前場隊員必備的三個進攻技巧及訓練方法

大家好，今天我給大家帶來三個非常有效的1V1進攻技巧及訓練方法，堅持練習會極大提高你的足球技能。

這三個技巧是進攻球員非常喜歡的三個技巧，在職業比賽中我們經常可以看見這些鏡頭，今天我們看看一些職業比賽中的實例，然後介紹訓練方法。

第一個動作：踩單車

踩單車是很多有創造力進攻球員的最愛，也是很多世界頂級球員經常在職業聯賽中使用的動作，關於這個動作本身沒有太多要說的，我們以前就詳細講過，如果您還沒看過可以查閱《足球技巧丨做好這七點學會完美剪刀腳技巧》的這篇文章。

圖1-庫蒂尼奧實例

職業球員運用這個技巧的原因很簡單，就是因為它非常有效，在職業聯賽中對於進攻隊員來說哪怕是防守隊員一個細微重心的失位，對他們來說都是巨大的優勢。

而這種踩單車的技巧正是會讓防守隊員不斷的左右變換重心，最終會導致重心不穩，被進攻隊員所利用。

圖2-馬赫雷斯實例

在很多頂級比賽中可以看到職業球員在不同的情況下使用這個動作，比如內馬爾、C.羅納爾多、庫迪尼奧，他們常常用這個動作摧毀對手的防線。

圖3-馬赫雷斯實例近景

這是最好的1V1進攻技巧之一，你可以先將對手吸引到一邊，然後爆發變向從另一側的空間突破

剪刀腳訓練-快速踩單車

這個訓練你能夠很好地幫助你提高踩單車的能力，我把它稱之為剪刀腳訓練。你要連續做兩個剪刀腳，也就是踩單車兩次。

首先擺放幾個標誌盤，從一端開始，當你接近第一個標誌盤後立刻連續剪刀腳「突破」它，然後到下一個，結束之後轉身重複剛才的動作回到起始位置，來回一次是一組。

圖4-踩單車訓練示範

開始時可以慢一點找節奏，熟練後要逐漸提高速度，儘可能接近實戰，就像真實面對防守隊員一樣。

這個訓練不僅能夠提高踩單車技巧，而且會讓你運球速度也更快了，連續兩次踩單車訓練確實很好，因為如果第一次沒有效果，你還可以立刻進行下一次。

圖5-兩次踩單車訓練示範

練習時一定要注意，要有意識的將重心降下來，跨步變向撥球越快，身體傾向一側的假動作越真，效果越好，這樣才更有迷惑性，同時也會讓你最後變向啟動時領先防守隊員一步。

身體虛晃

身體虛晃這個動作是最簡單的也是最有效的，梅西就是一個典型的例子，這個動作就是身體向一側虛晃，有很多種變化，就像梅西演示的這樣。

圖6-梅西虛晃實例1

我們強烈推薦這個動作不僅僅是因為它在1V1對抗時很好用，同時它在狹小區域能夠幫助晃出空間，讓你你突出重圍。

圖7-梅西虛晃實例2

當你面對對手時你可以沉肩虛晃，然後內切變向抑或是向外側變向，甚至可以像梅西這樣不觸球連續多個虛晃變向，讓對手徹底繳械投降。

圖8-梅西虛晃實例3

或者當你背身面對防守隊員時，將防守隊員虛晃到一側完成擺脫。

圖9-梅西本身虛晃

這也是在頂級聯賽經常出現的一個動作，沒別的原因，就是因為他太簡單太有效。

圖10-梅西虛晃後射門

這個動作的原理和踩單車一樣，將身體沉肩傾向一個方向讓對手誤以為你要從這個方向突破，當防守隊員上當身體失去重心以後，你就可以立刻變向過了他。

圖11-梅西虛晃突破

圖12-梅西兩次虛晃

假動作訓練-快速身體假動作

身體虛晃假動作訓練的場地設置和過程與踩單車類似，但是身體虛晃我們要求速度更快。

圖13-身體虛晃訓練示範

剛開始可以慢一點，逐步要加快速度，你要快速用身體假動作晃過第一個標誌盤，然後立刻從另一個方向突破第二個標誌盤。

圖14-高速身體虛晃訓練

這個訓練看起來簡單，做起來卻並不容易，因為你要保證球始終在你的控制之下，這樣才能在做完第一個動作時候立刻進行下一個動作。

這個訓練見效很快，堅持練一個月你就會有很大的提高。一組結束以後回過頭來再做一組，訓練非常接近實戰，因為你不能在做完第一個動作之後就減速或者失去對球的控制，你在做完第一個身體假動作的時候，就不得不考慮如何連接下一個動作。

羅納爾多切球

下一個技巧是羅納爾多切球，這個動作非常有意思，雖然它不常在1V1對抗中出現，但他是變向過人最好的動作。

圖15-C羅內切實例

尤其當你是一名邊鋒的時候，這個技巧就會經常可以幫到你。

圖16-C羅實例2

這個技巧和踩單車、身體虛晃假動作等傳統的1V1過人技巧不同，它有特定的運用場景，尤其是在前場的邊路使用，效果好的不要不要的。

圖17-C羅實例3

這個動作尤其是在高速帶球時使用，如果面對的是單個防守隊員，成功率極高，並且擺脫防守隊員會非常徹底。

圖18-C羅實例近景

因為，防守隊員的動能使得他很難再做出調整。所以如果你是一個邊鋒或者在類似的位置，這個技巧強烈推薦大家學習。

圖19-C羅內切射門

自由控帶球訓練

最後一個訓練是自由控帶訓練，我們用四個標誌盤擺一個方形區域，我們可以將上述的三個動作加入他這個訓練當中，但不局限於這三個技巧。

圖20-場地設置

這個訓練的思路就是立刻不斷的做，第一個進入你腦海的動作，越快越好，就這樣不斷做動作30秒到1分鐘。

開始時可能會犯錯，可能會亂，但是沒關係，一定要儘可能快，踩單車、馬拉多納轉身、假動作等等想到什麼做什麼。這個訓練沒有那麼多的條條框框，你只需要不斷做第一個進入你腦海的動作就好。

圖21-自由控帶訓練

很多小夥伴不知道這個訓練的意義，這種訓練形式很接近比賽場景，因為在比賽中你很少有時間思考該做什麼動作，很多時候都是被動反應。而這個訓練就能夠很好地幫到你，讓你反應更快，動作更敏捷，讓你逐漸本能的順勢做出一些動作。

這就是我們向大家推薦的三個進攻技巧和它們的訓練方法，既不花哨也不複雜，但是絕對有效，但是掌握這些技巧卻不是一件容易的事，你需要高速的符合實戰的訓練，並且需要長時期的練習才有可能獲得真正的提高。

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