練太極與練肌肉矛盾嗎？

02-16

春晚玩水晶球的那個男人，他要會太極拳，活妥妥的集內外家完美融合精通的高手，猜他是用力量舉重再等氣血恢復了以後用水晶球比起直接用太極球難度是加大了，但通過內外家融合就出現了玩水晶球的那個樣子

自己回答很不專業，就差不多這個意思。

感覺應該那麼講，練內家要練得是活肉，注重力量和敏捷的平衡加點，一味的以肌肉為目標可能就練成死肉了。打個比方，肱二頭肌練得很發達，導致手臂都夾不起來，反應遲鈍併產生了許多死角（因為肉塊太大）。

和練肌肉不矛盾，但是和囚徒健身矛盾

笑太極

矛盾但相輔相成。首先說太極拳的發力，腰腿的支撐發力，自重，離心力畫圓，切線運動破壞對方攻擊。節節傳導把力量甩開，同一時間，內圈速度慢，外圈速度快。如手掛重物，手臂如綿里裹鐵。這都離不開，撐筋拔骨，肌肉皮毛的收縮和伸展。現代說的練肌肉基本都是單一動作強化得來的，且這個動作和格鬥動作是不相干的。通俗講這就是生鐵，打造刀劍還得回爐再造。肌肉還有增強抗擊打，自身重量和力量，對於人體，頭部，咽心下陰，脊柱後腦，兩肋腰腎，這些中空地帶，練的累死也長不了肌肉，偏偏又是致命的地方。所以徒手搏鬥致死術對於花大量時間練肌肉是不認同的。同樣現代搏擊不允許致命致殘，除了頭部部分就是皮糙肉厚的抗擊打部分，所以練肌肉抗擊打也很正常。正常人，手腳的鍛煉絕對是比身體和下巴多多了，搏殺一定是以強擊弱，用堅硬的部分擊打對方最怕打的地方。

不衝突，放心地兩個都練。太極會練的稍微費點勁要多下點功夫但是效果要比不練肌肉的人好的多。

可以很負責人的告訴你，與練肌肉是矛盾的。

太極拳追求鬆柔，你把肌肉練出大塊來了，肌肉是硬的，所以是矛盾的。

矛盾，因為兩者側重點不同，健美式肌肉會妨礙皮膚的感覺！

內家拳不練肌肉，像練南拳的人家身形好，虎背熊腰手臂粗壯，總有人以為人家是練肌肉，然而不是，人家是練筋骨的，筋膜粗。做過飯的人都知道，肉里有筋膜。而且好如果練肌肉，會僵成什麼樣啊。如果你堅持練的話，那麼恭喜你，一輩子站門外吧。——言盡至止，僅此而已

我覺得是有矛盾的。

師兄們一直反對練器械，練肌肉。

本人由於練了三年太極拳，肩膀並不寬闊。因此在正式場合穿西裝不好看。

打算去健身房辦卡鍛煉，在第一節體驗課上，教練帶著練器材。

以練胸肌為例，健身房的標準動作是收腹挺胸，一個器械只練一個肌肉群，十分有針對性。而然這和太極的整體發力會相違悖。我在那個器械中鍛煉，很自然含胸拔背，拉動一個負重會用到腰、腹、背等。教練說，這不對，要糾正我的姿勢。在「糾正」過的姿勢下拉動器械十分吃力。

隨後教練又教了怎麼去拉筋，放鬆。與其說是拉筋，更貼切說是拉肌肉。和太極拳中拉筋是不一樣的。太極拳著重拉伸的是關節與關節之間的筋。

我覺得問題的重點是，練肌肉不是不可以，但是要在太極拳的「松」、「整」去體會一個動作的發力。在練完之後要放鬆，不要追求肌肉圍度的大，要練習肌肉的耐久、負荷能力、爆發力。不然兩個方向會南轅北轍。

後來我也放棄了去健身房。只在家做做俯卧撐，慢下快上。

PS：根據朋友的經驗，健身房練出來的肌肉，實際是並不好用…也可能是他練得不好。

拳論說:中氣最難名。

又說:用的力僅僅領起手而已。

這個問題很衝突，你練肌肉乾嘛，練太極幹嘛。如果說是為了力量，這兩個都有用，有的人練太極拳（當然是正經太極拳）由於氣血旺盛，肌肉也會發達，但是是相對發達，因為太極拳不用肌肉發力，而且排斥鍛煉肌肉，太極拳用氣，以意念導引氣來發力，而不是靠肌肉。你練肌肉會把血留在鍛煉部位去補充損耗的能量，也就是會充血，這會阻礙你氣的養成。根本上說這兩個是不能統一的。如果你打健身太極拳無所謂。

一點也不矛盾二者甚至相輔相成

類似的問題我問過我的老師，他說他也不知道，但不建議，他說早年熱愛體育喜歡練肌肉，後來練了洪傳陳式後，主要是慢跑，拉韌帶熱身。

矛盾，太極入門是一個去僵求柔的階段，而力量訓練正好與之相違背。

mark...

個人建議放棄肌肉練習，我一個朋友原來是練外家的，後又練螳螂拳，現在跟一位師傅練太極，但常常感覺積習難改，松下來很難。

不矛盾，太極可以將肌肉梳理的更靈活，肌肉可以將太極的力發揮的淋漓盡致

外練筋骨皮，內練一口氣。不矛盾

然並卵~~在現在有熱武器的時代任何武術都只是情懷~如果你能看開的話，其實任何訓練都是為了自己開心~既然是為了讓自己開心那就好辦了~怎麼開心怎麼爽就怎麼玩~

題主練陳氏太極，那麼我的答案是：需要力量！

民國時，一些人倡導太極的大松大軟，已經偏離功夫正道。而現代人強調大松大軟，屬於自己胡亂演繹，原因只是因為懶，前輩門強調鬆軟，畢竟還是下了功夫的。

但是，練力量方式，可能有所不同。練太極，比較重腰馬。所以：

1、像雀地龍之類的單式要多練，多蹲牆，站樁；

2、等有了一定的基本功後，可以玩玩大杆子；

3、走架子時，需要對拉拔長，這也是顧留馨和沈家楨編的《陳氏太極拳》中反覆強調的。

不要迷信大師，也不要迷信公園式的推手。很多大師在有力量的人面前，走不了幾個回合，恰巧遇到摔跤手的話，拍在地上會起不來的。

題主這麼問應該是沒練過太極

其實太極雖然柔和

但也是需要很好的肌肉支持的

所以初學者很難打出一套標準的太極拳的