一個人一天最好走6000步，是真的嗎？

02-16

其實走多少步不能完全體現出運動量比如13000的那天還沒有今天的6000步這樣累主要兩天沒上班還有八個出院一個大搶救所以事情多的應付不過來還加班搞衛生那一起一落頭暈的過癮真心想花錢找個鐘點工只是那樣會被說矯情或許這些日子的失眠已經損了健康問我怎麼會如此消沉其實只不過人累而已

一天正常走兩萬步是根本不可能傷到膝蓋的，傷到關節的多數為沒做準備活動的跑步吧

問一下，在計步器發明之前我們好像不會拿步數來當運動量？當然競走，毅行除外。

不可能，我這種懶貨每天上課下課兩趟都要5000+步，而且體重還在長(≧▽≦)/，感覺正常人怎麼也要一天12000+步對身體才健康！

withings智能手錶初始走路目標就是10000步

每天大約1.5萬，有空去健身房跑幾公里，最多3.5萬。目前不覺得有什麼異常。

我用華為手環，2w步大概就是15，16公里的樣子

6K基本就是4，5公里，這時候身上才剛開始熱乎

走20+公里膝蓋是沒有感覺的，只要是腳走的累。但是我跑步5公里左右膝蓋會有一點不適。

走路10公里以上，手指會發脹，手腳也會發燙，身上暖暖的，冬天徒步20公里很舒服的，回家洗澡睡覺 20公里大概需要5小時（女生，走的比較慢），我走路大概就是12，12分鐘一公里，有時候看到什麼東西走走停停的，走20公里基本上中午去城牆那邊走晚上才能回來

樓上一大堆傷膝蓋的。。。

作為膝蓋已經傷的，走個萬吧步也沒啥太難受的，不跑就行。。。。。。

最近院里組織一起走比賽，賽程一年，至今已經過去一個半月，很多人日均步數超過3w，放張今天的截圖給大家看，走了1w3k步的我，在這個一千多人的比賽中排143位，排除我們這類科研機構振蕩器/搖床的數量，估計也有50人是沒有考慮後果的。

6000步，因為沒有統計過，不確定倒底是個什麼樣的強度。

但不認為每天超過6000步就會對膝蓋有什麼損傷。

本人是班族，每天在公司坐著辦公8個小時，長時間下來，體重上來了，最多時達到168（本人只有170身高出頭）。

由於感覺住得地方離公司不遠，因而決定走路上下班，從今年的4月份開始。

上下班基本上各30到40分鐘，天氣好的時候會額外多走一段路。

堅持下一為，膝蓋沒有什麼影響

體重確實下來了，144

當然這不完全是走路的結果，但確實有好處。

不是一萬步嗎？

科學依據說是不超過二萬步，超過易損傷骨滑膜，不過我個人認為因人而異，以合適為宜。