泡腳最補腎，時間有講究（手腳涼的人必看！)

「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。」可見堅持泡腳對人的養生重要性非同一般。

雖然泡腳很有好處，但有一些師兄其實一些小細節沒有注意導致泡腳遲遲不見效果，我們今天就來看看泡腳到底過程中哪些小細節知道後就可以事半功倍——

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1、為何晚上9點泡腳最護腎？

如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經、勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆、調節。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。

由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

3、泡腳小偏方

偏方一：

薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼「薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。

偏方二：

醋泡腳，改善睡眠障礙在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了。用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。

1、如果你是肚子太飽的時候，或者在我們很餓的時候，最好不要泡腳。因為這時候泡腳會影響胃部的供血，這個時候泡腳對胃的傷害比較大；

2、泡腳後不要馬上睡覺，要趁著腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之後再入睡；

3、糖尿病患者應特別留意水溫高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果；

4、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳；

5、老年人泡腳不要太久，泡腳時間過長會引發出汗、心慌等癥狀；

6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。

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