減壓的方法有哪些？在生活中怎樣和別人相處？焦慮的時候怎麼辦？怎樣才能讓自己過得開心快樂？

在日常生活中，我們總是會碰見許多會令我們著急，或者幾件事情推到一起的時候，往往我們在這個時候，就會感覺很焦慮，心煩，或者慌慌忙忙的去做事情，但是最後往往都做不好，反而生活也變得一團糟糕，心情也沮喪。那這種時候我們應該怎麼辦呢？生活是很難改變的 ，但是我們可以通過調節自己來讓生活變得美好！

今天長沙覺醒心理總結了下面的十個方法來讓你釋放壓力的十個方法

1.一次只擔心一件事情。

有研究表明女人的焦慮往往超過男人，研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感覺到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘

專註於眼前的工作,其他事情就不要去想,在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,在休息的時候就要全身心的放鬆是散步而不考慮你的工作,僅僅專註於你周圍的一切。

3.說出或寫出來你的擔憂。

記日記,或與朋友一起談一談,將你最近的一些擔憂或者困惑與你的親人或者朋友說一說，也可以把這些都記錄下來，寫在日記上。至少你不會感覺孤獨而且無助。

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。

研究人員發現 每天進行一些適當的體育鍛煉可以讓你的壓力水平下降，有研究顯示在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後,被測試者的壓力水平下降了25%。

5.享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。

6.放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。

7.不要太嚴肅。

當你覺的有壓力時不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。

老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。

9.讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發獃。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。

10.至少記住今天發生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

如果事情到了很糟糕的地步，那麼請不要自己撐著或者任意壞下去，需要得時候 可以尋求專業的心理諮詢幫助。【0731-89918653】有需要的，也可以撥打我們的電話，我們會細心地幫您解決您的困擾。

今天小編送大家一句話：生活是自己的，無論我們即將面臨的是什麼，請別慌張、擔心，調節好自己的狀態，用自己的內心來迎接它，因為生活總在繼續，事情總會解決。