滑雪的15個好處

很難記起滑雪什麼時候對我的重要性不那麼大，但是我知道年輕的那份悸動依然像黑暗星雲一樣隱匿在蒼穹之中。毫無疑問，那些日子充斥著笨拙的肢體動作、不知從哪冒出的樂子和蹩腳的兄弟情義。後來，當滑雪成為更加日常化的習慣，一切就變了：一個人在雪上的獨處時光---這恰恰是大部分人竭力要避免的---成了遁世的手段和生活的必需品。

沉溺於此，對我判斷的客觀性和自我審視會有扁平化的影響，但至少它仍在繼續。環顧周邊，很明顯滑雪算不上什麼大陣仗。儘管如此，對我來說它還是彌足珍貴的。雜誌和電影只是一些工具，試圖闡釋清楚滑雪對我們每個人而言意味著什麼。滑破山脊而下，這是開放的自然法則類問題，每一個人都應該有屬於各自的答案。有些答案是相同的，其它的則著實獨特。在與全世界的滑雪發燒友、攝影師、電影製作人、作家、運動員和野心家們相交多年以後，我開始相信那個流傳甚廣的答案。答案的全部或者部分是如此簡約：滑雪很有趣。那就是我們滑雪的原因。

這看起來意味著某種必然性：僅僅有趣的東西，並不能也非常重要。也許那就是為什麼對於極度嚴肅的滑雪業來說，純粹的享樂和嬉戲的觀念不為人所推崇。言及此處，亦是變革。《粉雪》（Powder）雜誌的第一位編輯就是這麼做的，這實質是商業上的離經叛道之舉。我想知道，為什麼花了我這麼長的時間才找到原因。我入行已久，十年來都是這麼認為的。然後一切又變了。

如果滑雪只是為了玩樂，我發現自己會陷入沉思，為什麼許多人---也包括我自己---會把它看待成如此重要的事呢？我的答案脫口而出：因為我們滑雪。我們滑雪，並不是因為它在存在感知或總體感知上重要，而是因為它有親身體驗到的意義。我們創建自己的人生，做自己喜歡做的事，將個人意圖灌輸其中，找到其重要的意義。滑雪有意義，因為它是個人的通路和運動；是為一親戶外芳澤播撒下的種子；探尋自由和自我表現；帶來更加渴望的興奮反應。滑雪是許多我們未曾拋出問題的終極答案。

回顧一下，我的整個滑雪寫作生涯包括了調查為什麼滑雪如此重要，還有我們為什麼滑雪。經過25年的深思熟慮、否定和反思，我終於歸納出一些值得分享的心得：兩個問題的答案是一致的---滑雪很有趣，這使得它對我們來說更重要，而它的重要性使得它很有趣。但它又不僅僅是社交上的樂趣，或者友誼的通牒。如果你相信禪修大師或者其他修靈之人對於歡笑和幸福的闡釋，那就是：他們斷言，樂趣是最高形式的自我肯定。那不僅讓它變得重要，還是所有人最好的老師。

不管你冬天是去白雪皚皚的大山裡度假，或者住在靠近雪道的城區，你都可以在嚴寒的冬天用滑雪的方式進行一些鍛煉。不管年齡大小、水平高低，都可以在一天的雪上時光中受益，滑雪對身心雙方面都有好處。

你大可不必六個小時燃燒3000卡的熱量，但是你可以一周減肥5磅，促進食慾，增強免疫力，還能減壓呢！

1

改善本體感知能力。本體感知能力就是一個人感覺身體不同部位所處位置，以及運動它們的能力。換句話說，當你閉上眼睛時把手放在臉前面，就算你看不見，你依然知道手就在那裡。滑雪涉及很多平衡和協調，如果你想滑得好、不摔倒的話，你就必須能夠察覺身體許多細小的運動和姿態。本體感知能力隨著年齡的增長而衰退，因此你參與的本體感知類活動越多，它的衰減就會越少。

2

加固骨骼和關節。你轉向和快速下山的時候，膝蓋就會承受張力和重力，因此滑雪的時候這些部位就能得到強化。除了增強膝蓋以外，你的骨骼也會因為雙腿承受的重量而變得更加強壯。所以，不止能馨享在斜坡上滑下的美好時光，你還可以預防膝蓋損傷、骨質疏鬆症，增強自己的本體感知力。

3

調動情緒。不管運動時間的長短和頻密，滑雪不僅僅能提高總體的幸福和康樂，還對個人的身心健康都有所脾益。

4

提高心血管耐力。作為一項有氧的耐力運動，滑雪可以幫助參與者燃脂減肥。初滑者通過走上斜坡（而不是乘坐滑雪纜車）可以鍛煉心肺，從而獲得良好的心血管訓練。

5

增強下肢肌肉。因為滑雪的時候你要持續保持半蹲的姿勢，可以激活大腿內側和外側的肌群、腘繩肌肌群、股四頭肌和臀大肌。你會因為周圍的美景或者關注眼前的斜坡而察覺不到腿部的狀態，但是我打賭，第二天你絕對能感受到成果。

6

增強平衡能力和核心力量。因為你滑雪的時候要不斷做功並保持平衡，所以你的核心部位會一直處於積極的工作狀態。此外，滑雪挑戰你的平衡能力和靈活性，幫助你年老以後遠離滑倒和摔跤。

7

促進深度睡眠。嘗試一項新運動之後會感覺筋疲力盡，特別是全身都要調動起來的鍛煉。在滑下斜坡之後，我們保證你就不會在上床前抱著手機不放手或者晚睡了，你會倒在枕頭上睡一整晚好覺的。

8

提高靈活性。靈活的身體是滑雪帶來的巨大好處。通過打造靈活性，你可以避免肌肉勞損和扭傷。一套長期有規律的、針對核心肌肉群的日常拉伸練習，將會增強下坡滑雪時用到的腹肌、腹斜肌和臀部肌肉的力量。

9

促進健康的飲食習慣。當你早上醒來時，接下來的白天要滑一天的雪，你就不得不補充滿能量。午餐時你需要補給，晚餐的時候需要吃恢復餐。你會很自然的更加關注自己的飲食：更多蛋白質、健康的脂肪攝入、更少的糖分、更多水果和蔬菜等。

10

滑雪會讓你的性格更加開朗。花一天時間在白雪皚皚的山上度過，四下都是自然的戶外美景，你會忘記凡塵俗世的各種壓力。你還能吸收很多維生素D，這能幫助你遠離季節性情感障礙症，改善情緒。

11

陽光。你是季節性情感障礙症患者嗎？在英國，每50個人里就有1位深受季節性情感障礙症的影響。這是抑鬱症的一種，通常發生在冬季日光變短的那幾個月。你上下班的路上天還黑著，白天則窩在辦公室里，血清素和大腦自然情緒的調節能力都會下降。季節性情感障礙症輕則表現為輕度的冬季憂鬱症，如果不及時診治的話，重則表現為冬季功能性失調。療法也很簡單，去大山裡吧。在山坡上你也許會因為一杯啤酒的成本而沮喪，但那壓根不是一類事。

12

腎上腺素。我們都是動物，儘管有些生物學家顯然不認可這一點，但是我們需要鍛煉自己的「戰或逃」反應機制。什麼才更加安全，或者更優中選優，要這樣做，而不是鑽牛角尖，或者只是一些稍稍超出你正常舒適區間的事情。腎上腺素的激涌會激活神經系統的β受體，致使心臟跳動加快，增加肺中的空氣量。這可以刺激大腦，在結束運動之後，內啡肽就會作為安慰劑釋放，每次跑步以後你都會覺得自己跟超人一樣。然後你就可以取消滑雪後在酒吧慶祝的那些「但行好事」了。

13

高海拔。有利好消息嗎？身處高海拔地帶可以讓你瘦身、健康、適意---至少前兩個是真的。幾年之前，奧地利中等海拔研究會成立了，體重超標的人和飽受高血壓、高膽固醇困擾的人得到了在海拔1400至2000米之間散步的處方。結果如何呢？在高海拔地區的鍛煉提高了心臟的功能和循環能力，血壓降低了，熱量消耗了，還增加了新生紅血球細胞的數量。

14

新鮮空氣。多花些時間待在戶外可以預防疾病，加速恢復。你可以遠離城市空氣中漂浮的各種臟濁顆粒。根據哈佛大學科研工作者1993年在《六座城市》中的研究表明，在污染最嚴重的城市生活的人群，比在最清潔城市生活的人群的提前死亡率高26％。所以，給自己一點空間，遠離擁堵的車流和污染的大氣，呼吸一些新鮮、清新、充滿活力的山地空氣吧。

15

學習能力。學習對我們是有益的，你的父母會這樣告訴你。他們是對的，但是他們和你還需要留心那條建議。在中年以後學習新技巧可以延緩老年痴呆的發生。嘗試學習新外語這樣的挑戰---你可以在酒吧里練習---或者滑雪這樣的新技巧，將會減少與衰老相關癥狀和疾病（如阿爾茨海默症）的風險。

發表於《戶外探險》2017年12月刊

編輯：陸陽

作者：Leslie Anthony

翻譯：馬拉松Sean

配圖：加拿大艾伯塔省旅遊局

任何形式的轉載和改編請首先聯繫雜誌或譯者取得授權