這個，你就可以在火車站、服務區直接裝熱水喝，既減輕了行李重量，又能在路上喝到熱水，需要的時候，還可以用熱水來沖泡食物。

2. 塑料袋

建議帶一次性拉封袋或保鮮袋，既可以裝垃圾，也可以裝食物，避免有的食物混裝造成串味。

3. 紙巾、濕巾

紙巾當然是必備的，抽紙、捲紙隨意。

如果方便，帶一包濕紙巾是極好的，不方便洗手、洗臉的時候，濕紙巾都能派上用場。

4. 風油精

想必大家在朋友圈看過不少關於風油精的妙用。

不過狗狗還是比較推薦用來緩解肚子不舒服和暈車，至於一些不靠譜的，還是不要輕易嘗試為好。[手動邪惡臉]

怕大家記不住，特別匯總了一張食品清單圖，點擊保存下來，出去玩的時候照著買，准沒錯！

同時為了避免豬隊友坑你，請默默地分享給一起出去玩的同伴，畢竟同伴拉肚子讓你在車站等半小時這種事，也不是好玩兒的。（才不會告訴你，我等了同伴1小時）

最後，祝大家旅途順利，玩得開心，用美美的照片轟炸朋友圈，讓那些在家躺吃的人羨慕死吧！

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