7招提高記憶力 人人都做記憶王

健忘是我們每個人都會遇到的尷尬事情，不要以為偶爾的健忘下沒什麼大不了，它可能是你記憶力衰退的先兆。有研究表明，記憶力衰退的年齡最早可發生在20多歲的時候，年輕朋友們可要引起警示了。那麼，有什麼辦法可以提高記憶力呢？

1、 早餐吃吐司

過量的碳水化合物會損害人的大腦皮層，影響記憶。人體腦細胞的活動需要一定量的碳水化合物來維持，但這些碳水化合物進入人體後又會被轉化為葡萄糖，失去效用。專家建議，選擇全穀類食物和其他碳水化合物能夠讓其轉化速度變慢，從而讓葡萄糖流保持在一個相對平衡的狀態。早餐時，你可以盡量選擇小麥鬆餅、烤麵包片等，能夠有效控制碳水化合物的轉化速度。

2、 多參加體育運動

體育運動能夠增強人體血液的流動速度，其運作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時，人體內的葡萄糖就會因運動消耗而維持在一個恆定值上，不容易影響碳水化合物的供給。研究表明，人體在可承受範圍之內適當的做一些激烈運動，能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌，增強記憶力。如：跳舞、搏擊等都是不錯的選擇。

3、 寫備忘錄

俗話說的好，「好記性不如爛筆頭」。一個人的腦袋再強大，記憶功能再好也比不過用筆記錄來的實在和長久。習慣在日常中為自己添寫一些備忘錄，可以起到提醒自我的良好作用。長期循環下去，就會形成一種慣性，大腦自然更容易刻錄下你所需要的信息。

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