如何矯正胸型?
高中妹子一枚，胸部有些外擴感覺很難看，可能是帶鋼圈內衣戴晚了的緣故，想問下如何矯正，還有一個就是腋下有肉怎麼減掉？我160，53不瘦但也不胖，怎麼會出現這種情況？
求大神解答，多謝。
妹妹你好，都沒有人來回答，我就根據自己的經驗淺顯地寫一下，慶幸你現在就意識到這個問題，真是好樣的！
我上高中的時候，完全沒有這方面的意識，幸好我現在的嫂子拯救了我（她那時是我表哥的女朋友，已工作）。由於來自相對保守的普通家庭，在性方面及發育方面的知識是比較貧乏的（那時電腦不普及沒有信息渠道，也羞於比較），只知道要勤洗澡勤換衣，都沒有認真關注過自己的身體，特別在內衣的選擇方面，都是媽媽買什麼就穿什麼，穿的都是那種可愛的緊身小背心，因為沒有調整和束縛，就跟題主一樣「胸部外擴，腋下有肉」，但是完全不Care，直到被嫂子一次偶然發現驚Cry帶我直奔商場專櫃。從此走正道。
正經回答，胸部外擴和腋下有肉（俗稱「副乳」副乳_百度百科，不要緊張，一般也就是影響美觀，沒什麼大礙，除非是異常情況），如果不是天生有個好胸型，姑娘們還是儘早調整的好，越晚越難調。（自從我有這意識之後，多少都會關注下周圍女性朋友的胸，這種問題基本上多少都有點，有的甚至年紀輕輕就慘不忍睹啊~~~別說我沒說過，我也善意的提醒過，要麼有人就不好意思了，要麼就依然不Care，木辦法啊~~~美感真的不重要麼？么？也有Care的人，但是因為已經外擴得厲害或者副乳太大，堅持調整了一段時間沒有明顯效果就放棄了，親，不要放棄~~~）
主要關注的是這麼幾點：
1. 選擇合適的內衣
1.1品牌：內衣品牌挺多的，我這裡就簡要介紹一下我常穿的幾個牌子，不是打廣告哈，就自身感受而已。
黛安芬Triumph：我穿的第一個鋼圈內衣就是它們家的。舒適、貼身、零壓力，第一次穿才知道原來鋼圈內衣也是可以這麼自由自在啊~不過，它們家給我的感覺是推崇自然胸型，不太刻意調整，如果胸大點的女生會覺得穿了以後胸部好蕩漾啊，也就是說不是那麼定型。不過題主你不是高中嘛，應該還在發育吧，穿這個應該還不錯，能固定但是不壓抑，讓胸部自由呼吸吧再長一長~
愛慕Aimer：定型效果不錯啊。
安莉芳Embry：不錯。
華歌爾wacoal：買過一款蕾絲的，脫絲啊T_____T，胸型穿出來不咋樣，也不知道是不是款式沒挑好。
古今內衣Gujin：跟前面四個比起來，這個價位要低一些，作為國產品牌，無功無過啊~
*其實我說句實在話，品牌內衣的質感和舒適度確實要好些，但是價位也夠高的，一般的200-400，好的一件500-700甚至上千，因為常洗，再好也經不過1-2年，所以啊，我一般都買品牌內衣的打折款，可能款式不是那麼新穎，但是上身效果還是杠杠的。（等以後有老公了，再買好看的唄~~~）
1.2主流內衣杯型：
A、1/2杯：利於搭配服裝，此種胸罩通常可將肩帶取下，成為無肩帶內衣，適合露肩的衣服，機能性雖較弱，但提升的效果頗不錯，胸部嬌小者穿著後會顯得較豐滿。（大胸女生慎用~）
B、3/4杯：集中效果最好的款式，如果你想讓乳溝明顯的顯現出來，那您一定要選擇3/4罩杯來凸顯乳房的曲線。任何體形皆適合（如果是小胸的女生，建議海綿墊厚點的或插片~）
內衣_百度百科
胸罩_百度百科
*如果嫌麻煩，可以去專櫃諮詢導購，她們一般都受過一定程度的培訓，熟練的導購看一眼或者用手一掐就知道適合你的款和尺碼。
*如果不同時期胖瘦差異比較明顯，內衣的尺寸也要及時配套更新，比如我一般情況下是70C，瘦點時候穿75B，胖點時候或者生理期脹痛的時候穿75C，總之多備幾件總沒錯。胸的大小不是關鍵，關鍵是胸型。
*一般內衣店也會有調整型內衣，我個人覺得啊，還是適合胸大的妹子穿，如果妹子剛剛發育或者不太大的話，沒必要了。個人觀點啊，不一定靠譜。
2. 穿戴內衣的正確方法（很重要！！！）
2.1、身體前傾45度，雙肩戴上胸罩帶後，將罩杯下沿定位於胸下圍，扣上背鉤。
2.2、身體繼續保持傾斜，手掌協助將乳房外側的脂肪，由背部至腋下推移入罩杯內，左右兩邊調整完畢，再直立身軀。（這一條簡稱「撥肉」，切記，一定要撥！早上起來要撥，平時上廁所要撥，有事沒事想起來就撥，時時刻刻都記得撥！撥！撥！看到這裡沒有，這才是矯正胸型的關鍵！！！）
2.3、將後片向下拉，至少與前胸的下沿保持水平。
2.4、調節肩帶長度，使乳頭位於罩杯正中央。
2.5、保持直立，再重複第二步驟，確定罩杯完全包容胸部。甩甩手，活動一下身體，直到感覺穩固安定才算完成。
在網上找了半天也沒有找到對應的圖片，總不能親身示範吧，哈哈，下面這個圖湊合看：
3. 適當的運動調整、按摩調整
搬不動了，直接看鏈接吧: 怎樣快速消除難看的副乳
這裡就切記一條：必須穿運動內衣！至於這個，我沒研究過，就隨意買的一件Nike的Bra，還行。大學裡應該也有體育課的，備上。
4. 洗滌內衣的方法
5. 睡覺的時候不要穿內衣！！！
由於本人表達能力有限，上面這些都是網路上的一些信息整合了我自己的感受，題主可以多在網上查詢關注下。另外，若有不妥之處請告知，我及時刪除。
叮叮~~~我喜歡的完美胸型~~~
金·卡戴珊 Kim Kardashian
斯嘉麗·約翰遜 Scarlett Johansson
其實好胸還得配細腰，本人個子比較小了，腰就會比較短，還是不算好看。題主有福氣啦，美胸細腰大長腿+160可御姐可蘿莉，祝體型完美考試順利！這個問題倒是可以回答。
大學我讀的是一所女校，學校為了貫徹"懿德、睿智、篤行、甄美"四項教學方針中的「甄美」，大一的時候專門為我們開設了形體課，藉此修正入學新生們三年來被摧殘走樣的體型。那麽！！！如此有愛有針對性的授課，老師肯定不會只教課程要求的內容。
當時她眼神一閃，嘴角一挑，說，想不想練出好看的胸型～我們當然是想啊啊啊！！！！！而且，怕什麽，又沒有男生！！！
於是老師就將豐胸的操，一五一十地教給了我們。其中有一個提拉胸型的動作是這樣的↓↓↓↓↓↓動作分兩步～～
PS.最好解開內衣第一步
預備！！！！要擺出體操比賽中常見的亮相姿勢，像這樣↓↓↓↓
但是重點在與抬手的過程，這個過程是手掌合十從肚臍眼處慢慢向上舉高（有沒有看過千手觀音表演，這個的區別就是在背挺直的情況下，還要有意識地用手臂輕輕夾腋下，擠壓胸側），起到一個聚攏胸部的作用，手臂到了一定位置後（伸直），雙手向兩側打開，手臂定住（如圖）4～5秒。
第二步，從體操pose變企鵝狀
手掌心在剛剛是一個朝地面的狀態，這個時候保持挺胸收腹的姿勢，手掌往下撐（幻想自己手掌生風），重點在 手肘彎曲向兩側的時候，手腕關節要沿著身體曲線走，也是起到一個修胸型的作用
像這樣↓↓↓↓↓↓
手臂在下放過程中離胸側較遠，應該緊挨著。
這兩步做完，然後再重複就行了！
記得給贊哦～～
by.古籬南君題主好，這是我和一位妹子的答疑交流記錄，希望對你有幫助！
最近，有寶貝問我：乳房外擴怎麼辦？
我：答案在你心中，尋找答案的過程就是一個問答的過程，我問你答，能做到嗎？
她：能
我：你希望獲得什麼樣的結果？
她：改善外擴的問題
我：好的，你是如何知道自己乳房外擴的？
她：一看就知道，乳房都隔這麼開
我：想要解決乳房外擴問題，是不是需要對這個問題有深刻的認識呢？
她：是的
我：而我們能不能一上來就深刻的認識外擴問題呢？
她：不能
我：是不是需要有一個由膚淺到深刻的認識過程？
她：是的
我：由膚淺到深刻的認識問題，是不是需要花費大量的時間才能做到？
她：是的
我：而我們現在是不是想馬上解決這個問題呢？
她：是的
我：在短時間之內，想要由膚淺都深刻的認識外擴問題，是不是需要請教這方面的專家呢？
她：是的
我：現在我們想解決乳房外擴問題，是不是需要請教內衣專家呢？
她：是的
我：內衣專家在哪裡？
她：你就是呢
我：好的，想要解決乳房外擴問題，是不是需要先明確自己有沒有乳房外擴呢？
她：是的
我：在內衣界與科學界，目前沒有明確的乳房外擴定義，也就是說沒有乳房外擴的判斷標準，這樣我們能不能做出正確的判斷呢？
她：不能
我：好的，還有其他問題要諮詢嗎？
她：有，就是最近買了一件內衣總是壓胸，讓我很不舒服，怎麼辦？
她：現在這件壓胸的內衣在哪裡？
她：在家裡
我：我們也在家嗎？
她：在
我：好的，方便回到房間，關門，上鎖，開燈，拉好窗帘，好嗎？
她：好的
我：然後拿出兩件內衣，一件是平時穿戴合適的內衣，一件是壓胸的內衣，好嗎？
她：好的
我：拿出來了嗎？
她：正在拿
我：好的，看看這兩件內衣的碼數是多少，好嗎？
她：好的
我：碼數是多少呢？
她：一件是75C，一件是75B
我：哪一件是75C的？
她：平時穿戴合適的內衣
我：好的，知道內衣碼數的含義嗎？
她：知道
我：前面的數字75是什麼意思？
她：表示這件內衣的底圍是75，適合下胸圍75cm左右的女性穿戴
我：那後面的子母C呢？
她：表示這件內衣的罩杯是C，適合C罩杯的女性穿戴
我：是的，你真是太聰明了！那同一底圍下，B罩杯與C罩杯比較，哪一個大呢？
她：不知道
我：在同一底圍下，內衣後面的子母越往後，表示這件內衣罩杯越大，那子母B與子母C比較，哪一個字母靠後呢？
她：C
我：那是不是表示同一底圍下，C罩杯比B罩杯大呢？
她：是的，那不同底圍怎麼比較？
我：你這個問題提得很棒！在不同底圍下，我們需要先換算成同一底圍，再來比較罩杯大小，比如80B與75B比較，根據80B=75C，就能看出80B的內衣罩杯大，明白了嗎？
她：知道了
我：合適我們乳房的是C罩杯，現在穿戴上B罩杯，罩杯過小，是不是壓在乳房上呢？
她：是的
我：那是不是出現壓胸的情況呢？
她：是的
我：想要解決這個問題，是不是需要穿戴回合適乳房的內衣呢？
她：是的
我：那內衣壓胸怎麼辦？
她：穿回75C的內衣
我：是的，你真是太聰明了！
兩方面努力。一，自己要多注意形體，不要含胸駝背之類的二，早穿調整內衣，我是屬於瘦但遺傳好的那一掛，大學就穿起了調整內衣，以免脂肪流動到腹部，背部。品牌推薦：萊特尼斯。700左右一件，質量不錯。
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