Angelababy的腰腹力量有多強？

02-17

看跑男有一期是ab騎在鄧超背上和熊黛林謝依霖撕名牌，ab多次腰都凌空平躺了，而期間熊和謝基本都是只能摟著坐騎的脖子戰鬥。ab肯定是經常鍛煉才能有如此身體素質，我想了解的就是得經過怎樣的，多長時間的鍛煉能像ab那樣強？ab的身材在女性中的健美程度和彭于晏在男性中的健美程度相比如何？

抱歉從來不看綜藝節目，雖然被邀請拍攝過《勇敢的心》，通過你的描述可以看的出來，ab的核心肌群在很不錯的一個狀態，這裡有篇關於核心肌群的文章（抱歉找不到原作者名字）

核心區域的界定上主要有以下幾種觀點：1、核心(Core )通常上指我們所說的軀幹，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌群。有專家認為，核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，並且髖關節周圍的肌肉———臀肌、旋髖肌、股後肌群也屬於人體的核心肌群。另一種說法認為，核心是指人體肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、橫膈肌、骨盆底肌、交錯骨盆及下肢的肌肉群。

由此看出，核心是腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，是指人體的中間環節，具體是肩關節以下髖關節以上包括骨盆在內的區域，所包含肌群有背部、腹部和構成骨盆部的所有肌群。

負責穩定功能的核心肌群，在身體的肌肉中占很大一部分，為最重要的肌肉群。

在此處，我們認為核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群，特點為小、短、薄，且與脊椎相連，主要功能為維持脊椎的穩定，腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌屬於淺層的核心肌群，特點為大、長，主要負責身體的前屈、後仰、左右扭轉。

因脊椎與全身的脊髓神經叢相連，而核心肌群的深層肌肉又與脊椎相連，脊髓神經的傳導是由深層核心肌群發出再經過淺層核心肌群然後才進入肌肉中，而大多數經過核心肌群的脊髓神經以下半身為主，核心肌群的強化可以增加膝關節的穩定度、下半身的力量和肌纖維的徵召能力。不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步、吃東西、打噴涕等等，人體的肌肉使用順序為：核心肌群＞脊髓神經傳導＞所使用的肌肉。核心肌群的功能越強，人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體等動作，所能徵召的肌肉纖維就越多，【核心肌群＞脊髓神經傳導＞所使用的肌肉】這樣的動作反應過程越短，速度就越快、力量也越強，假如杠鈴半蹲舉100KG 可以蹲舉10次，但核心肌群的力量薄弱，那在跳躍時所能轉換的動能就大概不到80KG 乘以10次，核心肌群的力量越薄弱就越無法發揮出肌肉的所有潛在力量。

另外呢，我們把一些比較高效的核心肌群訓練方法剪輯成了一部視頻，與傳統器械訓練方式不同的是，我們更推崇身體平衡穩定性的訓練方式。

http://v.qq.com/boke/page/y/0/z/y0146zqc2jz.html

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具體情況請問詢教主

跑男？那不是韓國的么，國內的叫奔兄

悄悄告訴你你們，她嚮往布魯斯韋恩那樣的成長方式，體能和搏擊她都有練

勤勞的結果

我覺得沒什麼啊可能是身體比較柔軟的關係吧？當然也不排除鍛煉的可能。之所以這樣說是因為我什麼都沒練也可以那樣做到，答主快高考的年紀。