國外瑜伽養心，讓你美得更出眾 只要做到這三點，你也行！

(1)靜心、定心、寬心、善心

啥是養心。黃帝內經說。淡泊虛無。，即平淡安靜、豁達曠達、凝思自娛的心境。在生活中咱們要怎樣做到靜心、定心、寬心和好心。靜心是要心緒安靜，心靜如水，不為功利引誘，不為金錢、位置而鉤心鬥角，更不會為寢食不安。定心是長於自我管理調整的心態，結壯度日，不為小事所煩腦，曠達開暢豁達，喜樂無愁。縱有不快，也會一笑了之，豈非愜意?寬心即是要心胸開闊。宰相肚裡能撐船，心底忘我六合寬。讓寬鬆、隨和、安靜的心境陪同你，豈非是高興每一天?好心即是要有一顆仁慈之心，不時處處事事都能設身處地地為別人考慮，好善樂施獻愛心，向需求協助的人伸出幫助之手，自個的心境也會平緩而豁達。

(2)經過飲食來護心

可以通過科學的飲食避免冠心病、心絞痛和心肌梗塞的死亡發病率。每天可以多吃清淡的食物，因為清淡的食物可降低重心臟的背負。不能暴飲暴食，最好做到不抽抽煙喝酒，每日多吃些養心的綠色食品，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。關於心臟不好的人來說，一定要避免大喜和暴飲暴食不然就會致使猝死的風險加劇。因為，太高興就會讓人的心氣鬆懈，可又吃了很多東西，如果一個人剛好就有心臟病，那麼太高興時心氣現已鬆懈了，加上又剛好又暴飲暴食，脾胃的背負超負荷了,那麼只能通過心氣來消化食物，必然心氣虧虛。這時心臟病患者往往發病率會劇增。

(3)保護心臟穴位技巧

通過內關穴位可調結理心律問題。既可邊走邊按揉，也可在休息之餘進行操作，可以用180秒左右的時間來按揉，直到感覺有酸脹感時即可。內關是預防冠心病的保健穴位，如果經常揉該穴位，可以增加心臟的無氧代謝，還可以通過，內關穴制止打嗝，很多人都有打嗝不止的經歷：有時一下子就止住，.也有的長時間不止。這時,用拇指在內關穴上一壓一放,很快就可將打嗝制止

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