上&下交叉體態 (UCS之頸椎曲度變直)

頸後大包

頸後大包又稱富貴包，多源於長期的姿勢異常

長期的姿勢異常，讓我們頸椎曲度變直，軟組織勞損

勞損的軟組織逐漸失去穩定頸椎的功能

通過緊張軟組織或減少椎體間的滑動來代償，關節僵硬

關節僵硬，軟組織緊張，局部的代謝循環變差

循環代謝差，是不是會覺得寒冷，寒冷了怎麼辦，機體會通過囤積脂肪來保暖

(所以，冬天別露大腿，容易長膘)

• 曲度變直

• 關節僵硬

自然情況下我們頸椎前屈角度應該是下巴(下頜骨)可觸碰鎖骨窩，後仰的時候耳平面可平行於地面

如果在被動將頭前屈後伸無法達到這個範圍，說明存在頸椎關節僵硬的可能性，應該鬆動關節

• 局部代謝循環障礙

皮膚下的皮下脂肪和結締組織之間穿梭著血管和淋巴管

當局部關節僵硬，必然導致局部活動減少，活動減少自然循環代謝變差

循環代謝差不利於局部脂肪代謝

頸椎曲度變直的處理策略

• 鬆動僵硬的關節

在相關專業人士指導下進行

• 改善頸椎胸靈活性

見 上&下交叉體態 (UCS治療策略) 胸椎活動範圍的改善

• 促進局部循環代謝

促進局部循環代謝的方法有很多，熱療，手法按摩，電刺激都是大部分人耳熟能詳的

以及有氧運動，有氧運動對心肺功能的改善，可以讓全身的代謝功能得到改善

麥肯基運動運用到上交叉運動矯正訓練

Mackenize自我運動對場地幾乎沒有要求，我們可以在辦公、電視劇廣告時間、遊戲載入等活動間隙進行10個麥肯基運動

伴隨頸部疼痛或上肢放射癥狀的麥肯基運動需在專業人士指導下進行如在活動過程中、後出現疼痛或疼痛加劇請停止

自我鍛煉

UCS和LCS的強化矯正訓練(待續)

上&下交叉體態 (UCS &LCS 綜合征)

UCS產生原理簡析

UCS治療策略

UCS之頸椎曲度變直(頸後大包)

UCS之圓肩(胸椎後凸&肩胛骨不穩)

LCS原理簡析

LCS治療策略

LCS之平背(高弓足)

LCS之骨盆前移(扁平足)

UCS和LCS的強化矯正訓練

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