守門員發球技巧之側身凌空抽球教學：上

大家好，今天我們給大家介紹門將如何能踢出完美的側身凌空抽傳，希望大家喜歡。

我們會給大家講講凌空抽傳正確的技術要領，及五個常見的錯誤和一個有效的訓練方法，一腳完美的側身凌空抽傳對於門將來說很重要，他是非常重要的反擊利器。我們看看實例職業門將的凌空抽傳然後開始講解：

為了讓大家更好地理解側身凌空抽球技巧，我們從腳觸地開始把這個技巧分解為四個部分。

第一步：起始姿勢

如果我們用右腳踢球，我們需要左手持球，身體向前傾斜，左腳在前朝向目標，做好這幾步就有了一個完美的起始姿勢，正確的起始姿勢可以避免不必要的身體轉動，提高動作的連貫性。

第二步：蓄力

我們要以恰當的速度把力量轉移到側身凌空抽球上，所以右腳要向前邁出堅實的一步，向前擺動發力。

我們眼睛要始終盯著球，保證能夠準確擊球。準備在下一步放開我們手中的球。

第三步：預備擊球姿勢

第三步開頭我們要把注意力集中在拋球上，右腳觸地的同時把球拋出，你在下圖中可以看到，我們在胸前位置畫了一個黃色的方形區域，這就是我們拋球的高度，將球拋到這個高度，不要太高也不要太低。

很多門將這一點都做得不好，但是我們一定要特別關注這一點，否則你的擊球就不會流暢。然後在拋球和左腳觸地之間，你要做好完美的擊球姿勢。

下面圖例就是完美的擊球姿勢，為了做好這個姿勢，我們需要關注身體的三個部分：髖部、上身和擊球腳。

為了讓上身保持水平，髖部區域扮演著非常重要的作用，髖部要向左轉動，以便身體能夠向側面傾斜。

我們還要了解只有支撐腿彎曲才能做到轉動髖部，如果做好這兩個細節，左臂伸開作為輔助，就能產生顯著的斜向的力量。這就讓之後的抽球力量更大。

在預備擊球姿勢中最重要的是踢球腳的擺動，就像下圖一樣，整個動作中腳抬起的非常高，當支撐腿彎曲的時候，擊球腳就要擺動到最高點。只要做好了以上幾步，你就完成了完美的預備擊球姿勢。

第四步：擊球

第四步我想是大家最期待的，預備擊球姿勢之後我們要把注意力完全集中在擊球腳上。這時的擊球腳已經擺動到了最高點，現在要向下向前壓住擺動。

用圖中所示腳的這個部位擊球，將預備擊球姿勢中蓄積的力量傳遞到球上。接下來就睜大眼睛欣賞自己的側身凌空抽球有多完美。

一個完美的側身凌空抽球是有垂直下旋效果的，而且球速不高，隊友很容易就能控制好球。

今天的內容就到這裡，下半部分我們將介紹五個常見錯誤與訓練方法，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！