謙虛使人進步，誇獎使人噌噌地進步

有時候，好像關係越親密，給予對方積極反饋似乎就越困難。

男友可以說是一位教科書級別的直男。大學時候我的論文終於在一個比較權威的雜誌上發表了，他也知道這個消息，可是我左等右等也沒有等他對這件事的反應。

我終於忍不住去問他：「你為什麼不誇我呀？」 他居然面露難色地說：「我們這種關係就不搞那一套了吧！」

……哪一套了？！

在男友眼裡，誇獎是不熟的人之間出於客套才會說的話。而真正的親人，只會在你期盼讚美的渴望眼神中，丟給你一句「你這才哪兒到哪兒啊」、「我是跟你好才說實話的」。

很多時候，我們只是想要他們的一句鼓勵或讚揚的話語，但他們偏偏金口難開。

可是我們不是明明說好了要做對方的寶寶嗎？誇我一句會怎麼樣嘛！

不被讚許的讚許

似乎在我們的文化里，想要聽見讚許和誇獎，這件事本身就是不被讚許的。

我們從小在「謙虛使人進步」這樣的方針教導下長大。在還沒有弄清楚驕傲和自滿是究竟是什麼情緒的時候，就已經知道被誇獎的時候要低著頭，要說「哪裡哪裡」。因此人們有時候會覺得，「需要讚許」這種心情是不應該提倡的，甚至是需要被改正的。

但在這種「謙虛文化」里長大的人們，往往會混淆「虛榮」和「需要支持」兩者之間的區別。

就拿讚許這件事來舉例，虛榮是指希望得到那些並非自己努力應得、與自己的實力不相符的讚許，這是一種負面的、甚至有害的心態。而需要支持的人尋求的讚許，更像是希望在讚許中獲得能繼續支持前進的動力和信心。

換言之，與其說「讚許」、「誇獎」，不如說我們只是想要更多的積極反饋（positive feedback）。「忠言逆耳利於行」當然沒有錯，但想要得到別人的積極反饋更沒有錯。

被忽視的積極反饋

積極反饋主要是指在交流中一種主動、正面的反饋。言語上的積極反饋主要體現為讚許、褒獎、正面的點評等。我們都知道積極反饋「很好用」，教師對學生合適的積極反饋能夠有效地提高學生的信心，上下級和同事之間及時的積極反饋能顯著提高工作熱情。

但正因為如此，人們常常就誤以為積極反饋只是一種工具。他們會覺得在親密關係中，輕易說出口的讚許和鼓勵毫無價值，因此他們會拒絕使用這樣的反饋，或是不好意思，覺得它們「矯情」。

他們經常不會意識到，那些他們以為在親密關係中毫無價值的讚許和鼓勵，有人正在小心翼翼地期待。

我們想要聽到喜歡的人們一句讚揚和鼓勵，明明是最天經地義的事情才對啊。

關係強，誇獎的力量也強

我們和戀人、密友和親人之間，有深厚的情感和過去，或是有血緣、有共鳴、有共同的未來，因此這是一種高度排外的、封閉的、強有力的感情聯繫，被稱作強關係（strongties）。

強關係能夠為個體提供濃厚的情感或實質支持，它能在較強的程度上對個體產生諸多積極作用：它使我們不那麼孤獨，使我們在主觀上更幸福，使我們有更高的自尊和成就感，甚至還有助於提高健康。

我們和他們之間之所以會被稱為「強」關係，是因為他們的一切在我們這裡都是「強效」的，而我們每天都在切身地體驗這種「強效」。

他們的悲傷和喜悅能引起我們的共鳴，因為距離太近，他們對我們說的話和做的事情也會有最強的效果。這些強有力的情感體驗，我們是無法從別人身上體會到的。

換句話說，世界上的人們有千千萬，可我真的最想要你的支持嘛！

獲得積極反饋的小tips

我們在意識到自己需要來自親密對象的積極反饋時，不妨也推己及人地想一想，他們同樣需要我們的積極反饋。積極地向親密關係對象表達自己對他們的讚許和肯定，用不著為此覺得不好意思。

當然我們不能其它什麼也不做，只坐等他們抱著讚許和肯定來找我們。他們不來，我們就大膽地同他們提要求，不需要擔心向他們表露自己需要鼓勵和支持是不合適的。

在表達對積極反饋的需求的時候，有幾點誤區一定要避免：

1. 過多的埋怨和指責

2．命令的語氣

「你要是想說xxx，那你就閉嘴吧」，「你要是再說xxx，我就xxx」。命令和威脅只可能達到相反的效果。

3．設置障礙

我們希望喜歡的人經常給我們積極反饋，這當然不是在說我們追求的親密關係是虛假的「塑料花情誼」。

這當然不是說親愛的人們不能一針見血地給對方建議和批評，只是在給出這些建議和批評之前，不妨先在行動或言語上，給對方一顆「蜜糖」。

不需要對向對方索取積極反饋這件事感到害羞，更不需要對開口誇獎對方感到不好意思。那些在我們心中重逾千斤的人，他們的讚許和肯定，同樣也是重逾千斤吶。

所以請大膽地誇我，我受得住！因為到頭來，這些事情都只會讓我們更好地相愛。

參考文獻

Forsman, A. K., Nyqvist, F., Schirenbeck, I., Gustafson, Y., &Wahlbeck, K. (2012). Structural and cognitive social capital and depressionamong older adults in two Nordic regions. Aging& Mental Health. 16(6), 771-779.

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