輕度脂肪肝的自然療法？

02-17

堅持有氧運動，BMI到21以內，體脂不超標，能夠有效控制脂肪肝

——一個三次脂肪肝，三次回復正常的人

1.調整飲食結構，主食宜以糖類（碳水化合物）為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧；

2.總能量應該控制在每日每公斤標準體重20-25千卡左右，無論是由於什麼原因引起的脂肪肝，都應該把每天攝入的總能量控制在正常範圍；

3.堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐，同時應該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高品味高熱量的調味濃的食物；

4.戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應堅決戒酒；

5.烹飪方法應該選擇健康的蒸煮燴燉熬燜，忌油炸，煎炒等方法；

6.選擇肉類食物應該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對豬內臟要限量；

7.平時搭配些能改善脂肪肝的茶飲是不錯的，可以選擇甘之飲來緩解脂肪肝，同時可以起到養肝護肝的功效。

以調整脂肪的攝入的療法是比較好的，屬於改變生活方式的療法。可以減少飽和脂肪酸攝入，增加多不飽和脂肪酸攝入。飽和脂肪酸主要在豬肉，牛肉中，多不飽和脂肪酸存在於魚肉中。此外無法補充魚類，可以補充高純度魚油來降低肝臟脂肪。因為有指南推薦和臨床研究支持。

2014年，南安普頓大學醫院聯合牛津大學糖尿病中心發起了1項關於90% Omega-3高純深海魚油與非酒精性脂肪肝的Welcome研究。該文章發表在Hepatology 2014 O,ct;60(4):1211-21. IF=11.055，肝臟病學-美國肝臟病學研究協會官方期刊，目前全球頂尖的肝臟病學研究期刊，我們醫生夢寐發表的一個期刊。

本次研究共入組103名非酒精性脂肪肝患者，且是嚴格的隨機雙盲對照研究。主要觀察服用高純度Omega-3組和對照組的肝臟脂肪含量變化和肝纖維化評分，研究共持續15-18個月。研究組每天服用4g 90% Omega-3高純深海魚油，最終發現服用90% Oemga-3組改善非酒精性脂肪肝有顯著療效。

從研究統計數據不難看出，服用90% Omega-3組相對安慰劑組肝臟脂肪含量明顯減少（β=-3.64 (95%CI -8.0,0.8); p=0.1)，而且同時從肝纖維化評分也能看出，肝功能得到一定改善。而在次要療效分析中發現，每增加1%的DHA純度能減少1.7%肝臟脂肪含量(β=-1.7; 95% CI-2.9, -0.5; p=0.007 in the fully adjusted model)。

而2016 EASL/EASD/EASO臨床管理實踐指南：非酒精性脂肪肝管理中提到對於治療中Omega-3脂肪酸可以降低血漿和肝臟脂質。（歐洲肝臟研究學會，歐洲糖尿病研究協會，歐洲肥胖症研究學會聯合發布指南）

節食+負重運動，一個月見效果。